początek

[...] mi zebym dokupil omega 3 i witaminki. To juz mam do kupienia została mi tylko kreatyna. Wszyscy radza mi vitalmax , i tu moje pytanie ile jej kupic ???a moze ktos z Was poleca inna? Jak na początek to nie cudował bym i bym brał najtansze zwykłe mono i tak cie powinno poczesać, później bedzie coraz gorzej wiec lepiej odłozyć kase na lepszą jakąś

No właśnie dużo droższe. Jestem osobą początkującym nie wystarczyłoby na początek?

proponuje zaglanac na poczatek tutaj :] http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

1. Przy unoszeniu tulowia proponuje: - w co drugim treningu uniesienie nog tak aby cialo i nogi tworzyly cos na ksztalt litery Z z tym, ze wszystkie katy, sa katami prostymi. Tulow unosimy do wysokosci kolan. Piety badz lydki kladziemy na jakims podlozu np. lozko lub krzeslo (tulow oczywiscie spoczywa na glebie). - w co trzecim treningu roznica [...]

tyson911 - żalisz się , a trzeba było jasno przeczytac sklad kupowanego produktu (i moze na poczatek kupic jeszcze wiecej, np. 20kg bo po co 'tylko' 8 ) typowy hardgainer, gdzie bialka jest niecałe 13% , a reszta to ww (złozone+ proste) , z taką przewagą ww wiadomym jest iz produkt bedzie słodki , poza tym gainery vitalmaxa takie są, wiele osób [...]

Zaczynasz ćwiczyć czyli to dopiero początek? W takim razie wystarczy trening i odpowiednia dieta z ujemnym bilansem. Za jakiś czas można zerknąć na spalacze bez stymulantow

OK-na początek może opisz jak się aktualnie odżywiasz, jaka jest Twoja kondycja fizyczna, przeszłość sportowa, przeciwwskazania medyczne itd.-jeśli to zbyt osobiste-wal na maila. Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

rok cwiczen to nieduzo, bedzie szlo dobrze na krecie i diecie a pozniej do***iesz do pieca i w koncowym efekcie wyjdziesz lepiejoma z deka to duzo jak na poczatek

CO sie sklada na dobra technike wykonywania cwiczen.. ? Powtórzenia rób powoli. Krete odpuść sobie narazie. FBW na początek, jak masz dietę to gites. Po paru miechach możesz pomyśleć o kreatynie. pzdr

[...] nic 50 minut.Lecz na początku najwazniejsza jest rozgrzewka a rozgrzewka dotyczy ogólnie tej parti miesni które bedziesz cwiczył.Jak chcesz to plan ci moge ułozyc jak na sam początek to mozesz sie zglosic do mnie to moje gg 1280454.Lecz na samym poczatku radze ci przybrac na wadze.Więc najlepiej byloby jesc tak co 3 godziny jakis posilek który [...]

na początek kreatyna mono i do tego carbo jako transporter lub zwykla glukoza spozywcza i mozesz tez wziac tauryne........

na dobry początek ankieta

ilan to co proponujesz na początek?

Ciężko powiedzieć co kupić lepiej - działają nieco inaczej najlepiej będzie je połączyć ale jeśli masz mniej kasy to zakup tauryne na początek, potem spróbuj inozyny i zobacz co lepiej Ci będzie pasować tauryna dobrze działa w połączeniu z kofeiną

Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od niego na początek z 300 kcal- cała filozofia. Szybsze efekty? Czyżby następny kolega chciał iść na skróty których tak naprawdę nie ma? Gdybym gubił (po okresie początkowym na którym wiadomo że będziesz zrzucał dość spore ilości kg), powyżej 1 kg na tydzień to zacząłbym się martwić o mięśnie :-) [...]

witam, przede wszystkim musisz ulozyc sensowny plan cwiczen i na poczatek 10 wskazowek zywieniowyc zastosowac;-)

Sorrki ale mi chodziło o to czy ktos by mógł mi ułożyć dobry plan ćwiczeń na sam początek

mozliwe ze jestes przebialkowany lub cos ci zaszkodzilo na poczatek sprobuj zmiejszyc dawki jak niepomoze odloz go calkowicie !

koval idź lepiej srać, znaczy spać bo pieprzysz takie głupoty jakbyś był wczorajszy do autora postu: rozpuszczaj gainera w wodzie i nie przesadzaj z dawkami, nie pij na czczo i nie nierz dużej porcji na noc, wogóle małe porcje między posłkami, tak do 50g na początek

Zaraz spytaja sie czy masz diete:) Jelsi masz braki w diecie to gainer,carbo,bialko(oczywiscie zalezy czego ci brakuje) Zakladajac ze masz dobra diete to na poczatek kup mono, taurynke, carbo, fajny zestaw i tani. Zakladajac ze piszac ze chcesz cos na przyrosty miales na mysli mase:)