początek

[...] 35,7%), a wody przybyło ok 3,5% (na początku miałam 40% zawartości wody), waga zleciała o 5,5 kg. Nie chcę robić dalej nic na siłę tylko powoli i stopniowo zrzucić dalej na początek 5kg. Wiem że jedzenie dużych ilości ww mi na to nie pozwoli. Więc wymyśliłam, że bedę uważała na to co jem a przede wszystkim ograniczę ww. Czy jak bedę zjadała ok [...]

[...] kilkudniowym odpoczynku od tych cholernych diet. Poniedziałek, startuję od początku, zważona, zmierzona, nie przytyłam nic przez te dni!!!! I mam pytanie, bo przeczytałam początek tematu - znaczy, wypowiedzi ekspertów, a nie swoje i pragnę się upewnić. Przy wadzie 82 kg nadal aktualne jest przeliczenie: (na 50 kg "suchej masy") [...]

O, to gratulacje! Tu zalecają raczej 12 dni niskowęglowodanowych, a jeden dzień rozpusty, a wtedy to nawet 400g ww na dobę, ale spróbuj na początek 6/1. Co prawda nam nieraz wychodziło 4/3 I każą jakoweś aeroby robić, może być jazda na rowerze, najlepiej rano, i minimum 30 minut, a lepiej 40, ciurkiem, kilka razy w tygodniu A fotel wywal, po [...]

ech, ja to mam szczęście w czwartek wieczór przyjeżdża znajomy i koniec diety, początek picia Robaczkami zakąsimy, bo On biolog

Ech, szanowna Połówko, zmuszasz mnie do złożenia samokrytyki Stan obecny jest taki, że dietowałam, obżerałam sie, i to tak na zmianę, kilka dni diety, kilka szaleństw. Efekt jest taki, że nie utyłam, ale i nie schudłam. Nie chciało mi się ruszać, a dni ładowania były cząstsze niz te dietowe. Czyli jak dla mnie normalka, wysiłek i schudnięcie, a [...]

Witajcie Kochani po dłuuuuugiej przerwie. Na początek Wszystkiego co najlepsze Wam życzę w tym Nowym Roku :). Nie zapomniałam o Was, zaglądałam, czytałam tylko nie pisałam. Olago NIE PODDAWAJ się !!! Uwierz mi warto trochę pocierpieć żeby potem mieć satysfakcję!!! Już niedługo wiosna!!! Wpadę później (wieczorkiem) na kieliszek winka. Hehehe

[...] sztandze mds rozpiętki unoszenie bokiem + unoszenie przód sztangi podchwytem Myslałem żeby po zmianie sztang na hantle wyglądało to tak: Poniedziałek: Masakrator na klatę na początek, ciężko. wycisk hantli skos + 45st i 30st wycisk hantli poziom 2-3serie wycisk hantli skos - 2-3 serie 8-10p wyciskanie młotkowe hantli 4x8 brama high to high lub [...]

[...] założonych celów. Moje parametry - 185cm wzrostu, 90cm pas, 90kg. Wyszło mi ok 29% bf przy pomiarze jedną z metod opisanych na forum. Chcę osiągnąć 95 kg przy maksymalnym 20%bf. Nie wiem, czy jechać teraz z masą a potem zrzucać, czy na początek zrzucić tłuszcz i dopiero potem wejść na masę??? Ma ktoś podobne doświadczenia? Będę wdzięczny za radę.

Ja bym zredukowal i bedzie calkiem niezle. Na poczatek bilans kcal na 0 i zwiekszac ilosc aerobow stopniowo. Pozniej lekkie obcinanie kcal z wegli. Wygladasz na wiecej niz 90kg. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-09-21 15:30:45

na początek spamującego wieczoru polecam to!

hoi z błedami a co do zakupów to dopiero początek, na nastepną wypłate wale jeszcze ze 100kg krążków i zastanawiam sie co jeszcze poniewasz buduje własną siłke i musze pomyslec. na starej ławce to sie już boje cwiczyc bo jest do 110kg dla odoby cwiczącej a ja niedawno stanełem na wage a tu 112,5+cięzar zakładany na sztange i sam sie zastanawiam [...]

A brałeś już kreatyne??? bo jak nie to na początek samą bierz bez cell pumpa rano naczczo 5 g i po treningu 5 g, a w dni nietreningowe 5 g rano.

Sprzęt Na początek 2 foteczki, później dodam więcej Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-24 22:14:35

jeszcze nie wiem ale na poczatek cos takiego zeby mi nie było szkoda jak rozpjerdole makel @

psonic na poczatek moze byc ale jeszcze sie musisz duzo nauczyc

Na dobry początek dnia

no kucharz predzej robote znajdzie . a dietetyk jak nie bedzie mial wielkiego szczescie to na poczatek zarabia ~1000 zl , w najwyzszym wypadku po podwyzkach 2000 , czyli tak jak juz mowiono duze miasto + bycie fachowcem jak sie cos z tego chce miec

Ja na poczatek mysle o audi80 b4 Jakies dobre granie sie wmontuje, na ładnej feldze i gra

dzieki anar za odpowiedz,z tym bialkiem to wiem ze troche przesadzam,ale wiesz jaka to mania,bo kazdy wie,ze to bialko budujue i czesto przesadza,ze czesc jest wykorzystywana nie tak jak powinno,ale zmienie to wrzucajac na poczatek do posilkow po 130 gram mies a nie 150 i popatrze co sie dzieje,tj,czy sie niezalewam bo wiadomo ze bialko napedza [...]

ok,dzieki,wiec rano 30 gram izolat serwatki+15 carbo+5 gram mct+l-gluta+tauryna a po 30-45 min sniadanko:130 gram platki owsiane+10 gram carbo dla smaku+ok.8 bialek jaj+pare truskawek+oliwa 5 gram,no i zestaw witaminowo mineralny,od jutra taki poczatek dnia(w sumie to juz tak jest od dawna tylko bez mct w odzywce i niedawalem oleju do [...]