początek

Potrzebuje prostej oceny czy taki trening na poczatek jest wystarczajacy,diety nie ma szans jako takiej trzymac poniewaz jestesmy na misji:) Pozdrawiam

[...] ramion ze sztangą podchwytem (na koniec) 3. skłony boczne (wywal) 4. wyciskanie "francuskie" sztangielki stojąc (po bicepsie) 5. przysiad ze sztangą na barkach (na początek) 6. przenoszenie sztangi na poziomej ławeczce (wywal) 7. przysiady wykroczne ze sztanga (wywal) 8. podciąganie sztangi w opadzie (po wyciskaniu) 9. martwy ciąg na [...]

jak na początek swojej drogi plan dobrze wybrany przy czym W przypadku planu takiego stosowałbym zamiennie martwy ciąg i siady żeby nie łączyć ich na jednym treningu Ogranicz serie na małe partie do 2 i będzie git pozdro

jak dla mnie lapa idealna śmierć to dopiero początek

[...] odpuścił bym sobie ten program na plecy i robił pożądne ćwiczenia na siłowni z basenem możesz łączyć basen dobrze wykorzystany może być dobrą formą regeneracji Pytanie 3 na początek ułóż sobie jakieś FBW (poczytaj co to albo ściągnij jakiegoś gotowca) niech organizm przyzxwyczai się do ćwiczeń a po np. miesiącu zmienisz plan na jakiego splita [...]

[...] 6kg na wadze..no ale sam napisałeś ze wina zbyt dużej nadwyżkę musisz tk bardziej kontrolować Odejmij ze 20% od zapotrzebowania kalorycznego,nie od kaloryki co teraz masz tylko od swojego 0,głównie z węgli Deke możesz zmniejszyć na 200 week a po tych 4-6tyg wrzucić 2x200 tylko znow z kaloriami nie przesadz daj z 200 czy 300 na początek nadwyzke

Nie uważam by katował, tak samo jak nie chciałem się zgodzić z tym, że mógłby się przetrenować dodając ćwiczenie na nogi czy serie na plecy, ale w sumie rzeczywiście na początek lepiej może robić 1 ćwiczenie :)

Pijany jesteś? Większej bzdury to już tutaj nie czytałem. Poza tym, 12 na czwórki i 9 na dwójki, to jest za dużo na początek, ale w końcu to FBW i tu się nie da przetrenować przecież......

[...] tym lepiej. Co do dwójek to rzadko kto potrafi robić żurawia w seriach na początku - dobra będzie nawet izolacja (tak, nie bójmy się tego w FBW) uginanie nóg czy rdl, mcnpn. P.S Nie wzoruje się na tylko na Traktorze (choć to jedna z bardziej ogarniętych osób), tylko zawsze podaje ten plan, bo wydaje mi się najbardziej odpowiedni na początek.

Na początek wrzuć przysiady. Thruster jest ok, ale zastanów się czy rzeczywiście potrzebujesz tego ćwiczenia na tym etapie.

[...] zaproszony na niego po raz drugi po raz pierwszy był zaproszony w 1964 roku i tam zaprezentował Jun Fan Gung Fu. Bruce Lee nie stworzył ostatecznego etapu JKD przez 1 noc, początek dała walka z Wong Jack Manem, po której jak sam powiedział postanowił znaleźć bardziej naukowy sposób uderzenia, gdyż był wyczerpany jak również miał opuchnięte ręce [...]

hym no po tym odpoczynku spróbuję na początek 3 obwody z niską intensywnością przy dolnych granicach w zakresie powtórzeń . tak będzie dobrze???

Zrób 2 obwody na poczatek, zeby sie miesnie na nowo osfoily.

no bo pewnie na poczatek dorazu dales 4 obwody. Albo masz za duzo powtorzen czy cos.

Wspaniala budowa a szczegolnie krata na brzuchu , naprawde slowa uznania.Pozdrawia Kłodzko Wrocław śmierć to dopiero początek

6 tygodni w gipsie może wyrządzić więcej szkody niż 3 miesiące odpoczynku. Zresztą to na początek 3 miesiące, potem a może nawet wcześniej powinna nastąpić fizjoterapia mająca na celu odzyskanie sprawności. Takie złamanie jak Twoje (stress fracture) może być wynikiem braku leczenia kontuzji objawiającej się bólem piszczeli (shin splints). Jeśli [...]

[...] hcg w trakcie cyklu zostawał im tylko syntetyk. Ja się nie oszukuję i mam świadomość że nie mogę już z tym skończyć Oczywiście mòj przypadek jest rzadkością, reszta ma początek i koniec cyklu, jeżeli przyjmujesz saa w cyklach to konieczne jest używanie hcg. Dodatkowo ktoś mi pisał że każdy organizm jest zmęczony saa i będę musiał kiedyś [...]

Chory ? Na pewno ? Ja zrozumialem, ze dzieki diecie od Dolce to zbijanie ze 175 przychodzi mu latwiej. Ale slabo sie zaprezentowal. Ciekawy poczatek tylko, a tak to jakos bez pomyslu. Latwo go obalal, ale krzywdy na glebie mu nie robil. Z taka forma nie ma czego szukac z Aldo. Bedzie wypunktowany w stojce, latwo go tez nie obali bo wiadomo jakie [...]

dieta spalacz duzo antykatabolikow to na poczatek

moze byc rownie dobrze split kwestia jak sie do tego zabierze natomiast na poczatek FBW jest dosc optymalny i buduje fajne podstawy