początek

To tak na początek rozmowy -> http://www.kyokushinkan.pl/index.php/news-full/items/kyokushin-kenbukai-cele-i-strategia-rozwoju.html Jak na moje to dokonujesz nadinterpretacji... Kenbukai to połączenie dwóch filarów, na jakich opierał się Mistrz Hiroshige. KEN (pięść) jest tu rozumiane w znaczeniu I-ken, BU w znaczeniu “wojenne” odnosi się do Budo, [...]

poczatek nowego roku :-)

poczytaj tez o treningu ACT i FBW w sam raz na początek oraz odnośnie diety 10 wskazówek żywieniowych albo Precision Nutritions

Tylko i wylacznie FBW jesli oczekujesz przyjacielu dobrych efektow. Na poczatek wersja by georgu(post podwieszony) pozniej wersja ciezsza by Hardgainer i przyrosty beda rewelacja.Splita kiedys tam wrzucisz miedzy ciezkie cykle FBW na taki rozruch i tez bedzie fajnie . pozdrawiam

jesli to dobiero poczatek z siłownia, to plan zbyt wymagający i intnswny

dorzuc wegli na poczatek do 250g/dzien reszta ok

Proszę na początek, byś wypełnił ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tutaj masz całą wiedzę działu http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Proszę na początek, byś wypełnił ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tutaj masz całą wiedzę działu http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zrobione. Zawód nie jest winny otyłości, a ogólny tryb życia, zwłaszcza sposób odżywiania. Dostosuj [...]

[...] uzupełnieniu diety, a nie jako samodzielne posiłki. Poza tym ogólnie bardzo dużo tego białka w diecie, ale nie wiadomo ile ważysz więc trudno się dokładnie odnieść. Na początek: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Zmieniony przez - dlopper w dniu [...]

To zacznij od tych 2600 i obserwój organizm, nawet jak na początek waga skoczy w górę to isę nie przejmuj, jak jadałeś mało moze organizm musi się rozchulać metabolizm nakręcić, musisz zadbać o dobrą aktywność fizyczną Robie 3xFBW dodac od razu areo? Jesli tak to od ilu od razu zaczac?

żadnych thermo speedów nie bierz,bo szkoda pieniędzy;) na początek scorch, jak będzie mało to możesz dokończyć jet fuelem;)

Sorry za off,ale taka prawda.90% młodziezy z siłki siegają na poczatek po własnie omke,metke i inne gówna,tak juz jest i tyle.

"...siegają na poczatek po własnie omke,metke i inne gówna..." a to gowniarze

Meta na pierwszy raz to glupota.Lepiej brac na poczatek srodki nie androgenne. nie ma saa nieandrogennych

Chodzilo mi o srodki delikatne ktore nie aromatyzuja czyli nie ciagna wody wiec meta i pochodne testo to MOIM zdaniem absurd oczywicie mozna brac mete i testa ale po co sie truc na poczatek lepiej brac delikatne rzeczy i stopniowo przechodzic do silniejszych

20 strzalow to zdecydowanie za duzo. Max na poczatek to 10. Chyba ze Ci chodzilo o amp... Do prolki musialbys dolozyc jeszzce troche mety, min 1-4tyg 15mg ed. Napewno pomyls lepszy niz walic sama deke.

A ja polecam obliczenie swojego dziennego zapotrzebowania na kcal i ułożenie diety wg zasad podanych w postach podwieszonych; na początek: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html

Pompki, podciąganie, przysiady. Na początek zacznij bardzo powoli, tzn. mało powtórzeń i ze 3 serie. Wszystko jak najbardziej prawidłowo więc najlepiej jakbyś znalazł na necie jak się wykonuje poprawnie technicznie te ćwiczenia.

Na początek to wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html "monohydrant"????? %-)

w klacie zrob plaska 4s jak napisales, skos 4s w progresji jak plaska, rozpietki na maszynie 3-4s stalym ciezarem tric kazde cwiczenie max 3 serie a i tak moze i za duzo po klacie... w plecach dwa wioslowania zrob "obok siebie"; by zaangazowac prostownik to ostatnie wioslo rob z glebokim schylaniem sie (ale bez garbienia, "kociego [...]