Teoretyka diety i ćwiczeń dla osoby bardzo otyłej

Witam,

Jestem osobą bardzo otyła, wiąże się to z moim zawodem (informatyk), nie chęcią do ćwiczeń (nigdy nie lubiłem sportu), oraz lubością niezdrowego żarcia ( w tym fast foody i picie tylko coca-coli / pepsi).

Z racji że jestem przez to już poważnie otyły mam zamiar wziąść się za siebie i zmienić swoje życie w tym sensie że chcę zmienić dietę i zmusić się do regularnych treningów. Z racji że internet jest zaśmiecony cud dietami 40kg w 2 dni to chciałbym zacząć moją nową drogę życia od zdobycia wiedzy na ten temat.

Czy ktoś może mi polecić podręczniki / książki które pozwolą mi dobrać sobie samemu dietę, nauczyć się tego całego wyliczania kalorii, zrozumieć jaki typ diety dla jakiej osoby pasuje ile i jakich ćwiczeń trzeba wykonywać żeby spalać tłuszcz itd.
Chodzi mi o samą teorię. Bo jak czytam dietę pt "jedz kapuste na śniadnie na obiad pij wodę a o kolacji zapomnij, schudła 40kg w tydzień" to nie wiem czy się śmiać czy płakać bo nawet taki laik jak ja wie że to głupota.

Z góry serdecznie dziękuję wszystkim za pomoc.
Pozdrawiam Ketlin

Proszę na początek, byś wypełnił ankietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Tutaj masz całą wiedzę działu https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Zawód nie jest winny otyłości, a ogólny tryb życia, zwłaszcza sposób odżywiania.
Dostosuj się wskazówek Agnieszki - podaj o sobie więcej informacji.

Obawiam się jednak, że stan Twojej gosp.hormonalnej może być w opłakanym stanie

Zdecydowanie warto też badania zrobić, jak najbardziej https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html z tego linku.

Istotne będą podstawy diety zbilansowanej, oraz wprowadzenie odpowiedniej aktywności fizycznej. W tym celu polecam poczytać:

http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Zapraszam również do odpowiedniego działu, aby przemyśleć tam kwestię aktywności. Jest to podstawa zdrowia i sylwetki:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html 

blue_hope

Proszę na początek, byś wypełnił ankietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Tutaj masz całą wiedzę działu https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Zrobione.

dudee

Zawód nie jest winny otyłości, a ogólny tryb życia, zwłaszcza sposób odżywiania.
Dostosuj się wskazówek Agnieszki - podaj o sobie więcej informacji.

Obawiam się jednak, że stan Twojej gosp.hormonalnej może być w opłakanym stanie

To się tak mówi, jak czasami siedzę po 16h przed komputerem pracy zawodowej to nie bardzo ma się czas, siłę i chęci na cokolwiek innego nie wspominając o wysiłku. Jasne ma na to dobre strony finansowe ale zdrowie podupada.

Niestety coś za coś. Trzeba odpowiednio rozdzielić swój czas na pracę, rodzinę, zdrowie i hobby. Fajnie jest wtedy, gdy hobby jest jednocześnie związane ze zdrowiem, sylwetką, być może nawet pracą. Wtedy jest zdecydowanie łatwiej.



Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-12 15:12:21

Niestety moje hobby jest właśnie biegunowo odległe ;) bo moja praca to moje hobby a jedyny ruch jaki się przy tym hobby robi to ruch myszką po biurku :).

Ale cóż, postanowiłem się na siebie wziąć tylko brakuje mi wiedzy.

Poczytaj więc tematy, które Ci wkleiliśmy. Również czytaj nowe tematy na forum a wszystko stanie się jasne. Im szybciej wprowadzić jakąkolwiek aktywność, tym lepiej.

Czytam czytam :)

Również spędzam przed komputerem około 14h dziennie.
Mam pracę siedzącą.

Po mimo, że żyje dietetyką i treningami to mój czas ćwiczeń wynosi około godziny (4-5 w tygodniu).
Wszystko zależy wyłącznie od Ciebie, nie zganiaj na rodzaj swojej pracy.




Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-12 16:50:37