początek

dopóki są efekty to po co zmieniać? tym bardziej ze to początek

:-)) + MC na jednej nodze na początek wykroki , zakroki , jak ktoś chce to i bez sztangi da rade

tylko cena jest zdeczko powalona ale to poczatek mysle ze musza troche pokasowac na poczatku pozniej tak jak z kazdym suplementem , pojawi sie z 5 innych firm , cena spadnie o jakies 50 % , i wtedy bedzie o tym mozna myslec w kategoriach - ,, a to se sprobuje " ja tez mysle ze to wielka ciekawostka , ale jednak poczekam

Mowiles ze ja pierwszy cykl robie z 3 SAA (tesc+deka+wino) i to jest zaduzo jak na poczatek ... i ze dawki sa za wysokie jak na pierwszy raz 300 mg Ty proponowales mi sama deke w dawce 200 mg :P Ja jestem zadowolony ze takie wybralem i z takich dawek ... i to byl pierwszy cykl ... Ty moze takie cos bys zrobil na 2 lub nawet i 3 cykl a ja na 2 [...]

masuj z biolansem na 200plus na poczatek

1) Na początek FBW bym radził 2) Dieta to podstawa, przynajmniej zdrowe i regularne odżywianie. FBW trenować możesz 3x/tyg co drugi dzień. 3) Hmm tego pytania nie rozumiem, ale jeśli robisz trening siłowy (np. FBW) to nie robisz pompek itp. po treningu, możesz robić ćwiczenia na brzuch. 4) Na mase jest dieta. 5) To ci powinno pomoc. [...]

ja bym poszedł troszkę w inną stronę podział 4 dni treningowe i kazda partia dwa razy w tygodniu przećwiczona raz mocniej raz lżej Klatka trochę za dużo nie ma sensu jej tak katować, plecy ciąg na poczatek ok, potem drążek i wiosło albo hantlą lub półsztangą, nogi ogólnie fajnie ale dodaj jakieś wspięcia odwrotne

ehh... Wiec moze na poczatek 10 wskazowek zywioniowych ktore sa na forum ;p? Najwazniejsze : Zwieksz ilosc posiłkow 5-7 oraz wyklucz zywnosc rafinowana (KFC). Na sniadanie spr moze platki owsiane (zamiast tych ,,kolorowych" ) Zawsze jedz sniadania! Pamietaj o aktywnosci fizycznej (przynajmniej 3 razy w tyg) Nie głodź sie ! Jedz zywnosc roznorodna [...]

No właśnie lata to i w te i we wte i na razie ten martwy to jest chyba tylko po to żeby było że był ;) Nie chcę też przepłacać za sprzęt, bo licze, że niedługo otworzą siłownie, ale też nie chce czasu marnować. Chyba zorganizuję sobie te 40 kilo na początek, na jakieś czas powinno chyba wystarczyć

Moze nie zamiast... A jakie masz KB? Do MC to 20-24, moze na 16 na początek.

[...] ręce i mieniasz ją tyle razy ile dasz radę. Martwy ciąg daj w plecach na samym początku,to najcięzsze ćwiczenie na plecy, angażuje najwiecej jednostek motorycznych, dobry bodziec na początek treningu jeśli zrobisz go odpowiednio techniczne i odpowiednio dużym ciężarem, zaangażujesz równierz najszersze grzbietu, Daj jeszcze coś na tył barku.

na początek meta dobra będzie

ale to mówił ze na poczatek jako faza nasycenia boje sie jedynie ze powie ze alat podwyzszonyt i nie da Zmieniony przez - mikiswiet668 w dniu 2016-03-16 07:52:24

Masz troche za maly staz abu zaczynac plan silowy ale i tak poprawie co nie co A po za tym czytaj LWA 4 LPA 14 Poniedziałek; KLATA -Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8,6,4,2 -Rozpiętki hantlami na płaskiej 4s najlepiej by bylo jak bys to zmienil na jakies inne cwiczenie nie izolowane. albo daj na koniec (3cwiczenie) i rob 2-3x8-6) -Wyciskanie [...]

Na początek FBW jest najlepszy, na split jeszcze za wcześnie.

Ja proponuje udać się do działu Odżywianie bo tam w tej kwestii udzielą Ci najlepszych wskazówek. I do tego przydałoby sie odwiedzić też dział Trening i ewentualnie suplementacja (chociaż ja na początek na Twoim miejscu przystałbym na samą dietę, bo to że czas zmienić sposób odżwiania to pewne).

relax, ale jak zauwazyłeś juz jest początek wrzesnia, pierwszy trening juz był w pon. treningi są tam gdzie w zeszłym roku ( magazynowa ) i o tej samej porze ( pisałem wyzej )

wtorek: klata&triceps - wyciskanie sztangi na płaskiej 20/15/10/8/8/6 po co az tyle?? - wyciskanie sztangi skos w góre 12/10/8/8 - rozpiętki 10/10/10 - przenosy 10/10/10 wywal na razie rozpietki wystarcza triceps - po klacie nie musisz az 12 serii robic gdyz juz sa dosc dobrze zmeczone szczegolnie po wyciskaniach - ściaganie linki wyciągu [...]

Witam. Na początek proszę przeczytać: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Na Twoim miejscu zainteresowałbym się tym planem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

co to się robi każdy testa bije autorowi polecałbym propa i vino na początek