początek

Ja spytam jeszcze, jakie rekawice na poczatek kupic zebym mogl cwiczyc w domu?

Witam! Chcialbym nauczyc sie bic... umiec sie obronic przed napastnikiem jak i tez potrafic zastosowac atak na kogos zanim on to zrobi, istniala by mozliwosc chodzenia na jakies kursy ale wazna dla mnie jest tu takze cena.. w domu mam worek bokserski do treningu, co polecacie na poczatek jak zaczac ta przygode? Chciałem przypomnieć o czym jest [...]

Ok sogi rozdane ;) A tego kropka to ja sam zrobilem. Sciagnalem go ze strony TVN i przerabialem w paint shop pro. Ale trzeba bylo mowic ze masz kropka, to bym sie nie meczyl Ambicja to początek sukcesu ...

mysle ze zrezygnuje juz niedlugo z wygody jaka stwarza ogolona glowa i sportowy ubior zamienie to na sredniej dlugosci wlosy i garnitury (mysle ze bez skrajnosci - modele typu casual beda odpowiednie na poczatek) pozwoli mi to pozbyc sie etykietki nasterydowanego polmozga, jednoczesnie bez przymusu przerwania treningow

ja osobiście ćwicze 2 m-ce i juz u mnie chłopy mi okropnie zazdroszczą siły i masy ale i tak zanim zacząłem cwiczyć to miałem duzo pałera i masy więc miałem tylko dobry początek

polecam fbw na poczatek

[...] i wyciskaniu ciężaru na klatkę. Takich serii robi się max 3, jak da się radę więcej to znaczy, że nie ćwiczyło się na 100%. W takim przypadku wykonywanie 12 serii na grupę jak w dzielonym byłoby fizycznie niemożliwe z intensywnością powtórzeń HIT. Na początek polecam po 1 serii na każde ćwiczenie (tzw. "one set to failure").

[...] bardzo zmęczony po 3 obwodach - nie ma sensu forsować się i robic 4. Rób po 3 obwody do czasu aż poczujesz że jesteś w stanie zrobić więcej. Poza tym szczerze radzę trenować 3 razy w tygodniu - to naprawdę bardzo pomaga. Więc na początek 3 obwody 3 razy w tygodniu a potem dopiero 4. Tyle mojego gadania. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów.

oj kolego. kupuj szybko drązek rozporowy i podciagaj się codziennie... załóz że na początek pdciągniesz się 10 razy.. nie wazne ile serii ci to zajmię..podciagaj się i podciągaj...efekty będą zmieniaj szerokośc uchwytu wąski szeroki itp podciagaj pod i nadchwytem to tyle , wielkiej folozofii w tym nie ma jeżeli to prowokacja to kiepska strzałka

mozna. DT rano 5g mono przed treningiem meso ( na poczatek porcja) DNT rano 5g mono

no Danielu na początek chcialem powiedziec ze jestes bardzo milym chlopakiem a nie jak niektórzy takie tempe buce, fajne wywiady zawsze wszystko ok no i sila tez niezŁA:-)

Od przyszłego tygodnia powoli ruszam z przygotowaniami do sezonu 2014. Na początek jakiś lekki trening typu ACT co by rozruszać mięśnie po przerwie. zachęcam do śledzenia pozdrawiam Daniel Miller

Cześć, polepszyło mi się trochę z barko-cyckiem i zrobiłem trening klatki, na płaskiej jakby nigdy nic, dobry ciężar nic nie boli, wiec kontynuowałem trening, zacząłem następne ćwiczenie czyli skos w dół no i tutaj dużo mniej siły ( gdzie zawsze skos w dół potrafiłem więcej ) i poczułem znowu te kłucie rozchodzące się przez cycek aż do braku. Od [...]

[...] się też większy niż 81cm. W dodatku jakiegoś super mega mostka nie robisz. Owszem wzrost 170cm , to troche tłumaczy ale sam mam nie wiele wiecej a u mnie to tak nie wygląda. Jestem pełen podziwu. No i mega progres widzę , dopiero początek lutego a tu już 250x 2 i to z taką łatwością... czyżby rok 2014 był tym rokiem szczytowej formy i rekordów ??

Tak na poczatek to co ty chcesz rzezbic?

Ogólnie sporo tego białka by liczyłeś sobie jak na sam początek osobiście bym dał 2,5 g na kg masy ciała a dopiero im dalej będziesz wchodził w redukcję tym na przykład podbijał sobie delikatnie białko kosztem węglowodanów czy też tłuszczy w zależności od tego co będziesz przycinał. Pozwoli ci to między innymi na lepszą kontrolę apetytu i [...]

A występuje takie coś jak 'większe' skutki uboczne w prolo vs propek? Napieprzać w dupę co 2 dni przez 12 tyg to hardkor chyba na początek ;)

po prolce zero bólu, po propie często dupe urywa na drógi dzień. to też duża różnica jak na początek przygody z saa:)

Zablokuje tarczyce i co w związku z tym? Radzisz 50mcg? Robic na koniec jakies zejście z tego w ostatnim tygodniu? Co do interwalow to lepiej zrobić 40s sprintu na początek i 20s truchtu i tak zalozmy 5 razy niż wolniej zamiast 10 razy? Prosilbym o więcej opinii rowniez innych fachowcow, za co z góry dziekuje.

Tak Na początek niech będzie ten FBW, natomiast możesz wybrać także (przy większym stażu) splita partia 2 razy w tyg, gdzie partie mięśniowe są trenowane 2x w tygodniu. Wtedy taki split nabiera ogromnego sensu. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-26 17:59:41