początek

PrzeGibon ale z ciebie ciota. w profilu masz ze interesujesz sie psychologia a tu tylko pokazujesz jaki z ciebie *****. Chlopak ma problem, a ty zgrywasz pajaca wez sie *******nij w łep. Większość fobi jest ukrytych w podświadomości, z jednymi sie rodzimy drugie zdobywamy podczas socjalizacji (np archofobiach - warunkowanie klasyczne przez filmy). [...]

Nie martw sie tym, że zamiast mięśni bedziesz miał wode!Jak bediez ćwiczył to nie spadniesz! Jakbyś wzioł koksy to byś spadł a tak to nie martw się! Weź sobie na początek 7 dziennie po treningu i co tydzień zmniejszaj dawke o jedną tabletke. O glutaminie ci dokładnie nie powiem bo ćwicze 2lata bez odżywek i nie wiem dokładnie. Ale z kreatyną weź [...]

[...] mięśnie pośladkowe,W leżeniu przodem (nogi w kolanach zgięte w rozkroku) unosimy jak najwyżej miednicę napinając maksymalnie mięśnie pośladkowe myśle ze 4-6 powtórzeń na początek powinnaś ogarnac.. heh dobrym też cwiczeniem jest jak że klasyczne napinanie mięśni tyłka.. :P po prostu stań prosto, nogi mniej więcej rozstaw na szerokość barków i [...]

[...] Co do treningu to muszę przyznać że się trochę zasapałem :)). Jednak brak przez długi czas aktywności fizycznej robi swoje ;D 15s sprint 1min bieg ;) tak na początek co by na zawał nie zejść %-) Mam nadzieje że po ok 2 tyg się trochę rozbiegam ;D... Spróbuje poszukać jakiś ćwiczeń w dni bez biegania- jakiegoś domatora czy coś ;p [...]

dokładnie po 2 deke solo po tyle testa to najdziwniejszy pomysł jaki słyszałem zablokuje cie i to pożadnie zmniejsz te dawki tescia chłopie kto ci to rozpisał SAM ? 250mg co 5dni to juz robi dobrze jak na poczatek

na sam poczatek trzeba o odzywianiu poczytac a nie ładowac w siebie parówki albo pasztety i oczekiwac cudu

Czołem chłopaki, o czym wy mówicie, techniki kończące i Vale Tudo na początek pod publikę? A później ciekawe kto przyjdzie jak wszyscy będą mieli poprzeprostowywane łokcie i mnóstwo kontuzji, nie zależy mi na szybkim rozwoju kosztem czyjegoś zdrowia, oraz na krótkotrwałej popularności widowiskowej sekcji. Poza tym nie są to treningi Vale Tudo [...]

Siemanko....ja sie piszę na tą zrzutę nie ma sprawy... a te moje przyrządówki nie nadadzą sie jako jedna para na początek???i bach go w oko...hahhahahaaa....nie będę komentował Waszych gadek o tym podniecaniu bo nie wiem o co chodzi ale mam nadzieję że to są tylko małe świrki(mowgli i ja nabieram obaw)....Volland masz soga odemnie koniecznie(aż [...]

naewet najdokladniejsze fotki nie naucza nikogo walki gora!!!!!!!!!! aby dorzee opanoeac gore trzeba walczyc walczyc i jeszcze raz walczyc ale nie przy monitorze tylko przy stole z przeciwnikiem i to przynajmniej raz w tygodniu. Wiekszosc osob przegrywa na zawodach nie dlatego ze sa slabsi ale dlatego ze niemaja opanowanej techniki i ustawienia [...]

ładnie też planuję w nast. hst dać wycisk w wąskim uchwycie na początek.

przysiad jako piate cwiczenie z kolei? moze byc ciezko i... kontuzjogennie sugeruje przerzucic na poczatek planu ewentualnie na zmiane co drugi trening z martwym ciągiem. dieta: posiłek drugi to chyba kpina. okolo 3,9 kalorii. - ?? Czy uwazacie ze dodawanie cwiczen w trakcie bedzie ok? na pewno nie. wyjatek-ciwczenia na ramiona(jesli jest [...]

o ten trening bedzie bardzo dobry na poczatek sam cwiczylem i jestem bardzo zadowolonym powodzenia w treningach

DZIEŃ 8/92 DT Jesoosie to dopiero początek, a ja już mam padaczkę;-) Szczególnie: 1. Wl- jakoś żadne ćwiczenie mnie tak nie irytuje jak to cholerstwo- ale wyłącznie dlatego, że nie mogę zaprogresować. Owszem poszła seria na 30 kg, ale kolejna musiałam zmniejszyć bo by mi sztanga na łeb spadła\-) Oczywiście sezon na leszcza otwarty i wszystkie [...]

To redukuj, bo z praktyki wiem, ze wtedy trochę więcej wychodzi. Miedzy czasie zainwestuj w fałdomierz (za jakieś 19zł + wysyłka już dorwiesz, ważne by miał korektę siły nacisku). Fajnie jakbyś dorzucił bieganie z pulsometrem, coby pilnować stref, by spalać tłuszcz, a nie mięśnie. Ja biegam z sigma pc-9 (jakieś 110zł na początek starczy).

[...] na ławce skośnej głową w dół (kąt 30 stopni) wyciskanie sztangielek Triceps: siedząc na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej wąskim nachwytem -daj na początek wyciąg zamaist tego leżąc na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie siedząc na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangielką trzymaną podchwytem [...]

[...] zauważył krzych666w niektórych ćwiczeniach mięśnie lepiej reagują na większą ilość powtórzeń A tak na dobrą sprawę u Ciebie przy np 15 powt wzrost będzie zerowy a gdy dasz 6 powt obwody wystrzelą w górę. Dlatego musisz sam do tego dojść ale takie rzeczy przychodzą z doświadczeniem Na początek trzymaj się standardów czyli przedział 12-8 pozdro

[...] z tego co pamiętam. Walka z Huntem potwierdziła, że Werdum jest mega kompletny. To kolano Werduma to coś pięknego było! Albo walka z Kharitonovem to też był bardziej początek kariery Werduma w MMA. Werdum oczywiście przegrał tą walkę słusznie, ale w stójce ładnie trafiał Rosjanina i boksersko był to całkiem wyrównany pojedynek a wielu [...]

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Na noc mleko bezsensu. Jak tego białka nie można z wodą zrobić kup inne albo zmień źródło białka. Na początek obetnij 200 jeśli dopiero zaczynasz trening to na 0 też będzie leciało potem obetniesz obserwuj wage po prostu bezsensu jest się szybko odchudzać. tyle z mojej strony _/ i dodaj zdrowych tłuszczy może do kolacji ; ) Zmieniony przez - Hakla [...]

Zdjęcie sylwetki : Nie ma czym się chwalić ;-) Wiek : 38 Waga : 92 Wzrost : 180 Staż treningowy: Krotki,początek Obwód pasa: 98 cm Obwód klaty: 117 cm Obwód uda:59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Nieograniczony Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Żadne Stan [...]