Witam, mam nadzieje ze nie zasmiecam. Jestem po ostatnim treningu 15, z ktorego bylem bardzo zadowolny. Mialem dluga stagnacje i w koncu cos sie ruszylo. Widoczne sa zmiany na nogach, klatce, plecach jednak rece stoja w miejscu i nie czuje ich za bardzo na treningu. Mysle, zeby dodac cwiczenie na biceps w 10, myslicie ze to dobry pomysl, czy lepiej dokonczyc hst i dodac w nastepnych.
Moj plan wyglada nastepujaco w 15, w 10 planuje wszedzie po 2 serie:
Martwy ciag x2
Wycisk sztangix2
Wioslowanie ze sztangax1
Wycisk zza barkow x1
Przysiad x2
Wspiecia na palcach x2
Sciaganie drazka na tricepsx1
Dieta jest nastepujaca:
DIETA:
1. PLATKI OWSIANE 100g
OWOC
ODZ BIALKOWA Z MLEKIEM
TRENING
2. 4 KAWALKI BIALEGO CHLEBA Z DZEMEM
SOK POMARANCZOWY Z ODZ BIALKOWA
BANAN
3. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO, PIERS WARZYWA, OLIWA
4. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO ,PIERS WARZYWA, OLIWA
5. SEREK WIJESKI, 2 KROMKI RAZOWCA Z MALSEM ORZECHOWYM
do tego ok. 60 gr orzechow dziennie
okolo 3,9 kalorii. Jest staranie obliczona i choc dla niektorych nie wyglada na tyle kalorii ale tyle ma.
Chcialem zalozyc swojego posta w ktorym liczylbym na pomoc stalych zuytkownikow HST. Czy uwazacie ze dodawanie cwiczen w trakcie bedzie ok? Czy moze wieksze zmeczenie jescze nadejdzie.
Pozdrawiam i wklejam co wlasnie jem
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html