Walka ze stagnacja by kris4real

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

w wyszukiwarce znalazlem kilka postow chwilowego i kilkoba jest na jak patrze na treningi pepa to raczej on robi tak jak wylicza program i pelny zig zag

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415

dokladnie, na 3-4treningu powinienes przekroczyc maks z poprzedniego mikrocyklu
jesli wrzucales do programu i tak wyliczyl to tak powinno byc

...

kilobb

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1907 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8317

A nie powinien byc wiekszy juz na drugim treningu? Albo chociaz rowny?
Co do zig zakow tez ich nie omijam.
Sa spoko. Daja chwile wytchnienia.

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415

z tego co sobie przypominam to po 3cim treningu powinno sie przekroczyc maks z poprzedniego mikrocyklu
jesli sie myle prosze mnie poprawic :)

...

kilobb

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1907 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8317

Chyba masz racje.
Na 3 powinno przekroczyc maks.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

no to lekko modyfikuje , na 1 zjezdzam nizej zeby odpoczac na 2 jade takim samym ciezarem jak w 10 i w 3 juz daje ciezar wyzszy. Pozdro!

...

kilobb

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1907 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8317

Ja poprostu jade maksami w nowym minicyklu az do wzrostu ciezaru.
Np jak wchodze na piatki to jade ciezarem 10 RM az do wzrostu obciazenia w 3 treningu czy jak tam wypada.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

zdecydowalem sie w 1 lekko obnizyc, w 2 ciezar maskymalny z 10 i w 3 juz wszedize do przodu. Trche regenarcji sie przyda bo bede robil NEGATYWY to w sumie jescze mieisac ostrego treningu gddzie po 2 treningu 5 ciezar juz non stop przez nastepne ponad 3 tygodnie bedzie szedl do gory. Ruszam na trening bo jutro nie moge zrobic.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

zostalo jescze 3,5tyg treningu jaa narazie idzie do przodu. Wallem dzis 2 piwko podczas calego hst bo pogoda byla klasa. Juz zdecydowalem ze po zakonczeniu hst i po SD zrobie sobie 2tygi redukcji