początek

[...] o co chodzi z tym napinaniem, jak kiedys z 3-4 miechy cwiczylem codziennie brzuch to potrafilem zrobic 20 spiec i pasc a robiac bezmyslnie moglem robic po 50 :) takze wiem o co ci chodzi, teraz tylko dobor cwiczen.... czyli ten trening powyzej co 5 dni..... ps: sog of course ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

na początek oczywiście pozdroffka:) Jak tam Łukasz po imprezie, znowu bawiłeś sie w dzwonnika, tak jak u Pepisa? :D Wtedy to śmiesznie było, hehehehh

Mam 20 lat waze moze cos kolo 90 kg bralem i tak juz zanizona dawke bo kazali lekaz laecil na poczatek jedna pigolke a pozniej juz 2 dzinnie niestety ja iagle lykalem 1 bo nie mialem jakos zaufanie do tego leku a jesli chdozi o moj tradzik w skali od 1 do 10 to oceniam go na 6 ale cisnienie krwi mam w normie ???

Powoli odkrywamy karty :-)) Wyniki jak już wiecie , będą jutro wieczorem. Na początek obiecana nagroda dla osób , które uzasadniały swoje wybory w głosowaniu. BOn na zakupy do sklepu SFD w wysokości 100zł otrzymują: AlfaB - 100zł wladek0o - 100zł Bon otrzymacie na maila, z którego korzystacie na forum - zapewne w przeciągu około tygodnia , moze [...]

Może jestem głupi, ale o co chodzi konkretnie? Nie wiem co początek tekstu ma wspólnego z tymi fotami, jakies jedno wielkie ******lamento.. wymien w punktach jakie masz watpliwosci co do swojego zdrowia i do kazdego daj zdjecie jesli w ogole jest potrzebne..

Tak ja to czytalem juz - mam pdf ksiazki. Jednak moim zdaniem trening nie moze byc za trudny na poczatek ale nie moze byc tez za latwy. A wlasnie ten zaproponowany w ksiazce jest za latwy. Nie osiagniesz nic 2 cwiczeniowym 2 seriowym domowym splitem trenujac 2 razy w tygodniu. Jak sam napisales przejscie "swiezej krwi" zajmie okolo 6 miechow. 6 [...]

Jesli koniecznie chcesz trenowac korzystajac z tej ksiazki to rob cala wielka szostke na jednym treningu. Na poczatek po 2 serie a kroki cwiczen dobierz tak zeby nie byly ani za latwe ani za trudne.

A jak myslisz, leciec krok po kroku, czy moze zaczac od poczatku, ale na koniec danego cwiczenia np pompki noobski krok 1 dobic dwoma seriami normalnych? Bo poczatek to naprawde za lajtowy bedzie :P

2005-09-05 EL. MŚ-2006: POLSKA - WALIA, INFORMACJE, ZESTAWIENIA, STATYSTYKI 7 WRZEŚNIA, WARSZAWA, STADION WOJSKA POLSKIEGO, ELIMINACJE MŚ-2006, POLSKA - WALIA, początek meczu godzina 20:30 Sędzia: Claus Larsen (Dania). Asystenci: Bil Rene Hansen i Anders Norrestrand (Dania). Sędzia techniczny: Nicolai Vollquartz (Dania). KADRA NA MECZ Z [...]

Blado,ale gdyby był młodszy o 10 lat to byłoby ciekawie.Ale nie jest i nie będę gdybał,gdyż wiem że na szerokie wody w K1 też się nie nadaje,a już jest za późno w jego wieku aby powalczyć w K1 dłużej.Początek walki McCall - Saleta jest podobny do Brewster - Gołota,z tym,że Saleta nie dał się zaskoczyć.Pierwsza runda była nawet niezła.Druga runda [...]

Kolejne filmiki również świetnie obrazują prostote i skuteczność KM. Prosze zauważyć, że techniki są wykonywane najczęściej z pozycji neutralnej (tzn. broniący i napastnik nie stoją w gardzie). Jest to sytuacja najczęściej spotykana na ulicy. Prosze zwrócić uwagę na szybkość i precyzje ćwiczonych technik. Zauważcie takie elementy które nie [...]

Z nogami i barkami możesz zrobić tak jak mówisz. Co do klaty: nie ma sensu dublować dwóch tych samych ćwiczeń. Wrzuć skos na początek, potem płaska, rozpiętki NA SKOSIE jako ostatnie. Na plecy w zupełności wystarczy. Sam robię tyle, a mam 'trochę' większy staż. Przyrosty zależą od tego, co jesz i jak się regenerujesz, a nie od samego treningu, [...]

[...] Jeżeli chcesz wykonywać te wszystkie ćwiczenia na jednym treningu to moim zdaniem nie jest to dobry pomysł, jest tego zbyt dużo. Rozumiem założenia tego treningu i 'co autor miał na myśli' ale moim zdaniem jest trochę przekombinowany. Prostota według mnie lepiej się sprawdza na początek. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-12-13 20:15:33

Zrob z tego trening na 3 dni pon,sr,pt lub wt,czw,sob na duze partie miesniowe typu plecy,klata rob 16 serii tygodniowo na male partie miesniowe typu biceps triceps rob 12 serii tygodniowo na plecy na sam poczatek treningu daj podciaganie ;) 4xMAX kaptury rob razem z plecami bo to w koncu miesnie plecow no nie? klatke cwicz ogolno rozwojowo , [...]

[...] będzie odzwierciedlało tę jedną godzinę czy te 23?? To były słowa jego żony.. Pavel Tsatsouline - to niezły marketing!! Ma też swój klimat, proste zasady, jasne cele - na początek w sam raz! Co do Hack-przysiadu - trudność trudnością, ale w treningu poleca się robić przysiady tak, żeby kolano nie wychodziło poza stopę, a tutaj wychodzi [...]

[...] treningi, dobre samopoczucie i zapewnić sobie odpowiednią regenerację będziemy potrzebować odpowiedniego bilansu kalorycznego, który możemy wyliczyć sobie tym programem (na początek zaznaczamy sobie umiarkowaną intensywność): https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tyle powinniśmy dostarczać codziennie z dobrych [...]

[...] nie podoba się mój wygląd... Także podsumowując treningi!! Wraz z treningami będzie rosnąć twoja pewność siebie. Wiadomo że od razu nie będziesz prze ch**em, ale to dobry początek. A jak takie patole startują do ciebie w 3-4 to są to ZWYKŁE p***Y!! Bo każdy zabijaka jak ma jakiś problem to załatwia to solo.. (chociaż czasami się znajdzie taka [...]

16 lat rocznikowo 17 i trening mam do wyboru 2 albo 3 razy w tygodniu ale chyba zacznę od dwóch na początek

adzik123 dobrze Ci radzi ! Nie miałeś jeszcze styczności z ciężarem . . . Na początek ACT idealny ja też nim ćwiczę i po 2tygodniach widać jakieś efekty. Później przejdziesz sobie na FBW i będzie git. Tu masz ACT którym ja ćwiczę, był sprawdzany na forum, i jestem z niego zadowolony A jak nie to tak jak podawał wcześniej kolega [...]

czyli cwiczenia mniej wiecej dobre, tylko do plecow drazek dolozyc, tu jest problem, bo ciezko mi na drazku idzie, moze na poczatek wyciag, a pozniej z czasem sproboje sie podciagac. nog nie robie praktycznie caly dzien w pracy jestem na nogach, jak wroce to nog nie czuje, lydki- czasem skakanka dochodzi, wiec cos tam maja. schemat tygodnia do [...]