"Skazany na trening" Paula Wade'a - pytanie

Gdyby te dwa ćwiczenia były chociaż po ~8 serii, wtedy może by to miało jakiś mały sens. Ale nadal wydaje mi się to głupie.

marsid

O żadnej intensywności nawet mowy być nie może. Tymi dwoma ćwiczeniami nawet się nie rozgrzejesz dobrze. Jeden gość tutaj trenował tą metodą ma dziennik. Trening zajmował mu 15-20 minut rozgrzewką lol

http://imageshack.us/photo/my-images/19/g7ee.jpg/
http://imageshack.us/f/839/eas5.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/836/m1cl.png/
http://imageshack.us/f/9/p4g.png/
http://imageshack.us/f/834/dpga.png/

Venc1Lq

Gdyby te dwa ćwiczenia były chociaż po ~8 serii, wtedy może by to miało jakiś mały sens. Ale nadal wydaje mi się to głupie.

http://tinypic.com/r/142fpzq/5

Zmieniony przez - Crispek w dniu 2013-08-22 12:29:02

Zmieniony przez - Crispek w dniu 2013-08-22 12:39:39

No ciekawe co na tym wypracujesz

Człowieku, co Ty mi tu pokazujesz. xD
Czytałem tę książkę. Chłam jak cholera. Wymysł marketingowy i tyle w temacie.

Też sobie mogę napisać:

rup ponpki one som dobre na brzóh i plecy, tylko róp jednom pompke dziennie, bo inaczej całom energje wykorzystasz!!!!!oneone111one!

Jak czytałem tę książkę, miałem wrażenie że czytam coś takiego, jak mój tekst powyżej.

Tak ja to czytalem juz - mam pdf ksiazki. Jednak moim zdaniem trening nie moze byc za trudny na poczatek ale nie moze byc tez za latwy. A wlasnie ten zaproponowany w ksiazce jest za latwy. Nie osiagniesz nic 2 cwiczeniowym 2 seriowym domowym splitem trenujac 2 razy w tygodniu. Jak sam napisales przejscie "swiezej krwi" zajmie okolo 6 miechow. 6 miechow bedziesz "odkladal do banku" a potem przyjdzie czas na kolejny program treningowy ktory jest tylko ciut trudniejszy. Moim i wielu innych bardziej doswiadczonych userow jest to strata czasu. Ale zrobisz jak zechcesz ;)

Spokojnie, mam zamiar wystartowac od wrzesnia, takze mam jeszcze ponad tydzien do przeanalizowania tego i ulozenie planu..
Czyli tak, rzucajac sie od razu na gleboka wode bedzie porazka, trenujac tak lekko od poczatku wedlug autora przygotuje stawy i ogolnie caly organizm, ale wedlug was jest to za malo.. No to zloty srodek, jesli naprawde zaczne od tych latwych cwiczen, ale trening bedzie bardziej intensywny? Idac tokiem myslenia Wade'a zrobie az tak zle i obciaze stawy? Nie przesadzajmy, ze trening to ma byc 10 minut odpychania od sciany tygodniowo, bo jak ktos pracuje na budowie to rece powinny mu odpasc po roku :D Co myslicie o polaczeniu skazanego 1 i skazanego 2?
2 pytanie: co myslicie o 6 weidera?

W sumie do pewnego punktu jest chyba tak, ze im wiecej pracujesz tym lepsze rezultaty, to cwiczac wiecej ale nie hardkorowo powinienem lepiej na tym wyjsc niz ten co w ksiazce postapil "Mądrze" :D Hmm?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Crispek w dniu 2013-08-22 15:17:25

Zmieniony przez - Crispek w dniu 2013-08-22 15:20:08

Wszystkie ćwiczenia z tej książki rób na jednym treningu. Zaczynając od najłatwiejszego etapu.
Czyli:
1. Przysiad zwykłe
2. Podciąganie
3. Pompki
4. Mostek
5. Wznosy nóg
6. Pompki w staniu na rekach

I z tygodnia na tydzień, wykonujesz coraz trudniejsze warianty tych ćwiczeń, które są podane w książce. Ten trening króty jest podany w książce, nawet nie przygotuje Twoich ścięgien i mięśni, on nic nie zrobi.

A6W to g****.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-08-22 15:21:45

Jesli koniecznie chcesz trenowac korzystajac z tej ksiazki to rob cala wielka szostke na jednym treningu. Na poczatek po 2 serie a kroki cwiczen dobierz tak zeby nie byly ani za latwe ani za trudne.

A jakbym chcial wlaczyc w cwiczenia z drugiej czesci?
Ok czyli 6weidera lipa, to zostac przy samym unoszeniu nog czy troche brzuszkow nie zaszkodzi?
Pompki na palcach DOBRZE WYKONYWANE moga byc szkodliwe?
Ostatnie pytanie:
"Chwyt miazdzacy jest bardzo niewdzieczny dla stawow palcow, gdyz duze napiecie zmusza je do wykrecania sie"
To wyzej jest na temat "chwytu miazdzacego" ktory sie wykonuje przy treningu sciskaczami. Jakie opinie na ten temat? :)

Zmieniony przez - Crispek w dniu 2013-08-22 15:26:21

Zmieniony przez - Crispek w dniu 2013-08-22 15:31:03

Nie czytałem drugiej części i nie mam zamiaru. Możesz powiedzieć jakie to ćwiczenia?
Możesz dorzucić spięcia.
Ale po co chcesz je wykonywać? Do czego Ci potrzebne pompki na palcach?
Pierwsze słyszę.