początek

FC Liverpool od dziesięciu spotkań w Premiership nie zdobył trzech punktów. W sobotnim meczu 23. kolejki tej passy nie udało się przerwać. "The Reds" zremisowali z Aston Villą 1:1 (1:0). Początek spotkania na Anfield Road należał do gości. Już w 4 min. przeprowadzili oni groźną akcję. Dośrodkowanie z lewej strony boiska w pole karne. Tam [...]

Liverpool - Arsenal! Liverpool 2:2 (0:1) Arsenal Bramki: Riise 52. Heskey 90. - Pires 8. Bergkamp 63. Dzisiejsze spotkanie będzie 79 spotkaniem obu klubów w lidze na Anfield Road. Liverpool wygrał 45 spotkań, Arsenal triumfował 20-krotnie, 13 razy padał remis. W ubiegłym sezonie "Kanonierzy" wygrali 2-1 (1-0) po bramkach Henry'ego i [...]

wydaje mi się że to dopiero początek dłuższego kryzysu Pzdr

Nie mam wątpliwości, że Kanonierzy będą mieć świetny początek, jednak w miarę upływu czasu wiele czynników może zadecydować o zmianach sytuacji. Życzę im trofeum od trzech sezonów. Niech w następnym się uda, mimo tak znakomitej konkurencji.

[...] i odpuszczeniem. Mogę chodzić na basen dodatkowo - co lubię i wierzę, że dobrze robi na moje garbienie się. Reasumując tak chcę chodzić na siłownię. Czy sama siłownia na początek czy dodać basen? Jak rozkład przy aktywności? Dodam tylko, że miałam niedawno robionych sporo badań krwi. Wszystko wyszło rewelacyjnie. Nie mogłam się doprosić o [...]

[...] związku z tym mam pytania: 1.Czy przy parametrach wzrost 190 waga 89 kg można zacząć od razu treningi ukierunkowane na rzeźbę? 2.Jaki suplement polecilibyście na start w celu poprawy efektów? Zdaję sobie sprawę, że podstawa to dieta i aeroby , ale jeśli mielibyście dorzucić jeden jedyny suplement na początek to co by to było. Pozdrawiam

[...] sily nie wyrobisz, ławka, sztanga, sztangielki ewentualnie jeszcze gryf łamany i wykonujesz z tym ćwiczenia na każdą partię. Aby spalić tkankę tłuszczową polecam Ci na początek Basen, jeśli nie masz dostępu to rowerek. Bieganie zostaw jak już zgubisz trochę tłuszczu - jesteś zbyt ciężki na bieganie, poniszczysz sobie stawy i kolana. [...]

[...] zużyjesz zaapasy węgli we krwi - ok 30 - 40 gram, wchodzisz na aeroby i od razu tkanke tłuszczową spalasz - przy założeniu, że nie popijasz w trakcie treningu żadnych słodkich napoii, A na początek proponowałbym po 20 min aerobów po siłowym, i co tydzień dokładaćpo 5 min, żeby organizm za szybko sie nie przyzwyczaił i cały czas spalał Powodzenia

[...] nie miało to sensu ponieważ nawet przy lekkich ćwiczeniach szybko się męczyłem. Dlatego postanowiłem najpierw wrócić do formy a potem pójść na siłownię. Sądzę że jak na początek bieganie jest dobre i jak wrócę do siebie pomyślę co robić dalej. Chciałbym na początku przyzwyczaić się do prowadzenia jakiejkolwiek diety, czego nigdy nie robiłem [...]

Trening - cos dziwnie ta klatka wyglada, rekord 69 kg a w cwiczeniu ponad 70 kg? Mniejsza jednak o to, wazniejsze ze masz za duzo tego wyciskania i za mala liczba powtorzen imo. Daj normalnie 4, gora 5 serii, zakres 10 - 6 repow, cos takiego; no i skos bys ie przydal jakis. Martwy ciag na 20 kg? Bez jaj, na trica masz tyle samo. Nie ma diety - [...]

ale ze tylko klata? robisz cos wiecej ? moja propozycja na poczatek - czytaj wiecej.

ale ze tylko klata? robisz cos wiecej ? moja propozycja na poczatek - czytaj wiecej. Moja propozycja- czytaj wątek od początku w sumie łatwo o kontuzje z moim stażem, tym bardziej, że jakiejś świetnej budowy chłop ze mnie nie jest :D zwykle trenowałem ile wlezie klate, tj. PŁASKA WYCISKANIE SZTANGI 40 x10 45 x10 50 x10 55 x10 (w tym momencie [...]

[...] będzie mi przeszkadzać w treningu i okazało się, że jak wyszedłem z siłki ból ustąpił całkowicie ! PLECY martwy ciąg - tu faktycznie myliłem się co do ciężaru, no ale na sam początek to i tak nie ma co przesadzać =) 30 x10 40 x10 50 x10 wiosłowanie w opadzie sztangi: 40 x10 (3 serie) -ostatnia seria już szła opornie i nast. razem dam troszkę [...]

Wage masz prawie dobra, tylko jak sam napisales - za malo miesni. Ja bym na poczatku sie bardziej skupil na budowie miesni, a aerobow nieco mniej. Wtedy mozez spalic nieco tluszczu i zbudowac miesnie. Jak bedziesz mial miesnie to wtedy odwrocisz proporcje - mniej silowni, wiecej aerobow. Bedziesz mial wiecej miesni i lepsza kondycje to ci latwiej [...]

[...] od tego na wolnych ciężarach. Maszyny wymuszają tor ruchu, niekoniecznie naturalny i nie wymagają stabilizacji takiej jak wolne ciężary. Na początek lepsze FBW niż split Teraz co najważniejsze, dieta - jak pisałem, lubię jeść, niestety też niezdrowo i nie potrafię się rygorystycznie trzymać michy, więc jestem [...]

ja na początek proponuje trening dzielony o małej liczbie powtórzen przerwy pomiedzy seriami 90-120sekund pomiedzy cwiczeniami 3min o to planik: pon: klatka-triceps klatka -wyciskania na plaskiej 12<10<8 -wyciskanie na skosie w gore 12<10<8 -rozpietki 3x10 triceps -wyciskanie francuskie sztang w lezeniu 2x10 -pompki w podporze [...]

Po pierwsze dieta tragiczna. Po drugie zmień "wege" na coś dla normalnej kobiety. Na początek : http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html

Nie mozna od razu dawać Pudzianowi jakiegoś świetnego fightera . To tak jak w boksie jak zaczynasz zawodową karierę to najpierw walczysz z kelnerami zeby ich trochę oklepać , poćwiczyć technike. Dlatego Pudzian na początek dostał najmanka.Troche go oklepie , przećwiczy swoje szczypce, a poxniej dostanie jakiegoś zawodnika na poziomie.

nie jest za dobrym zawodnikiem ale na poczatek mialo by to sens....:)

najman w wywiadzie przed walką jeszcze; Uważam, że zamiast bić się ze mną, powinien na początek postarać się o jakiegoś słabszego przeciwnika. http://www.gp24 .pl/apps/pbcs.dll/article?AID=/20091210/SPORTINNE/744363473 oigólnie to bez komentarza