początek

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmij 300 na początek i z tym zacznij

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmij 300 na początek i z tym zacznij Tyle, że ja od czterech dni jem 2.5k kcal :-D Znam ten kalkulator, jednak zacząłem ostrzej i wchodzenie teraz na wyższy pułap raczej będzie bez sensu. Chyba że jest inaczej? Zależy mi na szybkim zbiciu kilogramów do końca wakacji. [...]

jak pobudzenie to daj na poczatek 4 kapsy przed treningiem jak nie pobudzi to 6

[...] kalorie i trenował cardio mój organizm otrzymywałbym dziennie tylko 1700 kcal. Wiec jak to wszystko zrobić aby miało ręce i nogi. Zapotrzebowanie około 3000 kcal na dzień, chciałbym odciąć na początek 300 i tak jak wspominałem trening cardio rano i wieczorem spalanie po 300 kcal czyli razem 600 i trening siłowy. Z gór dzięki za odpowiedzi.

witam, jaki spalacz tłuszczu będzie najlepszy na początek??? Staż na silowni mam rok, redukuje od 3 tygodni, (jeszcze przed wakacjami bylem 5 tyg na redukcji). Ważne dla mnie jest to zeby nie obniżał on apetytu... Noi mam jeszcze pytanie czy to jest bezpieczne??? Bo czytam co chwile ze podnosi wytrzymalosc i odpornosc na zmęcznenie lub ma jakies [...]

Aby zacząć się więcej podciągać to ile razy w tygodniu się podciągać i po ile serii? Na pocżatek lepiej podchwytem czy nachwytem?

A, okej. Lepiej na początek podchwytem zy nachwytem i jak zrobię te 4 powt, to te podchwyty z jakimiś przerwami czy raz po razie?

napisz jeszcze raz bo nie rozumiem tego zdania:) poza tym podciagajac sie podchwytem z brakiem obycia praktycznie mozna z samych konczyn gornych wykonywac ten ruch+klata z malym angazem plecow, wiec staraj sie dac nachwyt na poczatek

[...] trenuje ponad rok, ale prawie cały ten rok byłem na redukcij. Teraz chce wreszcie zdobyć troche mięsni... Czy ta kreatyna będzie odpowiednia na początek??? I czy moze być takie dawkowanie: w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu, w dni wolne 5g o dowolnej porze, i tak przez 12 tyg???

[...] co do tej kreatyny : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html trenuje ponad rok, ale prawie cały ten rok byłem na redukcij. Czy ta kreatyna będzie odpowiednia na początek??? I czy moze być takie dawkowanie: w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu, w dni wolne 5g o dowolnej porze, i tak przez 12 tyg???

jak pierwsza to spróbuj na początek kawy

Na początek zainwestuj w muszyniankę ona jest wysokozmineralizowana

jeśli nie masz doświadczenia w liczeniu kalorii z posiłków itp to po prostu zmniejszaj na początek stopniowo ilości węglowodanów : ryże, makarony, ziemniaki itp. zachęćam również do czytania podwieszonych tematów

[...] na bok siedząc 22.5kgx10, 17.5kgx15, 15kgx20 6.Wznosy boczne z linka wyciągu dolnego jednoracz 15kgx22 7.Prostowanie ramion na wyciągu podchwytem 25kgx10 100kgx8x2 110kgx8 90kgkgx12 8.Uginanie. jednoracz na modlitewniku 15kgx10, 12.5kgx12 9.Mlotki stojąc 25kgx8, 20kg12 Na początek zanizylem trochę ciężary żeby móc jak najdłużej progresowac ;-))

moglas sobie zafundowac furagin na poczatek on bardzo szybko przynosi ulge a od lekarza pewnie dostaneisz antybiotyk ;/

No z czasem to już na pewno automatycznie leci. Ja ważę, bo to początek i chcę mieć wszystko dopięte.

Ale cos czuje że będzie bolało :-D początek zawsze boli :-D

na świetny poczatek dnia Panowie poprawiaja Humor :) 8-)}:-( http://www.youtube.com/watch?v=gUj9JVBMdWk

Dużo nam do końca spamu nie zostało, ale pewnie mnie ominie poczatek nowego, do pracy trzeba czasem iść :P

Pewnie, to są proporcje jakie ja daje, mozesz to dac 2,3x razy więcej, aczkolwiek na początek możesz zrobić odrobinkę i jeżeli coś CI nie podpasuje będziesz mógł coś zmienić po swojemu ;-)