początek

Czyli po znajomosci? Nigdy nie bylas na silce? 3x jest przyzwoita iloscia na poczatek Bull a te przeliczniki to po co? Uwzględniają spalanie potreningowe? Moze jakies przeliczanie gwizdaniem zelaztwa na Waty co?

Ja dopiero co wyszłam z choroby, ale sąsiadka obok ma świńską grypę i trzęsę portkami, bo mam strasznie organizm osłabiony :/ Koniu, szkoda tak na początek testu choroba. Zdrowia życzę

Jestem nawet w stanie stanąć przy garach i na kolację zaserować 4 dania, tak na początek

Jestem nawet w stanie stanąć przy garach i na kolację zaserować 4 dania, tak na początek Marta no weź bo się jeszcze przyzwyczai Bull - 8-10htygodniowo - biedna kobieta ta to dopiero ma zapyerdal cały tydzień daj jej trochę odpocząć, zregenerować się czy coś

przeczytaj tematy podwieszone w ogóle zacznij jesc regularnie minimum 5 posiłków na początek 10 zasad żywieniowych wystarczy z tym orbiterkiem to daj sobie spokoj w tematach podwieszonych masz wszystko więc zacznij od tego a potem jeśli masz wątpliwości ktos bardziej ogarnięty ci pomoże

sorry ale polecilismy Ci podstawy UKLADANIA DIETY . Nie poleca sie ''diet'' je sie uklada na podstawie przyjetych podstaw. Suplementy to jakas multiwitamina dla Ciebie starczy... zrobie wyjatek i polece Ci diete : Na poczatek zbilansowana pod wzgledem BTW , bilans KCAL na zero . Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-04-27 17:37:22

Początek sezonu 8 sierpnia w Hinterzarten, a zawody w Zakopanem 22 i 23 sierpnia

Pippo, to widzę, że mi trochę ująłeś z licznika No trochę tak, nie da się tego ukryc Nysa Kłodzka to rzeka Greku zonk Ziemia kłodzka to dobra ziemia Widzę nowa persona w spamie, sog Bajsykul, tak na dobry początek Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-10-25 23:17:57

Puszczam sygnała, początek na 5

[...] z którymi zakładalismy klub szliśmy jak burza w szczytowym drugim sezonie zajeliśmy 3 miejsce i brakło paru punktów do awansu, kolejny sezon miał sie zakonczyć awansem i początek był obiecujacy w piewszym meczu wpadlismy na druzynę która akurat spadła z okręgówki i dostali 4-1 później załatwilismy jeszcze parę druzyn z czołówki i trzymalismy [...]

[...] bo jaka to będzie różnica? 10kg? choć niektórzy tak robią. Skup się na tym co masz najsłabsze w każdej grupie i partii i ćwiczenia atakujące te obszary wrzucaj na sam początek, czyli np: góra klatki - wycisk gilotynowy na skosie, szerokość grzbietu - drążki w różnych płaszczyznach - chwyty neutralne rozciągają, nachwyty szerokie poszerzają [...]

Tak jest lekki garb (mam tak samo z przednim), ale ogólnie nie najgorzej staraj się mega napompować, wypiąć i próbuj dalej, mądrze że zaniżone ciężary na początek :) Pozdro

obstawiam, ze gosc chce redukowac i nabijać silę z masą, wiec kreta ma być, a zadnego bcaa/ba do tego wrzuca spalacz na sam początek redukcji ;-)

no ja aktualnie mam i bede mial czas tak gdzies do konca maja bo pod koniec maja poczatek czerwca sobie pojde na 1,5 miesieczne praktyki do sklepu xd

Witam czwarty dzień już łykam po 3 tabsy na noc i powiem szczerze na razie nic nie odczuwam ale to dopiero początek może się rozkręci:)

Moja ocena masti głosujący astry1 5 bury07 6 drazekm 1 kabo9 - Kapitan Wodka 4 kuba_n - m0nster - Muzzy17 2 RafalRRR 3 vildi99 - kabo9 cos przez pomyłkę zedytowałem u Ciebie...-chyba poczatek...-napisz co tam było to przywrócę Zmieniony przez - [...]

kabo9 cos przez pomyłkę zedytowałem u Ciebie...-chyba poczatek...-napisz co tam było to przywrócę Masti tu masz jak Kabo typował https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AlLuqc1uoxupdFpsMFcyaUlWRW9EVXBIUmlPb252QlE#gid=0

troche długa wyszła ta tabelka..kolejna bedzie mniej rozbudowana a jej czas zbliza się szybko-koniec kwietnia/poczatek maja. Podliczajac pkt z obecnej tabelki i tej z końca kwietnia-znajdziemy finalistów tych 7 tygodni,którzy bedą odpowiednio nagrodzeni suplami. Dla przypomnienia-bedą pkt za różnice w wadze,obwodach w pasie oraz znów ocena [...]

Taka ilosc kcal powinna byc ok na poczatek. Wazne zeby nie znaczynac od zbyt niskiej ilosci, zwiekszac stopnio ilosc aerobow. W ostatniej fazie troszke zmniejszyc kcal. Byc moze nawet nie bedzie takiej potrzeby.

Wypis z wczorajszego treningu : Klata + biceps - Rozpietki skos light 3x12x12kg - Wyciskanie sztangi skos gora : 12x80 10x90 7x100 105x4 - Wyciskanie sztangielek skos : 30kgx12 33x10 36x8 - Rozpietki beterfly 2x12pow Biceps : - Unoszenie przedramion ze sztanga lamana 30x12 35x10 40x8 45x6 50x4 - Unoszenie sztangielek na przemian ze skretem stojac [...]