początek

Tak dieta to podstawa, bez niej zapomnij o jakichkolwiek efektach :-) Co do planu, widzę że jesteś początkującym userem, na sam początek polecił bym Tobie plan Mawashiego, a czemu? bo sam go przerobiłem tak jak większość ludzi stąd i muszę przyznać że jestem zadowolony (podstawy są zbudowane) po tym będziesz miał solidny fundament do ćwiczeń wielo [...]

Planik trwa do tego czasu aż zauważysz efekty, natomiast plan ten możesz stosować od 6 do 8 tygodni :-) Byli też tacy gdzie dany rozkład ćwiczeń przekształcali np GrubyAnton... :-) PAmiętaj o dobrej rozgrzewce na początek & rozciąganiu po ćwiczeniach :-) pozdr !

[...] siadam zaraz i wyliczam jeszcze raz wszystko i układam diete. Z tego co pamiętam to wyszlo mi ok 2600kcal biorac pod uwagę aktywność. I teraz kilka pytan: 1.wystarczy na początek 100kcal? Nie chce zgubic zbyt wiele moich "miesni". Robilem już kiedyś redukcje i wygladalem po niej jak szkielet. Z tego co pamiętam to ograniczyłem węgle do 1-2g i [...]

wcisnalem za szybko enter:) pyt2: czy Bialka 2g, tłuszczu 1,5 i ok 3,5ww będzie dobrze na początek? Czy obnizyc jednak węgle? Dodam tez, ze zle znosze diete wysokotluszczowa . Glowa słabiej pracuje pyt3: a może zrobić kalorie na zero i nie wliczyc w zapotrzebowanie interrwalow, których z moja kondycja i tak nie zrobie dużo. 3-4 minuty na 1 [...]

Jeszcze zauważyłem że chłopaczki z 3 filmiku wpierdzielają Napalm i Nox Pumpa... Moim zdaniem troche za ostro na początek %-)

To w sumie widzę, że wytycznych na początek trochę dostałaś. Na Twoim miejscu przeanalizowałabym to jeszcze raz i wdrożyła w życie tamte podpowiedzi. Jeśli chodzi o dziennik nie sugeruję, że masz liczyć cały czas (jednak czasem jest to naprawdę niezbędne), ale żeby kilka przykładowych dni wrzucić i pokazać jak jesz bo opisując jednak jest to [...]

To porownanie do niemowlaka to taka .. metafora Ale ok Na początek - "Choroby wewnętrzne" prof.dr.hab.med. Franciszek Kokota - streszczam. Obecny w surowicy cholesterol jest pochodzenia zarowno endo jak i egzogennego . Cholesterol syntetyzuje wątroba, skora i jelito cienkie. "Im mniejsza podaż cholesterolu egzogennego, tym [...]

poczatek gali o 4?

timo dzisiaj wszedlem na propa poszlo 200mg na dobry poczatek, jutro idzie 100mg

Pewny się b. opłaca bo można wyjść 30 zł do przodu. Większe stawki większe wygrane ,takie ***anie się po 2 zł. Jest dobre na początek.

własnie chce otworzyc sklep internetowy tak jak tutaj SKLEP SFD Jak narazie zbieram kase na domene (pl) Grafika i jakiegos Admina Wyjdzie pare stówek tak na początek A Sławek to p1erdoli powodzi mu sie dobrze az otworzył siłownię własna a to jest nie mały koszt.

Wyjdzie pare stówek tak na początek raczej nie.

nie kilkanascie (chyba, ze liczysz towar). zainteresuj sie darmowym skryptem forum, na poczatek, to w zasadzie sam mozesz postawic. i tak szalu tam miec nie bedziesz, a potem mozesz robic upgrade. albo kupic jakas podstawowa wersje forum komercyjnego i potem dokupywac upgrade'y.

na dobry początek dnia dodam Wam panowie coś do picia Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-10 08:56:26

Tylko, że jak mi się odechcę, to przestanę, a tak cieniutką to jakoś doczytam Może to dziecinne, ale na początek myślałem o Harrym Potterze najnowszej części, której jeszcze w kinach nie ma, akurat przeczytałem 4 część i mi się super czytało i nie wiem czy się za to nie zabrać Lecę do szkoły, MIŁEGO DNIA Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu [...]

Z fantastyki to zabierz się lepiej za Pilipiuka, Asimov świetny, no i Dick oczywiście. Ale jak nie chcesz się zniechęcić i chcesz coś w miarę krótkiego, to ja na sam początek poleciłabym Ci Terrego Pracheta, np. "Mort". Jestem pewna, że Ci się spodoba.

[...] obcinanie po 200kcal tygodniowo i obserwowanie wagi i lustra. Druga sprawa zmniejsz ilość tłuszczy do 1 lub 0,8 g/kg a podnieś ilość węglowodanów do 3,0 lub 2,8 na początek. Co tygodniowe obcinanie kalorii oczywiście rób odejmując węglowodanów. Białko i tłuszcz na stałym poziomie (białko 2,3 powinno być OK). Nie zapominaj o piciu wody [...]

Nie jestem specjalista. Na poczatek wydaje mi sie ze za duzo owocow, warzywa sa ok owoce tez ale posilek np rano lub potreningowy. Bialy ryz zastap kasza kus kus badz kasza zwykla badz ryzem brazowym. W Twojej diecie brakuje miesa latwo przyswajalnych bialek takich jak piers z kurczaka, idnyka mieso wolowe ryby jaja. Jesli wprowadzisz silownie [...]

Jak na sam początek to nieźle,kondycyjnie na treningach nie padam i szybko ogarniam te elementy parterowe (bo raczej na początku sa proste),zobaczymy jak bedzie dalej

Bilety pewnie cos kolo 100zl %-).Pytam o brzytwe,bo mam zamiar sie nia golic,ale nie wiem co wybrac na poczatek.