początek

PS:od kwietnia zbilansowana w miare dieta+zlapalem troche wiedzy i cwicze fbw ktore ocenial ktos juz z tego forum na " ogolnie jest okej na poczatek" :D i dosc szybko idzie z bickiem,trickiem,plerami klata troche gorzej,brzuch fajnie nawet idzie :D

Policz na początek zapotrzebowanie swoje i wrzuć i Ci powiem co i jak

Jakie pierwsze białko na początek co myślicie o WPC czy będzie dobre, godne polecenia?

Spróbuj na sobie, ale ten sos pomidorowy to już może być za dużo tych węgli na noc, spróbuj na początek 50g makaronu

http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-skladana-gwarancja-24m-ce-3-kol-i3269393608.html co myślicie o takiej ławeczce na początek ?

http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-skladana-gwarancja-24m-ce-3-kol-i3269393608.html co myślicie o takiej ławeczce na początek ? bierz albo z marbo albo z keltona

IUle osób tyle teorii nie wiadomo jaka metoda na Ciebie zadziała, trudno za pierwszym razem powiedzieć rób tak a będzie ok, na poczatek tnij w nietreningowe jak nie będzie ok to codzienny bilans przytnij lub podbij tłuszczami i białekiem zamaist węgli, zerknij też na jakość źródeł dostarczanych makroskładników.

to dorzuć ciężaru i będą jeszcze większe, skoro ćwiczysz już troche na drążku to pewnie szerokim uchwytem podciągniesz się z 12 razy, więc jak dorzucisz na początek 5 kilo, to plecy dalej będą szły :)

Dreso najpierw niech poda ankiete po co ladowac 2 zestawy FBW na sam poczatek jak jeden w zupelnosci wystarcza ? http://www.sfd.pl/fbw.-t689128.html

HP dobre cwiczenie o ile masz solidna podloge i 0 problemow z barkami jak by nie bylo ruch bardzo nienaturalny do tego wielkie obciazenie osobiscie bym odpuscil bo sa inne dobre cwiczenia ale jak juz bym dawal to raczej nie na poczatek treningu (pierwsze cwiczenie ma byc aktywacja miesni a nic nie spisze sie lepiej od jakiegos ciezkiego [...]

ale perdolicie ale moim zdaniem jak się uczy MC czy czegokolwiek to na poczatek powinien się uczyć w wiekszym zakresie ruchu, nic nie traci, a potem sobie moze dostosowac względem tego co potrzebuje... o co kłótnia to nie wiem

piątek koniec i początek ;-)\

Jak to jest początek to ja bym bardziej poszedł w plany całościowe fbw na 3 dni spokojnie wystarczy. Przypilnować miski i będzie szło. Na plany dzielone zdecydowanie za szybko. Co do intensywności to tutaj nie ma na razie o czym rozmyślać. Staraj się dokładać z treningu na trening . Przerwy między ćwiczeniami i seriami jakieś 2 minuty będzie ok

[...] tarczycy Czy ta niedoczynność jest leczona? Masz hashimoto? Bierzesz leki, włączając w to antypiguły? 6. Dieta na pewno pójdzie do wymiany. 7. Jak wyglądają badania krwi: poziom cholesterolu, glukoza na czczo, morfologia? 8. Masz wadę postawy. Wiesz o tym w ogóle? :-> To tyle na początek ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-04 08:54:58

a powiedz uczciwie czy jak robisz rozgrzewkę to rotatory przed FBW rozgrzewasz czy od razu ogień? jak leciałem FBW to na początek wszystko porządnie rozgrzałem i rozciągałem przez rozpoczęciem treningu zasadniczego.

[...] rwać z kopyta na początku, a potem tylko bronić pozycji. Strasznie deprymujące będzie jednak to, że będziesz wyprzedzany przez ludzi biegnących odwrotną techniką (wolny początek). Jak rozgrzejesz się minimalistycznie, to pierwsze kilometry możesz pobiec na luzaku, a potem wystrzelić do przodu. Tylko problem z tą elektroniką, która pokazuje [...]

No to na dobry poczatek... :-). Tempo słabe, bo na chodnikach szklanka... kilka razy było niebezpiecznie. Dzisiaj jeszcze miska słabo... od weekendu zaczynam z kontrolowana redukcja. Postaram sie prowadzic dziennik rzetelnie. Niedlugo wpisze tez jakie planuje starty w 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/319144795c3445cfb29c07700f52a083.PNG [...]

Fajny początek sezonu. Gratulacje :) Myślę, że jak się zepniesz to życiówka już za miesiąc będzie. Serio.

W takim przypadku, w zaleznosci od tego jak daleko jeszcze do domu - lody lub zwykla ordynarna cola bedzie lepsza. Jakies magnum i pol litra coli, w sam raz. Dzis wybieram sie na 150-180 km przejazdzke ale wzdluz Renu doslownie co kawalek stoja auta z lodami wloskimi z automatu, biore pare euro i nie przejmuje sie deficytem energetycznym ;) Na [...]

[...] tym ok Bieganie: Chciałem koniecznie przebiec cały dystans bez zatrzymywania i zrobić całość w czasie poniżej 3h. Obydwa cele zrealizowałem. Biegłem w tempie 6'20''/km (początek trochę szybciej). Czy mogłem lepiej... chyba mogłem, ale to nie miał być docelowy start. Jutro mam dwa treningi :-), więc nie szalałem. Łączny oficjalny czas to [...]