Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

jest też coś takiego jak masa jakościowa bez nabiernia zbędnej tkanki tłuszczowej, ale przeważnie kazy masuje a potem redukuje.

Anubis jest możliwość łapania tak czystej masy bez soczku ;>? Wiadomo ze mase trzeba sie starać budować jak najbardziej czystą , ale bez grama tłuszczu to ciężko chyba .

Da się ale na to trzeba czasu i pilnować dobrze bilansu, ale efektów jak na w/w zdjęciu się nie da osiągnąć tym sposobem.

W sumie jak juz gadamy na ten temat to zapytam sie , Jak na masie mnie zalewa łatwo to odejmować troche wegli w dni nietreningowe , zeby zejść z kcal czy jeść tyle samo kcal co w treningowe tylko zastosować rotacje węglami ??

IUle osób tyle teorii nie wiadomo jaka metoda na Ciebie zadziała, trudno za pierwszym razem powiedzieć rób tak a będzie ok, na poczatek tnij w nietreningowe jak nie będzie ok to codzienny bilans przytnij lub podbij tłuszczami i białekiem zamaist węgli, zerknij też na jakość źródeł dostarczanych makroskładników.

z układaniem diety nie ma problemów :) tylko poprostu zastanawia mnie to wszystko do tej pory robiłem tak ze obcinałem kcal . Np w DT jadłem 3000 tys a w DNT 2500 niby masa szła ale zalewało doszedłem do wniostu ze w DT za duzo kcal dałem wiec zaczne mase od +200 kcal i zobaczymy . Jak bedzie kiepsko szło to zrobie tak ze dodam białka i tłuszczu w DNT zeby sie wyrównało z kaloriami z DT . Myślisz ze optymalnym wynikiem bedzie 1kg miesięcznie masy na + ? Ludzie błędnie celują w3-4kg miesięcznie a potem dziwota skąd sadło .

1kg jest jak najbardziej ok :)

idzie nawet załapac nawet w okolicy 3 kg czystej masy mięsniowej. Ale to wszystko zależy od organizmu.

3kg czystej masy mięśniowej to złapiesz w rok jeśli dobrze pójdzie, napewno nie w krótkim czasie bo mieśnie nie rosną jak ciasto na drożdzach w 30min

Hej mam jeszcze jedno pytanie
po od następnego tygodnia będę brał Creatine Powder z Activlab i Hot Blood
i tam jest coś takiego
,,Faza nasycenia: do 20g (20 kaps.) dziennie przez okres 5 dni w dawkach podzielonych najlepiej po 5g (5 kaps.) przed śniadaniem, przed i po treningu, przed snem.,,
a w dni nietreningowe jak mam to brać ?
czy gdy trwa okres nasycenia lepiej ćwiczyć codziennie czy jak ?