Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
jest też coś takiego jak masa jakościowa bez nabiernia zbędnej tkanki tłuszczowej, ale przeważnie kazy masuje a potem redukuje.
...
Napisał(a)
Anubis jest możliwość łapania tak czystej masy bez soczku ;>? Wiadomo ze mase trzeba sie starać budować jak najbardziej czystą , ale bez grama tłuszczu to ciężko chyba .
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
Da się ale na to trzeba czasu i pilnować dobrze bilansu, ale efektów jak na w/w zdjęciu się nie da osiągnąć tym sposobem.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
W sumie jak juz gadamy na ten temat to zapytam sie , Jak na masie mnie zalewa łatwo to odejmować troche wegli w dni nietreningowe , zeby zejść z kcal czy jeść tyle samo kcal co w treningowe tylko zastosować rotacje węglami ??
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
IUle osób tyle teorii nie wiadomo jaka metoda na Ciebie zadziała, trudno za pierwszym razem powiedzieć rób tak a będzie ok, na poczatek tnij w nietreningowe jak nie będzie ok to codzienny bilans przytnij lub podbij tłuszczami i białekiem zamaist węgli, zerknij też na jakość źródeł dostarczanych makroskładników.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
z układaniem diety nie ma problemów :) tylko poprostu zastanawia mnie to wszystko do tej pory robiłem tak ze obcinałem kcal . Np w DT jadłem 3000 tys a w DNT 2500 niby masa szła ale zalewało doszedłem do wniostu ze w DT za duzo kcal dałem wiec zaczne mase od +200 kcal i zobaczymy . Jak bedzie kiepsko szło to zrobie tak ze dodam białka i tłuszczu w DNT zeby sie wyrównało z kaloriami z DT . Myślisz ze optymalnym wynikiem bedzie 1kg miesięcznie masy na + ? Ludzie błędnie celują w3-4kg miesięcznie a potem dziwota skąd sadło .
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
idzie nawet załapac nawet w okolicy 3 kg czystej masy mięsniowej. Ale to wszystko zależy od organizmu.
...
Napisał(a)
3kg czystej masy mięśniowej to złapiesz w rok jeśli dobrze pójdzie, napewno nie w krótkim czasie bo mieśnie nie rosną jak ciasto na drożdzach w 30min
...
Napisał(a)
Hej mam jeszcze jedno pytanie
po od następnego tygodnia będę brał Creatine Powder z Activlab i Hot Blood
i tam jest coś takiego
,,Faza nasycenia: do 20g (20 kaps.) dziennie przez okres 5 dni w dawkach podzielonych najlepiej po 5g (5 kaps.) przed śniadaniem, przed i po treningu, przed snem.,,
a w dni nietreningowe jak mam to brać ?
czy gdy trwa okres nasycenia lepiej ćwiczyć codziennie czy jak ?
po od następnego tygodnia będę brał Creatine Powder z Activlab i Hot Blood
i tam jest coś takiego
,,Faza nasycenia: do 20g (20 kaps.) dziennie przez okres 5 dni w dawkach podzielonych najlepiej po 5g (5 kaps.) przed śniadaniem, przed i po treningu, przed snem.,,
a w dni nietreningowe jak mam to brać ?
czy gdy trwa okres nasycenia lepiej ćwiczyć codziennie czy jak ?
Moje odpowiedzi są oparte tylko na moim doświadczeniu.
Poprzedni temat
POJEDYNCZE PYTANIA
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Cwiczenia suplematy
Polecane artykuły