początek

[...] dziennie. Fallon zaczyna dzień od przejażdżek, pogawędki z Henry Cecil'em przy kawie i od partyjki squasha z którymś z kolegów. Moglibyście pomyśleć, że to całkiem miły początek dnia. Nie bardzo, rzucając okiem na wagę. Fallon wskakuje na nią po raz czwarty od rana po meczu, który gra zapięty pod szyję w ortalionowy "dresik na [...]

Trening ramion poprowadził Piotr Ligus-na pocżatek poszły tricepsy,jako juz rozgrzane przez trening klatki: [...]

Na pewno powinieneś podbić kalorie choćby do 2600, a najlepiej wystartować z zerowego bilansu. Poza tym za dużo węgli, a za mało tłuszczy. Dobrym rozkładem na początek jest b -2-2,5 g/kgmc , t - 1,3 i reszta z węgli. Na pewno przy wadze 92 kg nie ma sensu przekraczać 200g węgli. Warto by wywalić z diety ten chleb i wędliny i dorzucić oliwę do [...]

Enana podstawowego bede mial we flakonie 10ml/250mg i kilka ampulek z Organonu(1ml/250mg)...wiec nic w strzykawie nie zostanie, bede dobieral sobie elegancko :) Powiedzialem ~350...tak na oko. Poczekam jeszcze na opinie ludzi ktorzy maja wiecej w kablu niz ty i ja Lap Soga jak wejdzie na poczatek Zmieniony przez - tommarek w dniu 2007-11-27 [...]

[...] (opieracjąc się na tym co napisałem poniżej), dlatego czy ktoś mógłby wpisać jakiś przykładowy trening nie obciążający kręgosłupa? Bo chciałbym na czymś się oprzeć na początek... z góry dzięki ! Poza tym może i ćwiczenia nie zatrzymują wzrostu ale słyszałem że nie należy obciążać kręgosłupa kiedy jeszcze rośnie bo może go np. wykrzywić.

Dobrze by było zacząć od treningu ACT obwodowego to byłby taki plan rozruchowy. Potem zależy od Ciebie split dwa razy każda partia w tyg lub FBW Plan który masz teraz jest zbyt intensywny na początek pozdro

[...] z hantlami na łydki 4x BARKI: -wyciskanie siedząc 4x -arnoldki 4x -przyciaganie sztangi do brody 4x BRZUCH: -wypychanie nóg do przodu na drązku 3x Pare fotek tak na początek wstawiam :-PP a także fotka szamy się znajdzie z potreningówki :) Jak to oceniacie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05fdbe971ef64bc5bc9e63e16cbe33aa.jpg [...]

Niom, jak ktoś szuka kretki na początek (i nie tylko), to nie musi byc zaraz "ultra hiper mada faka śni", bo rodzimy europejski rynek też ma całkiem fajne suplementy (np. nasz test w odpowiednim dziale). Acha, są też oczywiście opakowania po 500g i 1000g, ewentualnie kapsy. Zmieniony przez - _Bastian_ w dniu 2008-08-11 10:45:06

Ja bym radzil jakies dobre FBW na poczatek ale niech wypowie sie ktos jeszcze ;D Zmieniony przez - BAJTER w dniu 2011-03-30 08:49:23

[...] cykl który z reguły jest z doopy. Dlatego chłopaki próbują Ciebie naprostować. Ale ok podjąłeś decyzję. Oxandrolon bo tak nazywa się ten środek jest dobrym wynalazkiem na początek. Zawsze po cyklu pozostaje niedosyt i w ten sposób dochodzi do drugiego, trzeciego i kolejnych cykli. Wszystko przed Tobą. Jeżeli mogę Ci coś doradzić dołóż do tego [...]

jakieś ACT na początek jeżeli już bardzo chcesz wrócić do treningów. Lekki plan, małymi cieżarami możesz spokojnie spradzić jak będzie reagował na to Twój kręgosłup, na początku unikaj przysiadów i martwych ciągów, to Tyle co moge doradzić. nie wiem jak mocno ucierpiał na Tym twój kręgosłup ale myśle ze plan byłby ok. To co wyżej, co kolega [...]

w sumie to ćwicze od dwóch miesięcy ale bardzo chaotycznie wiec tego raczej nie można uznać na TRENING raz ćwiczyłem planem weidera dla początkujących raz splitem raz act ale ostanio kilka sesji na fbw Chciałem kupić sobie teraz białko ostrowi , a czego innego na początek raczej nie ma sensu (kreatyna itd)

[...] jednoznacznej: Czy to prawda, że podczas każdego treningu trzeba doprowadzić mięśnie do całkowitego wyczerpania ? I czy myślicie, że ciężar 3kg nie będzie za mały jak na początek ? Z jakim ciężarem Wy zaczynaliście ? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Koksikowy w dniu 2012-10-15 21:13:58 Zmieniony przez - Koksikowy w dniu 2012-10-15 21:15:10

[...] rzs, zzsk, i innych chorób atakujących stawy). od prawie roku sie lecze tylko że do tej pory nie mam postawionej diagnozy. co konkretnie sie dzieje ze stawami to: blokowanie łokci, barków i kolan, podwichniecie w obydwu barkach, ból, strzelanie itd. do tego dochodzi początek choroby zwyrodnieniowej w odcinku szyjnym kręgosłupa. Pozdrawiam

Na początek możesz dać jak chcesz ale piorytet to to i tak nie będzie bo w FBW skupiasz się na podstach, da ci to tyle, że będziesz miał więcej siły. Pzdro

Aha dzięki Adamus.. jeszcze mam jedno pytanie jaką diete byście mi poradzili jak na początek (oczywiście na mase). Bo szczerze dopiero sie wkręcam w te tematy i zabardzo nie potrafie ułożyć sobie odpowiedniej dla mnie diety.. :( Napisałem MMA bo znalazłem tu na forum "trening dla praktykanta MMA" napisany przez Ronowicza.. A co do sztuk [...]

Plan ogolnie dobry, tylko zdaje mi sie, ze jak na poczatek za duzo kombinujesz. Staz 6 miesiecy - FBW oraz dzial dla poczatkujaccych. Na tym etapie nie potrzeba wyszukanych metod aby roslo Tyle ode mnie

[...] ćwiczyć, większość powie stanowcze TAK. Ja powiem że raczej tak ale sądzę że też czy urośniemy to mamy w genach częściowo. Wg mnie można sobie poćwiczyć w domku troszkę na początek. Kup sobie sztangielki, gryf, nie za dużo ciężaru i możesz sobie poćwiczyć. Zacząłem ćwiczyć w wieku 15 lat nie "szalejąc" z ciężarami i tylko na wolnych. [...]

Generalnie ok, ja bym tylko dał mc na początek, albo na koniec treningu. N

mi chodzi głownie o to zeby miec regularne treningi w prawdziwej drużynie pod okiem prawdziwego trenera. bo granie chocby codzienie na boisku indywidualnie lub nawet z kolegami czy pzypadkowymi ludzmi to nie to samo.nawet z tym kontaktem to nie jest tak ze mi sie odechce czy znudzi tylko o to ze bede zobowiazany nie bede mogł sobie gdzies jechac [...]