Ja bym walił Enana, na początek jakiś krótki ester, czyli Propionatonat, żeby się szybko rozkręciło, bo Enan odczuwalny jest po ok 3 tygodniach... Jestem obecnie w połowie takiego cyklu i wszystkoo idzie pięknie ;D
[...] gumę, ew. jakąś matę - wtedy skupisz sie bardziej na ćwiczeniu a nie na tym, zeby delikatnie połozyc na podłodze aby mamy nie zdenerwować .....to by było na tyle - anyway - powodzenia i pzdr. ed. nie wiem jak to sie stało ale wypowiedz jest na 2 str. - tzn początek na tamtej?? o so hosi... Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-10-22 02:24:31
[...] sie po podłodze tarzać spadając z piłki }:-( ) Zakwasy po wczorajszym brzuchu są ;-) interwały w terenie: 10 min. rozgrzewka + 7x 30/30 + 17 min. trucht W pierwszym fajny początek, ale nie udało się utrzymac całe 30 sek takiego tempa :-( Pierwsze trzy jeszcze jakoś szły, poźniej już brakowało siły w nogach i powietrza w płucach. Zrobiłam 7, [...]
[...] na zegarek a tu godzina o której powinnam do pracy wychodzić, zmusiłam się jakoś do biegu ale było ciężko, do pracy prawie się spóźniłam. Jak tylko przyszłam to na dobry początek dnia przeciełam palca nożem @@-) Krew się lała jak głupia, na dodatek zaczeło mi być słabo, miałam mroczki przed oczami i zawroty głowy... Później jak już doszłam do [...]
[...] %-) nienawidze wykroków... łydki - zrobiłam stojąc, bo druga maszyna była oblegana, ale siedząc jakoś lepiej mi wychodziło brzuch - za wysoko zaczełam, miało być 20 na początek, ale na maszynie te dwa bloczki są w błędnej kolejności tzn. 15,25,20,30 zapomniałam i ustawiłam 20 a to jest już 25 ;-) Wioślarz... nie wiem kto wymyślił tą [...]
[...] kłuje i piecze \-) W ściąganiu spróbuje następnym razem dołożyć, zobaczymy jak będzie. W wiośle fajnie się się dokłada, a w ściąganiu do ud będe walczyć o powtórzenia, bo początek idzie ok, ale później coraz gorzej. Przyciąganie do szyji poszło lepiej niż ostatnio, ale po ostatniej serii łapy mi się trzęsły. We wznosach ostatnie powtórzenia [...]
[...] świeżego pieczywa w sklepie czy płyn do mycia naczyń #-P Dzis choróbsko troche odpuściło, za to nasiliły się mdłości :-( Wczoraj jeszcze było znośnie a dzis juz tragedia, nic nie moge zjeść :-( Na chwile obecną mam dość, a to dopiero początek #-P To jest gorsze niż przygotowania do zawodów... a myślałam że nie ma nic gorszego niż odwadnianie :))
Malinowa mineło już 23 tygodnie czyli jakoś początek 6 miesiąca :-) Te treningi, spacery i zakupy to moja jedyna aktywność w ciągu dnia, a tak to przeważnie siedze na tyłku ;-) Jestem przyzwyczajona do ruchu, bo w pracy byłam cały czas na nogach i w biegu, więc to takie minimum zeby sie troche rozruszac i nie zasiedzieć :-D Corum mały też mnie [...]
[...] skoro młody też rośnie, kolejny raz lekarz powiedział, że jest duży i wygląda na starszego niż to wynika z wieku ciążowego. Wrzucę niedługo jakieś zestawienie fotek, bo to bardzo ciekawe jak szybko brzuch potrafi zmienić swoje rozmiary ;-) Póki co aktualna fota - początek 26 tygodnia :-) /SFD/Images/2015/7/30/6fcfeb10176942b583701aa87e3e9c74.jpg
[...] czasem poćwiczyć. Przy dziecku człowiek może być pewny tylko jednego... że się nie wyśpi \-);-) 8.02 poniedziałek Spacer 1,5h Sporo się nachodziłam, w sumie ostatnio tylko początek jest aktywny, później jeśli tylko jest okazja to stoje w miejscu lub siedze ;-) Tym razem przez cały czas dosyć żywe tempo, szczególnie końcówka prawie w biegu, bo [...]
[...] słonecznie, długie dni :-D U mnie na odwrót, długie spacery od listopad chyba do lutego, bo później przestał spać w wózku. Ostatnie dni to jedynie spokojne spacery, goście byli, dziś pojechali ale w piątek kolejni przyjadą ;-) Po weekendzie mam nadzieje, że ruszę z treningiem, nie wiem jeszcze z jakim, na pewno na początek fbw żeby się rozruszać.
[...] maszyny "vacu" i salki fitness, w drugim podobnie, vacu nie było, za to kilka maszyn, głównie na nogi, różowe hantelki i plastikowe sztangi z obciążeniami po 5kg ;-) Na początek pewnie ok, dla kogoś kto lubi fitness też, ale z ciężarami porządnego treningu nie da się zrobić. 19.10 środa Trening 1. RDL 3x10-12 (R:25kgx12) 35kgx12 /x12 /x12 2. [...]
[...] choć zadowolona jestem z tylko z ostatniego ;-) Przy pierwszym zaczęłam za spokojnie i czas wyszedł długi, nawet się nie zmęczyłam bardzo. Przy drugim dla odmiany za szybki początek, później spadek sił. Ostatni był w miarę równy z przyśpieszeniem w końcówce. Na koniec jeszcze mała aktualizacja miski ;-) Wspominałam, że jem ostatnio 4 posiłki, w [...]
[...] czy to kwestia pory treningu i zapasu sił, czy to jakieś cudowne wstąpienie mocy w plecy :-) Ciekawe czy uda się powtórzyć. W następnym etapie będzie podciąganie, pewnie na początek z gumą, ale może w końcu kiedyś uda mi się samodzielnie :-) W WL może poszły by wszystkie serie 8x, ale bez asekuracji bałam się, że mnie sztanga zgniecie %-) Jednak [...]
[...] maks 2h a najlepiej ok. 1,5h ale to juz nie tylko ode mnie zależy ;-) Na przyszły rok mam bardzo ambitne plany związane z tymi biegami ;-) O ile tylko zdrowie pozwoli, to na początek sezonu wersja Classic czyli 12km i 50 przeszkód. Zobaczym jak sobie dam radę i jakie będa wrażenia ;-) Statuetka weterana mi się marzy }:-( A w tym roku, gdyby ktoś [...]
[...] Trening hardcore, normalnie dyszałam jak głupia, po MC jak się położyłam na ziemię, to myślałam, że zbierać będą (a to dopiero początek był :->) A. super! udało mi się z 30tką i to bez żadnego wyginania się, ze ściąganiem i wciąganiem portasów, więc myślę, że było dobrze. Choć siły wszystkie zjadło, [...]
Układam plan - split 4x/tyg z podziałem Plecy+dwugłowe Klata+tric nogi barki+bic Mam zamiar zastosować regresję. I teraz pytanie, czy stosować ją jedynie w jednym głównym ćwiczeniu na daną partię? I jaką ilość serii dobrać aby się nie przetrenować? Daj w głównym ćwiczeniu 2/3s regresu.Starczy na początek.
[...] Dlaczego w tą stronę? Bo po węglach chodzę ostatnio bardzo rozdęty. 2. Czy bieganie rano (zaraz po przebudzeniu) na czczo jest dobrym pomysłem, czy nie koniecznie? Czy lepiej wrzucić jakiegoś banana (+ ewentualnie jakieś rodzynki) wcześniej? Zamierzam na początek biegać ~ 30 min, celem jest mała redukcja. Czas zamierzam sukcesywnie zwiększać.
Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64
