początek

Albo dokupujesz podstawowy sprzęt tzn (sztanga/stojaki/obciążenie ( 100 kg ) na początek wystarczy) lub opcja wyżej, odwiedź dział trening w domowych warunkach i poczytaj tematy podwieszone.

co sadzisz o takim rozwiazaniu tylko mam problem ze niewiem o ile na poczatek podbic tluszcze

To nie wina środków a badań , zbadaj estro , prl i żelazo na początek .

Wszystko jest mozliwe ale w twoim wypadku bardzo malo prawodopodobne..Masz za male doswiadczenie, rok czasu na silowni to za malo czasu zeby poznac swoj organizm.. Zacznij od diety, pozniej suple..bez diety nie spodziewaj raczej efektow bo to ona jest podstawa..wiec dla ciebie rozwiazaniem jest wszystko po kolei, bo nie ma nic na szybko..robisz [...]

Nie rób tak za mała częstotliwość na początek. Zrób podział na dwa np. góra/dół albo lepiej nogi/plecy/bic i klatka/barki/tric. W jednym tyg. Będziesz robił ABA w drugim BAB co pozwoli zachować jaka taka intensywność treningów.

początek przygody z siłownią to słodkie zaczęcie testowania ludzkiej cierpliwości i wytrwałość %-)

Sorry teraz zobaczyłem ze masz dopiero 16 lat... Zdrowe jedzenie i duzo ruchu to na początek w tym wieku wystarczy

Ja też twierdze, że redukcja byłaby wskazana, wiesz co dalej? Wyliczyć zapotrzebowanie, od pułapu kalorii "na utrzymanie wagi" ująć na początek około 300kalorii. A jeśli chodzi o makro, to musiał wstawić ankietę tutaj w dzienniku z linku, który podałam wyżej.

enan na pierwszy cykl w sam raz, propa trzeba bić co drugi dzień więc trochę j**ania jak na sam początek. Dawka okej , z czasem możesz zagęścić na e4d. HCG możesz także rozłożyć na dwie lub trzy iniekcje raz na 4-6tyg bite co 3 dzień. Przed cyklem badania obowiązkowo. Choć na Twoim miejscu pocwiczylbym jeszcze trochę z konkretną dieta bo w Twoim [...]

Tak Tak masz racje, właśnie też to wykumałem, teraz faza wprowadzenia, powoli spokojnie, Hmb zaczne od poniedziałku, ćwiczonka po 16 -20 powtórzeń, krótkie przerwy. Po 2 tygodniach dorzuce L-karnityne.... i tak stopniowo. A scorcha masz racje zostawie na koniec.... Koniec czerwca, początek lipca TO JE MYŚL.... poka poka

Przy zejściu z masy proponuję na początek daj tzw "bilans zerowy" dla obecnej aktywności + wprowadzenie aerobów, taki zabieg powinien powodować już ubytek masy.

W szerokim Ci sie rozciaga? To dziwne, bo mam uzasadnione wrazenie, ze i poczatek i koniec ruchu w tym cwiczeniu to nie jest maksimum ruchu dla tego miesnia. Juz znacznie lepiej rozciaga podciaganie podchwytem ale weziej niz barki. na szerokosc barkow faktycznie pracuja mocno bicepsy, ale wystarczy chwycic nieco weziej, skierowac lokcie na [...]

S-Drol (M-Drol), Epistane i DMZ czyli największe g**** dla flaków. Na początek bym zrobił sobie badania wątroby, ASPAT, ALAT, GGTP itd. Epistane, to gorszy syf niż metka, bo może uszkodzić nerki i wątrobę nieodwracalnie i wcale nie musisz czuć, że coś jest źle, może to wyjść po miesiącach od cyklu.

Jestem świeżak w tym temacie ale dam ci radę - daj sobie spokój bo szkoda zdrowia w tym wieku a ty jak dopniesz podtsawy to z wykorzystaniem swojego naturalnego testa zrobisz więcej niż na bombce bez pilnowania diety .Nie spiesz się i nie idź na skróty , kilka klat doswiadzcenia na dopietych podstawach a zobaczysz sam jak można dużo ugrac . [...]

No dobrze, ale jak pisałem na początek jeden środek Ci wystarczy. Deke odpuść.

masz 17lat wiec na razie kreatyne bym sobie odpuscil, a jesli juz to w malych ilosciach. tak jak to wczesniej kolega pisal weglowodany w trakcie i po treningu (ale węglowodany to każdy powinnien pic w czasie i/lub po treningu bez względu na dyscypline). do tego bcaa przed i po treningu. mysle ze carbo+bcaa na początek powinny Ci wystarczyć.

[...] nie rano napewno bo to kazeina ( wolnowchlanialne ), a rano potrzebujesz szybkowchlanialnego ( np. jaja ), twaróg tylko wieczorem w ostatnim posiłku, brak Ci zdrowych tluszczy oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni itd. i ogólnie masz ich mało, węgle zmniejsz do 160-200 na początek, białko troche mozesz podbić ale nie twarogami ;)

Wiek 17 Waga 68 Wzrost 172 Staż treningowy 2 miesiące Cel cyklu zgubienie tkanki tłuszczowej i nabranie mieśniowej do wakacji ;) Stosowane już wcześniej suplementy - Uprawiane inne sporty -muay thai Stosowane wcześniej spalacze - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Ilość dni wolnych od kreatyny [...]

ja bym zostal przy tym co masz teraz. Co za duzo to niezdrowo. MASS xxl jest dobre ale to co masz ci powinno na poczatek wystarczyc.

wypełnij na początek ankiete działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html