odpowiedzi na

[...] tym poziomie tkanki tłuszczowej w jakim aktualnie jestem (11% BF). Czytałem o zasadzie Leytona Nortona, która polega na przeplataniu 6tyg robienia masy oraz 4tyg robienia redukcji. Moje pytanie, co sądzicie o powiedzmy 3 miesiącach masówki na Carb Cycling, a potem o miesięcznej redukcji na IF i tak w kółko? Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi.

[...] - Środa : Barki,Triceps,Kaptury - Piątek : Nogi, Plecy, Brzuch będzie waszym zdaniem dobrze dobrany ? Wznawiam silownie po pewnym czasie, i glownym celem jest nabieranie masy i stopniowe progresowanie w sile, oczywiscie przy dobrej dietce . Trening na silowni oczywiscie 3 - razy w tygodniu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.;-)

Witam wszystkich mam prozbe chodze na siłownie juz prawie 4lata i poszukuje dobrego treningu na mase jak macie cos dobrego to napiście mi. zgury dziekuje za wszystkie odpowiedzi.

[...] mam, najgorzej z brzuchem(zaniedbalem sprawe). Zaczalem z mysla o masie, ale wpadlem na pewien pomysl. Przechodzac do rzeczy, mysle najpierw o redukcji tluszczu, a nastepnie skupic sie tylko na przyroscie miesni. Sadzicie, ze ma to sens? Czy poprostu rosnac duzy dopiero potem redukowac? Czekam na odpowiedzi :) Dziekuje z gory i pozdrawiam :)

Cześć , właśnie zakupiłem 1500kg CARBO, 60CAPS Tauryny i 300gram kreatyny , zostało mi 120zł , które chciałbym przeznaczyć na jakieś białko , jakie polecacie ?? Czekam na odpowiedzi ... Pozdrawiam

Witam Mam takie pytanie ile czasu przed ukonczeniem 18 lat mozna sie zapisac na kurs prawa jazdy Kat A ( nie chodzi mi o rozpoczecie jazdy tylko o zapisanie sie wogole na prawo jazdy) dzieki za ewentualne odpowiedzi

[...] Chcialem sie dowiedziec jaka lecytyne wtbrac czy w proszku czy kapsulki? Za rok mam mature. We wrzesnieiu chcialem zrobic jakis cykl na lecytynie i marcu go powtorzyc, a miecy cyklami jechac na normalnych dawkach jakie podane sa na opakowaniu. Wiec prosze o pomoc, jaka lecytyne wybrac i o rospiske cyklu. Z gory dzieki i za odpowiedzi rozdaje sgoi

Mam pytanie do fachowców 1. Ile dokładnie i w jakiej porze dnia i czy na pusty cy na pełny żołądek przyjmować Clomid? dodam ze po cyklu z samej omki (13 ampułek) dzieki za odpowiedzi pozdrawiam arnoldd

Cześć jako że nie dostałem odpowiedzi w innym temacie na pytania (to piszę je tutaj): 1) jakie witaminy suplementy polecacie na mocniejsze ścięgna, wiązadła, przyczepy mięśni i stawy (na sfd jest tylko napisane o stawach i bardzo mało informacji co brać na mocne ścięgna itp. 2) jakie witaminy, suple polecacie na szybszy powrót do zdrowia po [...]

Witam, zanim cokolwiek zacznę pisać proszę o wyrozumiałość i o odpowiedzi które mają sens. Mam problem z klatką piersiową jest ona tak zwaną "szewską klatką" wgłębienie jest takie że nie nadaje się do operacji i również nie przeszkadza mi w normalnym funkcjonowaniu (biegam, chodzę na siłownie, od paru długich lat gram w siatkówkę) I mimo to że nie [...]

Witam Mam bliznę na twarzy z młodości która ma 1 cm. Czy da się ją usunąć żelem dermatix??? Czy już nie mogę usunąć tej blizny ze względu na to że długo istnieje??? dodam iż mam prawie 17 lat. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam Z for które przeczytałem żel dermatix wiele osób poleca. chyba że ktoś zna lepszy to pisać.

[...] hantle , przedtem drążek.) Mam 170 , ale waga straszna... Dokładniej 47-48 kg.. Czy mogłby ktoś ułożyc mi jakąs dietę na mase. Oczywiście na moją wage , oraz żeby nie była zbyt "droga" Bo Budżetu dużego nie mam . Odżywki jakie posiadam obecnie : Carbo NOX i Whey Protein Complex 100%. Czekam na wasze odpowiedzi ; ) PS. Dodam że mam 14 lat.

Jak w temacie szykuje taki zestaw na cykl tzn bulka i kreatynke już mam zastanawiam sie na kupnem przedtreningówki , sprawdzi sie taki zestaw ? Prosze o szybkie odpowiedzi

[...] powiedziec ze kupilem puche XPAND i zaczynam ja brac od jutra. I tu pojawia sie moje oytanie. Mam problemy z tym ze....nie moge przytyc. Jem na prawde duzo i nic. Czy sam XPAND pomoze mi przytyc(oczywiscie cwidcze regularnie na silowni i mysle tez o masie miesniowej,tylko ze nei chce miec wielkiej klaty i chudego brzucha)? Czeakm na odpowiedzi.

[...] Jakiś miesiąc temu pisałem w tym dziale że ważę 100 kg i mam 14 lat. Dziś ważę 89 kg jednak mam parę pytań. 1.Czy 20 g tłuszczu na dzień to dużo, ile powinienem go spożywac? 2.Czy 50 g węgli na dzień to dużo, ile powinienem go spożywac? 3 Ile białka na dzień powinienem spożywac ? Proszę o w miarę szybkie odpowiedzi? TNX

[...] 4( 10,8,8,6)wiec to daje okolo 16, 20 seri na partie.Jestem zadowolony z takiego treningu chociaz mosle ze przyrosty mogly by byc wieksze.I stad moje pytanie.Czy zmniejszenie ilosci serii w kazdym z poszczegolnych cwiczen do np 3 mogloby wplynac korzystnie? czy zmniejszenie ilosci serii moze dac wieksze przyrosty? prosze o konkretne odpowiedzi.

[...] jestem zlany potem. Czuje sie kiepsko często boli mnie głowa . Towar z labu PRL. Jak myślicie to może być od SAA ? Miał już ktoś tak na cyklu? Zaznaczę tez ze biorę acard na noc 75mg i mam astmę . Na ulotce acard zaznaczono ze trzeba uważać na lek jak ma sie astmę . Może to przez acard? Będę wdzięczny za sensowne odpowiedzi . Dzięki pozdrawiam

Witam chce zakupić kreatyne mono + mass xxl + carbo + białko i chce ułożyć sobie dietę. Czy taki bilans przy diecie na mase może być? Bialko- 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g CZekam na odpowiedzi PZDR

Witam! Jade na cyklu z decki i omki ułożonym przez doświadczoną osobe... Tak z ciekawości pytam na co moge liczyć po dorzuceniu NBII. Może wam się to wydać bez sensu ale jednak prosze o odpowiedzi:) PZD!

[...] Srode i Piatek.. Inne dni moge spedzac na silowni.. Slyszalem ze zalozmy jak cwicze biceps, ramiona itd itd w Poniedzialek, to we wtorek juz nie powinno sie tylko co 2 dni czyli w srode.. Jak mam to robic ? I czy w jeden dzien moge cwiczyc i gore i dol ? (Gore - Rece, klata itd.. Dol - Nogi) ? Dziekuje bardzo i czekam na odpowiedzi :)