odpowiedzi na

[...] z obliczeniem swojego BF - skorzystalem z uprzejmosci znajomego i zalapalem sie na wage ktora mierzy poziom tluszczu Wyszlo mi 38% ? Hmm sporo :( Alenie do tego zmierzam Skoro mam 186cm 28lat 104kg to ta wartosc wydaje sie byc dobra ? Potrzebuje odpowiedzi aby wiedziec jak policzyc makroskladniki ps: zejscie z 38% do np 20 to trudna sprawa ?

[...] tygodniu. W tym momencie chciałbym dorzucić także poprawnie ułożoną miskę, dlatego też zwracam się do Was z pytaniami, które mnie nurtują, a na które nie mogę znaleźć dobrej odpowiedzi. 1. Rozkład B/T/W - czy powinienem korzystać z rozkładu 30/30/40? Czy 40/20/40? 2. Wstępnie wyliczone (za pomocą wzorów z podwieszonych postów) zapotrzebowanie na [...]

[...] hantelką 3x10 4. martwy 5. wyciskanie fracuskie 3x10 6. wyciskanie zza głowy 3x10 7. ściągnaie wyciągu górnego 3x10 Sobota - crossfit( tu nie będe sie rozpisywał, ponieważ jest to dużo pisania ale w razie czego mogę dopisać to nie jest problem ) Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi i z niecierpliwością czekam na jakieś pozytywne rady.

[...] 2.) split wyszukany z treningów ze strony www.trener24.pl, którą prowadzi Michail? Który z tych splitów jest lepszy? Jak uważacie? Bardzo proszę o profesjonalne odpowiedzi Pozdrawiam serdecznie :) Może ktoś odpisać? :) Bo uważam, że te Michaila będę o wiele lepsze. Zmieniony przez - malomowny w dniu 2008-10-06 13:07:11

Hej :) mam 19 lat i chciałabym dostać się do wojska tylko nie wiem gdzie mogę tą informacje uzyska..... wpisując w googole "jak dostać się na zawodowego żołnierza" wyskakują mi odpowiedzi jak dostać się do szkoły oficerskiej... Klaudia

Witam jakie są teraz dobre suple na pompę, brałem kiedyś starego xpanda i był spoko. Co jest teraz najlepsze? Konkretne pytanie i proszę o konkretne odpowiedzi. Dieta i trening jest

[...] niecała godzinę po sniadaniu,a w pracy nie mam szans na odgrzanie/przygotowanie żarcia. Obiad dodwozi żonka/lub zamawiam w pobliskiej jdałodajni. jakie dorzucic węgle, aby było ok,tj.: 1. Nastepowała dalsza utrata wagi 2. Mieć więcej energii 3. Zwiększyć choć trochę zapasy glikogenu >>????????<< z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi. Pozdrawiam !

[...] też moge zamątowac prosze o pomoc tutaj dam linki do kilku z modelów i jescze jedno może ktoś mi wytłumaczyc po co są te uchwyty szerokie wygięte bo tak myśle że wygodniejsze by były proste?? z góry thx http://www.allegro.pl/19646_drazki.html?id=19646&view=gtext&order=pd&change_view=1 do ceny najlepiej 100zł jescze raz dizkei za odpowiedzi

[...] 1,5 roku dla 17 letniego młodego chłopaka? Czy to jest wgl wyleczalne i da się coś z tym zrobić żeby wszystko było tak jak kiedyś, bez bólu, swobodny trening? Doszukuje się odpowiedzi wszędzie, bo powoli odechciewa mi się chodzenia po lekarzach i wydawania pieniędzy moich rodziców, nie wiem czy po prostu nie dać sobie spokoju z tym, pójść drogą [...]

[...] trening siłowy czy cardio również ? Można powiedzieć że wszystko od a do z. Moim celem nie jest zalanie się i potem rzeźbić tylko przybranie od razu tkanki mięśniowej. Oprócz siłowni gram regularnie w piłkę ( 2-3 razy tygodniowo ). Nie chce być kulturystą tylko dobrze zbudowanym chłopakiem :) Liczę na wasze wskazówki i odpowiedzi, pozdrawiam ;))

[...] byla w normie a wlasciwie w gornych granicach normy i tu pytanko co byscie polecieli z saa aby nie polecialo za bardzo po prostacie nie wiem czy to powiekszenie juz bylo czy moze to spowodowaly saa ktore kiedys stosowalem ale teraz nie mam takiego wigoru do zycia jak kiedys i chce cos z tym zrobic co doradzicie ? z gory dzieki za odpowiedzi

[...] enthanat? prolo? jeszcze pytanie co do witamin, czy tak będzie ok? 500mg wit C do kazdego posilku 100mg wit. E do siadania i potreningowego witaminy-mineraly rano do sniadania wapn 1000mg do sniadania magnez 500mg do kolacji nic wiecej cynk czasem chciałbym cykl całkowicie opanować i wszystko zapiąć na ostatni guzik będe wdzięczny za odpowiedzi!

[...] przed rozpoczęciem treningu na masę (ok. 4 miesiaće temu) i drugie aktualne(to bardziej rozmazane). Zdjęcia nie są najlepszej jakości, ale mam nadzieję, że pokazują o co mi chodzi. Dziękuje z góry za odpowiedzi i pozdrawiam ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35fbdaacbfd0417a8cf0c12602bcc981.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef554426a33d4492b8ac67236554f69e.jpg

[...] witaminy D? W przypadku niedostatecznego zaopatrzenia organizmu w witaminę D mogą wystąpić rozmaite zaburzenia zdrowotne, od błahych po bardzo poważne – stanowiące zagrożenie dla życia. Deficyt wspomnianego związku manifestuje się m.in.: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4982/witamina-d---pytania-i-odpowiedzi

[...] KONTUZJE: BRAK ALERGIE: BRAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: BRAK PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 2200 Kcal BTW 30%-20%-50% Czy trening jest ok ? I czy te biegi interwalowe 15 min po treningu wywalic/ zwiekszyc? Dzieki za odpowiedzi bo mam juz dosc tego tluszczu !

Witam pisze tu a nie w dziale dla poczatkujacych bo tam nie mozna dostac odpowiedzi. Witam a wiec najpierw cos o mnie . Mam 17 lat 180 cm 72 kg wagi . Moj staż to 10 miesiecy . Cwiczylem od stycznia do czerwca na silowni full o sprzet w wakacje mialem przerwer i od wrzesnia do teraz caly czas cwicze :) Ogolnie od wakacji poszlo 7 kg w wakacje [...]

[...] odpoczynek Wiem jedno, z capoeiry nie zrezygnuje. A teraz jak zrobić z siłownią? w jakie dni trenować i czy SPLIT nadal bedzie opłacalny? Mam dobrą diętę i zażywam suplementy: Ostrowia WPC80, BCAA, Kreatyna(mono, mój pierwszy cykl) i multivitamina. Zalezy mi na szybkiej odpowiedzi, pozdrawiam. Zmieniony przez - Antril w dniu 2009-01-16 17:08:52

[...] 3 razy w tygodniu na siłowni to czy powinienem po takim treningu biegać jeszcze czy lepiej jak zrobię to na czco po obudzeniu się? Chciał bym o to zapytać zanim zaplanuję jakie posiłki i o której będe jadł.Dziękuje z góry za odpowiedzi wiem że niektóre pytania dla większości będą absurdalne ale chce się upewnić zanim zaplanuje sobie dietę.

[...] speeda. W tym tygodniu zapisuje sie na aerobik wiec TS sie przyda na pewno. Dane: Wiek 20 Wzrost 165 waga-54 brak aktywnosci fizycznej(niedlugo aero) Z gory dzieki czekam na odpowiedzi Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 54 Wzrost: 164 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom [...]

[...] czynienia mam już od kilku lat(raz lepiej raz gorzej obecnie jest słabo :D) i chcę zrobić porządek z brzuchem, ewentualna suplementacja z racji braku diety jest mozliwa, wiek 19na karku, 37biceps, 93pas!!! 174cm wzrostu. proszę o jakieś porady może ktoś kto zajmuje się prowadzeniem chcialby zając sie takim przypadkiem, czekam na odpowiedzi Pozdro