[...] formą jest wplatanie ćwiczeń aerobowych w ćwiczenia siłowe. Taki układ pozwala na utrzymanie tętna na wysokim poziomie a co za tym idzie lepszego metabolizmu, lepszej odpowiedzi hormonów, szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Przykładowo wykonuję dwa ćwiczenia np. uginanie nóg siedząc przeplatając z pompkami na piłce w skosie dodatnim (3 [...]
[...] dzisiaj dzien wolny zrobic zeby te sciegna mogly odpoczac. jutro w poludnie po wyniki badan poziomu tescia we krwi jade, mam nadzieje ze beda dobre w zalenosci od jednej odpowiedzi jutro i wyniku badan tescia, wachaja sie losy cyklu osobiscie nie chce schodzic zobaczymy jak bedzie. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-15 23:02:31
[...] codziennie( te wyselekcjonowane z calej reszty) i mniej wiecej ilosci, w jakich nalezaloby spozywac.Takie info chyba moge od was uzyskac - prawda?:)Dziekuje mimo to za odpowiedzi. Koniu po to sa fora by nie trzeba bylo lazic do dietetykow i wywalac kasy,skoro ludzie posiadaja juz oidpowiednia wiedze na ten temat i chca sie nia [...]
[...] ze względu na podejrzenie insulinooporności. 2. Ile godzin snu to minimum przy dość intensywnym trybie życia? 3. Obecnie mój rozkład BTW to 30/40/30, czuję się w porządku, zastanawiam się jednak czy nie przesadzam z tym białkiem ( może dodać 10% do węgli? ) Dzięki z góry za odpowiedzi /SFD/Images/2015/10/9/a802360e02114b6c9312fe54291dfa1c.jpg
Dziękuję wszystkim serdecznie za odpowiedzi. Mam jeszcze pytania: - Czy można jeść parówki? Czy raczej nie powinno się wogóle? - Jeśli można, to czy można do nich dodać keczup lub musztarde? Które lepiej jak już? - Czy do twarogu na noc można dodać jogurt naturalny? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
http://www.fight24.pl/wp-content/Brian-Ortega-Chan-Sung-Jung.jpg Chan Sung Jung Instagram Koreański Zombie żąda odpowiedzi od Briana Ortegi w kwestii ich potencjalnej walki Koreański Zombie chce walczyć z Brianem Ortegą i nawet zaproponował T-City, aby ten wybrał osobiście galę i miejsca tylko po to, by doszło do tego pojedynku. Chan Sung Jung [...]
[...] nas odnośnie w tak dyskutowanej sprawy czy seks w prezerwatywie jest dobry - mydlisz oczy o spłycaniu i małżeństwie i w końcu nic nie odpowiadasz. Podobnie ślizgasz się przy odpowiedzi o onanizm i seks oralny (choć chyba 19 latka, powinienem pytać tylko o onanizm). To twierdzenie jest genialne: Sex oralny - dla mnie to inna (bardziej [...]
Dzięki za wasze odpowiedzi! @Madzianna nie przesadzajmy, przy siedzącym trybie życia w dni kiedy nie ma żadnego treningu (gimnastyka się nie liczy) wystarczyłoby coś w okolicach 1600. Nie zmienia to oczywiście faktu, że wczoraj było za mało ;) @Nobivac liczyłam kalorie i rozkład przez większość czasu z ostatnich 5 lat. Orientacyjnie jestem w [...]
[...] mam swoje lata. Nie oczekiwałem na pomoc w podjęciu decyzji. Mam problemy z dzieleniem i się do tego przyznaję, nie każdy jest bystry jak woda w klozecie. Zadałem pytanie na które chciałem odpowiedzi, sam się wyrwałeś do tablicy. Od wielu lat jestem na forum i zawsze mogłem liczyć na merytoryczne odpowiedzi, liczyłem na to i tym razem.
[...] jedzie o HMB i zły plan to już nie moja wina :) Taki mam plan i taki sobie ułożyłem. Za jakieś rady chętnie dziękuje, ale widzę, że poziomowo żadnej konkretnej/normalnej odpowiedzi nie dostałem. Wystarczy spojrzeć od początku tematu na innych posty. Będzie mnie oceniał jakiś maxwell który na siłownie chodzi o 2 miesiecy, bo mu mama na karnet [...]
[...] silny i skóteczny i że trzeba mieć cechy i predyspozycje wrodzone do silnych uderzeń, ale jeżeli ktoś już taki cios posiada to bez znaczenia czy dojdzie do skroni czy do czoła i tak padasz pod wpływem wstrząnsu który wywołuje szok i przez chwile po takim ciosie nie jest się w stanie walczyć PZDR nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi
[...] "fachową" odpowiedź powinienem był wypełnić tą ankietę. ale nie zrobiłem tego gdyż sądziłem, iż to co napiszę wystarczy do udzielenia krótkiej, acz rzetelnej odpowiedzi. mea culpa, nie wiedziałem, że na forum "odchudzanie" panują takie rygorystyczne zasady. pewnie gdybym wrzucił ten temat do suplementacji to już miałbym [...]
[...] na forum nowe robione dzisiaj nawet szczelilem pare troche tluszczu mi spadlo z pasa i jakies tam rysy widac na brzuchu ale zobaczycie powiem wam ze ja dajecie mi jakies odpowiedzi krytykujace to mi sie wiecej chce cwiczyc takze piszcie co sie da ja sie nie przejmuje a lepiej dla mnie bo wiecej energi do cwiczenia jest wtedy no to chyba tyle [...]
[...] bo tylko wtedy zmienię swoje zdanie na ten temat (niestety teoria mnie jakoś nie przekonuje, a filmy jak sami twierdzicie niestety nie zawsze odzwierciedlają prawdę). O odpowiedzi proszę głównie pogromcę dusz zwolenników sztuk walki - borutę, ale nie tylko. Za odpowiedzi z góry dziękuję. Acha, jeszcze jedno, boruta master, aleś ty chłopie [...]
Hej, dzięki za odpowiedzi.Faktycznie, zawinęła mi się linijka w arkuszu. W cwiczeniu nr 5 jest 4 x 20 powtórzeń na stronę. Zrobiłam 2 serie z ciężarem 5kg, 2 serie bez ciężaru. Wrzucam też jedzonko z wczoraj. Widzę tendencję zbyt małej liczby węglowodanów :( Kurcze, nie umiem ich odpowiednio (do 230ww) dopakować. Nie mam potrzeby jeść więcej - tzn [...]
Dzieki za odpowiedzi! Co do sugestii, w ogóle na siłowni są takie opaski, ale tylko na sali gdzie jest TRX i jak tam trwają zajęcia to głupio im przeszkadzac wchodzac po opaski, ktore jeszcze trzeba sobie odczepic spod sufitu. Przekazac, przekaze, ale chyba i tak sobie kupie swoje - nie bede musiala kombinowac ;) Co do samego treningu to musze [...]
Dzięki wielkie za odpowiedzi. Nie wiem tylko czy mój traning jest ok. Preferuje raczej "krótkotrwały"-intensywny wysiłek. Każdy mój trening to 5 serii na małe grupy i do 8-9 na duże, raczej zawsze doporowadzam do załamania mięśniowego.Przerwy w seriach 2-2,5 min. Mój staż treningowy nie jest duży ale raczej się orientuje co i jak. Czy na [...]
[...] się to troszkę inaczej, ogólnie jeśli chodzi o trening na redukcję to nie znam się na tym za bardzo. Jeśli możecie to zróbcie jakieś korekty w tym treningu(jeśli trzeba zmienię go całkowicie na inny). Dzięki za odpowiedzi. tutaj macie moją dietę: http://www.sendspace.pl/file/e7bbbe9758be07831831efb P.S. Da radę ułożyć trening na domowe warunki?
[...] potencjalnej walki z Diego Sanchezem i innych pojedynków. White powiedział, że opublikowanie tych rozmów to brudna zagrywka i złamanie kodeksu ze strony Conora. McGregor w odpowiedzi skrytykował prezydenta UFC i zrzucił mu mówienie kłamstw. Tym sposobem powstał kolejny konflikt na linii McGregor-White, a największym problemem jest to, że nie [...]
KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !
