Witam, wiem, że były podobne tematy ale niestety nie dają odpowiedzi na moje pytanie. mianowicie mam 20 lat, od ok 3 lat ćwiczę karate i stwierdziłem, że trzeba coś zrobić z masą.. mam 178cm wzrostu ok 68kg wagi, a moim celem jest zwiększenie masy bica(do ok 36-37cm) i następnie trening na siłę i dynamikę tylko problem jest taki, że treningi [...]
[...] zasad Sistiemy -nauka zadawania uderzeń ręcznych -podstawowe ćwiczenia do obrony w parterze (siedząc,leżąc) -prezentacja szerokiego zakresu programowego Sistiemy i odpowiedzi na pytania uczestników -Omówienie zrealizowanego programu z uczestnikami i stworzenie zarysu programowego na następne szkolenie. Omówienie zasad współpracy i [...]
[...] doradziło parę osób ale chce się upewnić. jeszcze jeden suplement mi siedzi, mianowicie storm, skończyłem puchę tego supla i warto dokupić druga czy jest storm na cykle i poczekać? niby w jumbo jest mix kreatynowy ale ponoć można brać ale oddzielnie i o rożnych porach co jumbo. nie mogłem znaleźć odpowiedzi na to. dzieki za odpowiedz :)
Witam, nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie, a szukałem dość długo. Moje pytanie brzmi, czy można wykonywać pompki przy przepuklinie szyjnej kręgosłupa? są jakieś przeciwskazania?
[...] nie jest w formie chelatu, stąd moje pytanie - czy selen z cynkiem w innych formach niż chelat będą się wykluczały i nie powinno się przyjmować ich razem? Przejrzałem w google i z tego, co widzę, nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Jedni uważają, że się wykluczają, inni, że nie. Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2022-04-15 16:58:02
[...] i zarazem przywitać się ze wszystkimi forumowiczami jako, że jest to mój 1 post na sfd. Wiem, że istniały już takie tematy , ale w żadnym z nich nie znalazłem dokładnej odpowiedzi na mój problem. Otóż mam 13 lat i mieże okolo 162-3 cm. Wiem, że to nie jest mało jak na ten wiek, ale jest dużo wyższych kolegów. Bardzo by mi było potrzebne [...]
dajcie jakies opinie na temat kreatyny olimp creatine mega caps 300 tab warto kupic? jak ją przyjmowac? dodam ze w wyszukiwarce nie udalo mi sie znalesc odpowiedzi na moje pytania
[...] z węglami. Czy mógłbym coś zmienić aby pozbyć się tego tłuszczu? Szczególnie z orzechów laskowych, jakiś zamiennik może? Dodatkowo z czego czerpać dodatkowe węgle w diecie? Zaznaczę jeszcze, że siłke mam koło 17 więc czy picie serwatki przed i po treningu zamiast posiłku to dobry pomysł? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi na te pytania :)
Witam. Jestem nową osobą na forum. Nie znalazłam nigdzie odpowiedzi na interesujący mnie temat, więc założyłam nowego posta. Mam orbitrek i boję się na nim ćwiczyć. Formalnie celem jest wzmocnienie mięśni przy kręgosłupie. A nieformalnie- marzę o wysmukleniu ud.... I ogóne wzmocnienie organizmu. Widzę, że piszą tu już doświadczone osoby, proszę [...]
[...] HIIT + silownia. W zwiazku z treningiem HIIT mam pare pytan do specjalistow w te klocki (jako ze pierwszy raz bede to stosowal). Poczytalem troche o tym, ale nie znalazlem odpowiedzi na niektore z moich pytan, wiec do boju: 1. Zalecacie, zeby HIIT nie trwal dluzej niz 15-20 min, a jaka jest dolna granica od ktorej nalezy zaczynac? Tzn jak [...]
Witam serdecznie :) Piszę, ponieważ po przejrzeniu kilku tematów nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie dotyczące biegania i spalenia tłuszczyku. Aktualny plan tygodnia: pon - siłownia wt - mma sr - mma czw - siłownia pt - mma sob - siłownia niedz - freeday Jeśli chodzi o siłownię to robie trening fbw na masę, natomiast jezeli chodzi o dietę [...]
najlepsza dieta na rzezbe z odpowiednim treningiem dla poczatkujacego lub jakies odzywli pomagajace w urzezbieniu swego ciala chcialbym uzyskac jakiejs odpowiedzi na moje poyania badz jakiejs radu z gury dziekuje
Witam wszystkich. Potrzebuje odpowiedzi na pare pytan. Prosze o pomoc. Z reguly jestem dosc wysportowana osoba 170cm 69kg. Mialam duza przerwe w cwiczenia i od 2 tyg zaczelam od nowa. Mam program napisany przez mojego instruktora. Zarowno na spalanie tkanki tluszczowej jak i co drugi dzien na tonowanie miesni (nogi, klatka i rece). Cwicze 5-6 razy [...]
Witam, zaznaczam, że szukałem i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie.. Od ilu lat jest krav maga? Oglądałem filmiki, ze nawet dzieciaki to trenują. Potem dowiedziałem się, że jest to sztuka walki dla dorosłych. Mam 14 lat i planuję się zapisać na tą sztukę walki. pzdr
Witam, przeszukalem forum, przeczytałem FAQ i dowiedziałem się sporo ciekawych rzeczy. Mam jednak wciąż 3 pytania na które nie znalazłem odpowiedzi: - na czym polega dokładnie to ODBLOKOWANIE? Rozumiem że jest to związane z gospodarką hormonalną, ale gdyby ktoś mi mogl to wyjaśnić jak tępemu chłopu byłbym wdzięczny - jak wygląda kwestia seksu [...]
Czytałem pare tematów o tym produkcie.. ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie... mianowicie. W dzienniku Vitalmaxa z Płatki owsiane mają Białka 11.9g Węgle: 62.4g tłuszcze: 7.2g Natomiast PŁATKI OWSIANE NA MLEKU mają... Białka:2.7g Wegle: 7.2g tłuszcze:2.3g Chciałem do swojej diety dodać na sniadanie mleko + płatki owsiane. Więc [...]
witam,choc jestem dziewczyną i trenuje boks od pól roku ale postaram Ci sie udzielic kilku wskazówek...choc już pewnie sądząc po dacie znalazłeś dośc odpowiedzi na ten temat:) ale nasz trening wygląda tak : poczatek-jest to rozgrzewka najczęściej cały czas w truchcie w tym są wymachy rąk chodzi głównie o rozgrzanie barków szyi,następna częśc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] następny dzień: biegi, brzuszki i tak w kółko, stosuję to od niedawna, więc nie mogę powiedzieć jeszcze czy coś to daję. No dobra założyłem wątek, opisałem, teraz oczekuję odpowiedzi na takie pytania jak: -Czy ćwiczenia które wykonuję są odpowiednie? -Ile jeszcze schudnąć, aby widoczniejsze były efekty ćwiczeń? -Jakie jeszcze ćwiczenia w [...]
