Nie ma czegos takiego jak najlepsze cwiczenia, kazdy ma wlasne zdanie, wiec nie bedzie jednoznacznej odpowiedzi, moim zdaniem a6w slabe, abs2 dobre na brzuch, ja tam wole pokombinowac i samemu cos ulozyc na brzuch.
Też o tym pomyślałem. Do tej pory robiłem dwa treningi w tygodniu z dość dużym obciążeniem i robiłem ok 20 - 30 powtórzeń w serii. Zamienię jeden trening z obciążeniem na ten z podanego linka. Zobaczymy co się będzie działo ;) Dzięki za odpowiedzi, miłej nocy ;]
[...] Pawłowi Brzuzce który z koleji powiedział żeby ograniczyła te wszystkie przetwory mleczne i owoce. I KTO MA RACJĘ. Jeżeli ktoś mógłby mi pomuc byłbym bardzo wdzięczny a te odpowiedzi napewno pomogłyby wielu innym ludziom borykającym się z tym problemem. Więc jeszcze raz proszę osoby kompetentne których napewno tu nie brakuje a mają na ten [...]
Dzieki za odpowiedzi. Dieta jest jako taka, nienajlepsza i czesto nietrzymana to w sumie brak diety ;P Chodzi mi głownie o wytrzymalosc :) Wczesniej u kolegi 3 miesiace na silce cwiczylem i przyszlo 2cm w remieniu. Przestalem cwiczyc bo przeczytalem pare postow ze w wieku 15 lat bez trenera i kogos kto by poprawil technike sie nieoplaca i mozna [...]
No więc dextrose mam gratis, tak samo jak gainera!!!! Więc raczej mi się opłacało!! Kumpel z siłowni sobie nakupował, ale ręke na rowerze złamał, więc ma z głowy na jakiś czas siłownie, więc kupiłem wszystko za 70 zł :) dzięki za odpowiedzi!!!!
A z kad ty tak wszystko wiesz jak dopiero pare godzin temu zapisales sie na forum? Czekam na dlasze odpowiedzi aha i jeszcze czy ten mietek bulgarski ma mniejsze efekty uboczne od mietka ruskiego? To co Cie nie zabije to Cie wzmocni. Zyj kazdym dniem ,kazda chwila i kazdym treningiem :) Pozdro
nie chce , ale mnie juz denerwuje i pewnie nie tylko mnie te ciągłe unikanie od odpowiedzi i gadanie wkółko tego samego. DOBRZE WIEM ŻE JAK KTOŚ NIE CHCE TO NIE MUSI ODPOWIADAĆ NA PYTANIA , ALE JAK ODPOWIADA TO NIECH ODPOWIADA NA TEMAT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ZRYTY ŁEB _^_( )_^_
[...] kontrola lekarza sportowego który stwierdził ze z kolanem jest juz ok, inaczej nie wróciła bym na treningi chodzi mi tylko o dodatkowe cwiczenia zeby wzmocnic ta noge i dana partie miesniowa, na zajeciach rehabilitacji pokazano mi pare cwiczen z piłka, tasmami, wyprosty,zalecono basen, ale strasznie pomału mi to idzie,ale dzieki za odpowiedzi))
[...] a po 5 miesiącach mażyłem 86 :) (a co do koksu to nie mam planów brać nic, chce zobaczyć do czego da się dojść na sucho, jedynie bcaa, aminokwasy hmb i kreatyna od czasu do czasu) Dzięki za Wasze odpowiedzi, (zmotywowały mnie mocno) wiec w najbliżsych zawodach startuje jeszcze 100+ (17.06.03) a potem zaczynamy zpadać z wagi. Pozdro Carpe sztanga
jestes tu po to zeby dostawac sogi czy zeby pomagac innym i sie czegos dowiedziec ? chyba moj pobyt na forum mija sie z celem chcialem jednej prostej odpowiedzi czy moge za miesiac wbic nastepny cykl czy nie?
[...] jakby za bardzo wybrzuszony a kolo kostek troche pulchne. Co poradzicie? Na tej podstawie to nawet wróżka nie wywróży co jest Twoim problemem. Można Ci udzielić takiej samej odpowiedzi - ćwicz i jedz. A co - niestety to wymaga trochę węcej szczegółów. Masz strasznie roszczeniowe nastawienie. Dostałaś wielokrotnie odpowiedż, a mimo to nie chciało [...]
UWAGA bo coś tu czuć wałkiem .. albo z tej strony albo z drugiej ale dziwne ze wszystko bardzo podobne a na olx po odpowiedzi użytkowniczki wysyłka pobrani owa ale.... płatna z góry , olx juz parę razy usunął ogłoszenie tej i szczerze widzę juz je 3 raz i jedynie co się zmienia to opis i miasto ... link podaje tylko dla informacji bo wydaje [...]
[...] lewy, prawy prosty, prawy lowkick. Z rzutow - suples, uchi-mata, podciecia niektore Z parteru - BALACHA!!!(dzwignia na lokiec - dla niekumajacych ;-) Trojkatne duszenie, mata leo, wszelkie przetoczenia z gardy. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."
ok. może i racja ale czy jest na tym forum jakiś link do ułożenia diety na masę o której mówicie, bo szczerze wasze odpowiedzi są bardzo ogólnikowe jak dla mnie nie wiele mi pomogły.
Dziekuje wszystkim za odpowiedzi tak jestem ektomorfik ale walcze z tym przejadam sie biore DM na apetyt noi powoli rosne i podnosze coraz wiecej. To radzicie ćwiczyc brzuch zeby zwiekszylo sie w pasie? a moze cwiczyc brzuszki z ciezarkiem za glową?
[...] ktory wyslalem to bedziesz znal odpowiedz na swoje pytanie,jest kilka zrodel weglowdanow bialek i tluszczy nie trzeba a nawet nie mozna jesc ciagle tego samego. A propo odpowiedzi do Kowala to... zupełnie nie potrzebna,nie powiedzial w swoim poscie nic zlego a ty go jedzisz od razu.nie dziw sie,ciagle przychodza nowi ludzie i prosza o gotowe [...]
Po 6 miesiącach :)
