Białko roślinne wliczać czy nie

Witam, Mam pytanko, czy wliczać w makro białko roślinne i zwierzęce, czy tylko zwierzęce? Cały czas wliczalem białko roślinne w mojej diecie, lecz dziś przeczytałem odpowiedź jednego trenera personalnego, aby wliczać tylko zwierzęce... To jak to w końcu jest, bo im więcej czytam o tym na internecie, tym większy mętlik w glowie. Zapotrzebowanie mam 138 g z tego 44 g były wliczone, z białka roślinnego. Dzięki za odpowiedzi ( jeśli jakiekolwiek zostaną udzielone )

Tak, wliczasz białko roślinne do całkowitej puli białka.

Wliczasz całe białko.Reszta to tylko kwestia proporcji.

Wliczaj i nie czytaj już co wypisuje ten trener, jest spora część zawodników SW co są wege czy innych dyscyplin. Organizm nie odróżni czy aminokwasy pochodzą z ryżu czy peirsi, aminokwas to aminokwas białko i tak musi zostać rozbite ana aminokwasy

Dziękuję Wam za tak szybkie i rzetelne odpowiedzi. Pozdro dla Was!

każde białko posiada swój aminogram, zarówno roślinne jak i zwierzęce, w każdym są niezbędne aminokwasy które wzajenie się uzupełniają, dlatego wliczasz wszystko

Zdecydowanie należy wliczać całość białka jakie spożywamy w naszej diecie. Przecież ono nie znika i nie wydalamy go jak np. erytrytol. Białko pochodzenia roślinnego nie różnic się w zasadzie niczym od zwierzęcego. Jest to zaledwie jeden - dwa aminokwasy, które i tak dostarczysz w swojej diecie. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety

https://potreningu.pl/articles/3892/bialkowe-nieporozumienia

Wszystko wliczamy :) , nic co daje energie nie znika dziwnym trafem .Sa ludzie co głosza takie teorie że nie ma potrzeby wliczać białek roślinnych , owoców i warzyw a inne osoby jadą na tym koniku i objadają się bezkarnie wyżej wymienionymi

Dzięki wielkie Wam wszystkim za odpowiedzi i za te artykuły, dużo mi objasnily na ten temat! Pozdro