Białko roślinne - wliczać?

HEJ. Ile białka spożywacie ? Liczycie wszystkie białka w bilans, czy tylko odzwierzęce ?
Ja ważąc około 90kg , dziennie jem około 200g licząc całość , a około 150g licząc bez roślinnego. ( oczywiście na masie )
Na redukcji miałem w diecie nawet ponad 250g dziennie.

Tak,w bilans wrzucasz całe białko. Nie ma potrzeby, aby dzielić je na zwierzęce i roślinne.

Jw . Liczysz całość

Oczywiście, że należy wliczać w bilans kaloryczny, czy też w pulę białka jaką mamy określoną w naszej diecie białko pochodzenia roślinnego. Różnica między nim a tym pochodzenia zwierzęcego jest w postaci kilku aminokwasów, które nie będą determinowały uzyskanych efektów, w sytuacji gdy i tak dostarczamy w swojej diecie wszystkie białkowe. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://sklep.sfd.pl/blog-1/Bialka_roslinne_czy_mozna_na_nich_zbudowac_miesnie-blog583.html?srsltid=AfmBOopB9erejeHHTpd61m6-HhN7Qs_bN7LPaa7fA5GObwdN6GpMQNss

Wszystko wliczamy bo nie ma znaczenia czy białko takie czy takie to 1g = 4 kcal a białka roślinne nie znikają magicznie w organizmie