Siema, mam pewien problem... Mam szerokie biodra. Mam 14 lat i mam w biodrach 77cm a w klacie 72. Wiem, że jest bardzo kiepsko... Mam do Was pytanie jakie cwiczenia moge robić, żeby powiększyć klate i optycznie zmniejszyć biodra? Mam jedynie 3kg cięzarek i to jeden. Czekam na odpowiedzi.
Witam pracujemy z kuzynem nad stworzeniem strony internetowej charakterze motywującym do sportu.Pytanie to czy umieszczenie wizerunku topowych kulturystów w logo swojej strony jest prawnie zakazane? Czy na taką fotkę musimy wykupić jakąś licencje czy coś, czy grozi to karą ? Prosil bym o odpowiedzi osób które są tego pewne.
Siemka dziki i dzikuski, podsyłam plan do oceny. Z góry dziękuję za odpowiedzi Napisany bardzo potocznie ale każdy będzie wiedział o co chodzi :) Dzień 1. Suwnica 5x Hantle skos 5x Hantle 5x OHP 4x Wznosy bokiem 4x Szrugsy 4x Wyciskanie sztangi wąsko 4x Francuz hantlami 3x łydki 4x Dzień 2. Siady 5x Martwy na prostych nogach 5x Wiosłowanie 4x [...]
[...] skłonności do gino na to wygląda :( co do syfów to też niestety teraz troszkę mam (minimalnie bo brałem na to specialne tabletki) czy może w trakcie cyklu brać jakieś antyestrogeny? Jakie brać rozsądne dawki ale żeby też poszło na masę oczywiście, i w jakim tygodniu zastosować jakieś HCG lub jakiekolwiek antyestro? Dziękuje za odpowiedzi z góry!
witam,jako ze jestem studentem 1roku w krakowie.zaczynam szukac tutaj silki.dobra by byla blisko okolic krolewskiej,karmelickiej,podchorazych.znam juz silki przy placu inwalida step by i strongmana drwala.szukam czegos z karnetem open na silke do 120pln.z gory dzieki za odpowiedzi! :)
[...] planuję wejść na dietę redukcyjną i dorzucić clen i może jeszcze t3 albo t4. no i mam takie wątpliwości. czy 8 tygodni na ome, a 9 na decę to przypadkiem nie za krótko? oczywiście wiem jak wygląda teoria ale zastanawiam się nad praktycznym aspektem. jakie macie opinie i sugestie? jakie poprawki byście nanieśli? z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] ? Jesli tak, którym, jesli nie, co mi radzicie. Tematy pewnie wałkowane, ale jak wiekszosc sfd'owców nie chce mi sie szukać. Zwlaszcza, ze jestem po dosc grubej imprezie i nie jestem w stanie, aczkolwiek pisanie mam chyba dobre. Prosze o nie pisanie zbednych postów. Liczą się dla mnie tylko powazne odpowiedzi za które z góry dziękuje. Pozdrawiam!
[...] finanse na cykl okolo 200 zl 12) uwagi i sugestie Zastanawiałem sie nad scrochem, i jakims ekonomicznym BCAA i witaminy, coś do tego jeszcze polecacie? Ćwicze z bratem ktory ma 18 lat też pod koniec kwietnia bedzie redukcje robił jakiś dobry spalacz dla niego polecicie? Brał nie dawno thermo speed. Dzieki za odpowiedzi!! Pozdrawiam
Chce zakupić boldka. Mieszkam od niedawna w Łodzi. Kumpel ma kumpla który jeszcze od kogoś tam będzie miał stuff. Jakiego boldka moge dostać na terenie Łodzi żeby nie był fake? Może nie ma znaczenia jaki rejon Polski, ale nie jestem jakby u siebie, więc nie wiem co i jak. Dzięki za odpowiedzi
[...] jeszcze rozpisali jak je wykonywać i oczywiście co mam jeść a czego unikać bo wiem że bez diety to nie huhu:D.Ile razy dziennie jeść i w jakiej ilości.Będę wdzięczny jeżeli mi pomożenie bo sam to nic nie wymyślę a nie chcę robić ćwiczeń które i tak nie pozwolą mi uzyskać widoczne mięśnie brzucha.Z góry dziękuje i czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam.
Cześć, orientuje sie ktoś czy w Poznaniu można zapisać sie na kickboxing lub k1 do sekcji tylko kobiecej ? Czy wszędzie grupy są mieszane ? Jeżeli nie to może znacie inne podobne lub godne polecenia sztuki walki gdzie można trenować w grupie kobiet. Dziękuje za odpowiedzi ! ;)
moja mama postanowiła sie odchudzać, waży jakieś 90 kg przy wzroście 158 który z tych spalaczy będzie dobry: Thermo speed extreme, Thermal pro, Thermo Fat Burner, Fat Transporter?? czekam na odpowiedzi pozrdo
Witam, chciałbym się was spytać jaki gainer jest lepszy, Mass XXL 3kg czy Super Hard Gainer firmy Sports One ? Diete oczywiście mam, ale chce sie tylko spytać który lepszy, chce dodać że jestem ektomorfikiem. Pozdrawiam :) Czekam na wasze odpowiedzi.
Witam wszystkich, nie moge wpisac postu w trening- pytania i odpowiedzi wiec postanowilem zalozyc nowy temat. Sprawa wyglada nastepujaco, potrzebuje ostrego treningu indywidualnego na 20 dni. Obecnie przebywam w Anglii, gralem tutaj w pilke w jednej z druzyn mlodziezowych jednak z pewnych przyczyn zostalem wydalony z druzyny co mnie strasznie [...]
witam szukalem w wyszukiwarce i nieznalazlem dla siebie odpowiedzi Mam 27 lat cwicze juz dlugo jablczanu jeszcze nie bralem tylko mono. cel masa dieta jest ( scile sie jej trzymam) jak dawkowac kretke tak jak na opakowaniu czy nie? jak dla mnie bedzie najlepiej? ostatnia kretka 1,5 roku temu.
Cześc. Więc tak :) trenuje boks jakieś 2-3 miechy :) Chcem zgubic jakies 10kg wagi do czerwca. Waga: 81kg Wzrost: 175 cm Wiek: 16 lat Przydałaby sie jakaś dietka wiem wiem..:) ale jaka ?? z ujemnym bilansem kalorycznym ? Do tego jakies odzywki? Czekam na odpowiedzi
Czy może mi ktoś podac jesli wogole jest taka gra rozchodzi sie o gre rowerowa ale o tematyce takiej jak tony hwak czyli triki klimaty streetowek i bmx'ow. Z gory dziekuje . Odpowiedzi prosze wysylac na moj mail [email protected]
[...] zmiksowanych w blenderze z szklanką mleka i łyżką miodu - łyżka oleju lnianego - jabłko Czy te dwa zestawy są dobrym początkiem mojej diety? Jaka jest wasza ocena ? Aha, nie napisałem najważniejszego ta dieta ma być oczywiście na masę. Moje zapotrzebowanie: B: 237 W: 474 T: 79 Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi, rady i wskazówki.
Witam Panowie. Za nie długo konczę cykl na mono i nie wiem czy zaczekać jakiś okres czasu czy od razu ładowac DAA. A i jeszcze jakie DAA moglibyście polecić. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi.
Potrzebuje rzetelnej odpowiedzi.Cykl z mety 2-3-3-4-4 do tego nolva aby zachamować retencje wody.W ile nolvy sie zaopatrzyć i jak ją brać do cyklu mety.Od początku czy pod koniec.Zalerzy mi na mięsku a nie wodzie i tłuszczu.Rady praktyczne a nie teoretyczne.
