odpowiedzi na

[...] mam siłownie w domu skompletowaną (ławka pare gryfow i talerzyki itp) od miesiąca porzeram białko ostrowia po ok. 80 g dziennie teraz wiaderko mi sie kończy i teraz pytanie czy białko mozna przyjmować bez końca jako uzupełnienie diety czy to sie dzieli na cykle prosze o odp bo na żadnych forach ktore odwiedzałem nie było takiej odpowiedzi

To moje pierwsze HST wiec pewnie jest sporo zeczy do poprawy... Z gory dziekowa za odpowiedzi i wszelkie poprawki...Pozdro Nogi 1.przysiady ze sztanga x2 2.przysiady wykroczne x1 3. wspiecia na palce x1 Klata 1.wyciskanie na poziomie x2 2.wyciskanie na skosie x1 Plecy 1.sciaganie drazka do klatki x2 2.MC x1 [...]

[...] akecpetuje mnie. Tylko że ja czuję się nie komfortowo.. ona ma na prawdę piekne ciało.. Nic mi nigdy nie mówiła odpowiadam jej. Sam z siebie chcę dla niej więcej dać, dlatego zwracam się do was z prośbą. Jak w miarę szybko 3-4 miesiące przybrać trochę na masie i przyzwoiscie wyglądać. Na prawdę proszę o normalne odpowiedzi. Dzięki wielkie.

[...] "Gain Bolic 6000". Na siłowni trenuję 2 miesiące, i zastanawiam się czy wystarczy mi dawka tylko przed treningiem tj. 100 gram dziennie. Wtedy starczyłby na dłużej. Czy jest sens ograniczać dzienną dawke? Bo oprócz dawki przed treningiem, są jeszcze dawki między posiłkami. Wystarczyło by mi to wtedy na 10 dni. Z góry dzięki za odpowiedzi :)

Witam, chciałem zapytać Dziwnie ale krótko i na temat, po jakim czasie zaczęliście brać kreatyne. Miesiąc, dwa a może rok, dwa a może ktoś wcale i ma jakieś swoje uwagi? Słucham waszych odpowiedzi! I teraz pytanie troche zeby Mi pomóc, po jakim czasie na siłowni najlepiej zacząć brać Jabłczan zeby uzyskac najlepszy rezultat?;)

[...] alanina a po jakichś 10-15 minut jem już posiłek (najczęściej płatki owsiane na mleku z rożnymi dodatkami tzn banan orzechy miód itp. po czym wychodzę na siłkę. Czy posiłek po tak krótkim czasie od przyjęcia supli przeszkadza w ich przyswojeniu się do organizmu? Czy spokojnie mogę zachować ten harmonogram. Z góry dzięki za odpowiedzi! Pozdrawiam

Witam. Czy tym o to zestawem jestem w stanie coś zdziałać? Chodzi mi tu o jakikolwiek przyrost masy no i siły... wiem że raczej tym klatki sobie nie powiększę bo to nie zestaw przeznaczony na tą partię :/ Oczekuję na jakiekolwiek odpowiedzi co mogę z tym zdziałać...

[...] do mojej sylwetki.. grube uda,lydki,brzuch. Nie jestem nastawiona na cwiczenia cud, wiem tez, ze jednej partii ciala nie odchudze, a lydki prawdopodobnie mam genetycznie duze, ale z nadzieja czekam na odpowiedzi :)Nie chce juz odkladac cwiczen na nastepna zimę. + dolaczam zdjecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d955fba808f46a4badf992f9bbebc50.jpg

Witam, Mam pytanie ktore moze niektorych rozsmieszyc. Czy moge robic trening na: biceps, triceps, barki - rzezba klatka, plecy - masa Mam w bicepsie 41 cm i slaba rzezbe a na klatce mam malo masy, jak to pogodzic ? Dzieki za odpowiedzi

Witam jestesm zielonym w tych sprawach ćwiczę od paru miesięcy pompki brzuszki i miedzy czasie na ławeczce ,chciałbym ustalić jakiś plan ćwiczeń na masę 3 razy w tygodniu po godzinie półtora max treningu POSIADAM ŁAWECZKE +modlitewnik ,2xhantle 2gryfy proste i 1 łamany .i obciązenia na 70kg wszystko podnosze. PROSZĘ O ODPOWIEDZI Z GÓRY DZIĘKUJE

Cześć. Chciałbym ćwiczyć w domu, mam do zagospodarowania pomieszczenie o długości 3,metra a szerokości 2,metra co daje nam lekko ponad 9 metrów kwadratowych. Czy waszym zdaniem takie pomieszczenie się na da na siłownie? z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam

Witam, Od jakiegoś czasu ćwiczę na siłce, można powiedzieć ze siły przybywa ale masy nic. Moje pytanie jest czy cm3+bcaa bedzie dobre i jak brać. Dieta jest tak 50/50 ponieważ pracuje na 3 zmiany i ciężko jest trzymać ją w 100%. Od zawsze ciężko mi nabrac masy nawet jak jem za 3. Wzrost 182 waga 77kg wiek 24 lata Proszę o jakieś odpowiedzi

Podobno najlepsze ćwiczenie na przyrost masy klaty jest ławeczka głową w dół a nie pozioma. Jak myślicie, znacie jakieś inne ćwiczenia na klate ? dzięki za odpowiedzi :)

Jak wyżej. W wyszukiwarce nie znalazłem 100% odpowiedzi :/ Trening na mase: wtorek - klatka + tricepsy czwartek - grzbiet + nogi + przedramiona sobota - klatka + bary niedziela - bic No i do tego dochodzi dietka na mase. Biore Kreatyne, odżywke białkową i carbno (biogenix) Gdzie tu włożyć trening na basenie ? chodzi mi o rozwinięcie górnych [...]

[...] taki ze widze staly progres ale chudne, choc wygladam lepiej to waga ciagle maleje. Jem duzo lecz nie mam diety (jem nieregularnie) nie zamierzam brac jakis odzywek( nie znam sie na tym, nie mam na to pieniedzy) czy jest jakas mozliwosc zdobycia tych paru kg? W razie czego moge wyslac zdjecia. Z gory dziekuje za poswiecony czas i odpowiedzi ;)

[...] mi na szybkiej masie (bicek itd) w szybkim czasie. Chodzi mi tutaj o odżywkę białkową myślę, że pomoże jaką polecacie i niedrogą? Kreatyna, HMB? Można brać te 2/3 suplementy na raz?. Tak jak napisałem zależy mi na szybkiej masie i sile aby jako tako prezentować się na plaży :) Pozdrawiam czekam na odpowiedzi. Ps. fundusz nie jest duży ! ;/

Zakupiłem 300kap OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny)moge to dawkowac w taki sposob: 3 rano na czczo ,3 przed treningiem i 3 po treningu = 9,9g czy lepiej bedzie w taki sposob: 4 rano na czczo i 4 po treningu =8,8g czy moze jakies inne propozycje? dzieki za odpowiedzi

Witam jestem pocztakujacy bo dopiero zaczlem interesowac sie siłownia i chcialbym sie dowiedziec jakie mozna wykonywac cwiczenia na chantlach bo narazie tylko je mam ale caly czas staram sei o cos wiecej. mam 184 cm wzrosty i 73 kg wzrostu i nie stosuje zadniej diety. czekam na konkretne odpowiedzi

[...] o tym dopiero wczoraj że są organizowane ale chce wystartować przez święta chciałbym zrzucić chociaż z kilogram nie tracąc na sile macie jakies dobre pomysły na trening i co jeść ? ;) że to święta do dużo białek z jaj pewnie będzie ;p może zejść na 1500 kcal przez tydzień ? czy to złe rozwiązanie ? prosze o odpowiedzi. z góry dzięki pozdro ;)

Mam pytanie do wszystkich... Kupilem kreatyne i Gainer 2 (vital max) chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob najlepiej to spozywac?? Kazdy z kim rozmawiam mowi mi cos innego, a ja za bardzo sie na tym nie znam. Dodam jeszcze ze trenuje pilke nozna. Chcialbym zaykac kilka kilo na masie. Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi