odpowiedzi na

[...] Na siłownie będę dopiero chodził od września a teraz chciałbym zrobić taki mały „wstęp” ale który by coś mi pomógł. Z góry wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam Krzychu Kcal 2478.6 Białko 122.5 Węglowodany 275.2 Tłuszcze 86.9 Śniadanie I Chrupki kukurydziane 150g (567 kcal, 13.5 białko, 48.9 [...]

[...] to, że ma trochę świra na punkcie glutenu i nie jest entuzjastą wegetarianizmu" Naprawdę faf jesteś u mnie na pierwszy miejscu i zawsze jak mam jakieś wątpliwości to szukam odpowiedzi w Twoich artach na potreningu;) A Twoja opinia o Mauriczu świadczy tylko o Twojej dojrzałości analitycznej. Cieszy mnie to, bo naprawdę na świecie jest ogromny [...]

OTO ADRES pod który można kierować prośby o INDYWIDUALNE porady dotyczące TRENINGU CYKLICZNEGO. Zaznaczam, że odpowiedzi bedą udzielane TYLKO na tematy nietypowe i INDYWIDUALNE-takie, które nie są omawiane na SFD. http://www.kulturystyka.pl/artykuly/126 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

Tylko nie kasuj tej odpowiedzi, bo jak nadal nie będą wiadomiości dochodzić to Cię poinformuje ale na wszelki wypadek spróbuj odrazu na gg- nr.1711029

[...] co drugi dzień bo i tak moge ćwiczyć codziennie i nie wazne dla mnie jaki to dzień tygodnia.Mam jeszcz jedne pytanko jakie robić odpoczynki w trningu na siłe na poszczególne mięśnie klata-? plecy-? bic-? tric-? nogi-? barki-? Z góry dzieki za odpowiedzi ----------------------------- JAK BOLI TO ROŚNIE !!!!!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW:)

Tajemnicza choroba skóry aktualnie rozprzestrzenia się na Florydzie. Doktorzy szukają cały czas odpowiedzi jak zatrzymać epidemię. Choroba, zwana Morgellon, jest pasożytem - jak infekcja ,że dosłownie tworzy podskórne pełzające włókna zakażonej osoby. Choroba już została znaleziona u tysięcy pacjentów na Florydzie, w Texasie i Californi. " [...]

[...] przez przypadek wpadłem, a że jestem zadziorny to nie odpuszczam. Ciemnogród w ch**, akurat kiedyś tam czytałem Twoje postu to nie spodziewam się po Tobie błyskotliwych odpowiedzi, ale szczerze zawiodłem się na Michale bo na wywiadzie u Dawida, biło bardzo mądrym gościem, choć być może to porozumienie, ale z racji wojennych stosunków pewnie [...]

[...] wszyscy tylko z książek , filmów czy zdjęć. Jakim był człowiekiem?Jak dobrze walczył? Dlaczego nie występował na turniejach?Na te oraz inne pytania udzielał wielokrotnie odpowiedzi SP Sifu Larry Hartsell, który był w Polsce oraz Guro Inosanto czy GM Richard Bustillo. Masz prawo do własnego zdania i osądu ale pamiętaj że są tacy którzy go [...]

Ok w sumie czekałem na bardziej precyzyjną odpowiedź co do ciężarów z przed i po cyklu i odpowiedzi jaki dla Ciebie jest znaczący przyrost siły? Skoro nie zdecydowałeś się na to napiszę więc swoje spostrzeżenia w temacie stosowania kreatyny-co do tych 10% to przesada ale powiedzmy 10kg np. w WL może być realne przy pierwszym cyklu.Co do działania [...]

Czytając forum często napotykamy na tematy jaką żywność wybrać i też często są odpowiedzi typu. np. chleb - najlepiej zrobić samemu itp. ale chyba każdy ze mną się zgodzi, że nie możemy popadać w Paranoje... no bo na miłość boską większość ludzi tutaj spędzających czas są ludźmi którzy pracują/ uczą się / posiadają Swoje rodziny oraz mase innych [...]

[...] bo czasami nie starcza produktów żeby przekroczyć 3900kcal) i zastanawiam się czy nie przejść na IF'a z podażą około 3800kcal, bo cały czas chodzę głodny i zmęczony. odpowiedzi nie znajdziesz jakieś rezultaty IF mozna osiągnąć na 12/12 to takie pogranicze IF schodząc w dół z ucztą teoretycznie powinno byc lepiej ........teoretycznie Choć [...]

[...] nie prosze aby ktokolwiek mi ocenial moj plan jako calosc tylko jak do tego wszystkiego maja sie pompki na poreczach? Czy uwazacie ze lepiej je zamienic francuskim wyciskaniem czy czyms podobnym? Poniewaz nigdzie nie doszukalem sie konkretnej odpowiedzi a te pompki zawsze i tak z ciezarem przywiazanym do pasa robie wiec progresja bedzie. Dzieki

[...] wrócisz do domu, to nie myśl już o kolacji tylko porozciągaj się trochę, napij się herbaty przed snem(oczywiście bez cukru). coż jeszcze,-jeśli chodzi o wszystkie twoje wątpliwości dotyczące różnych sfer, najlepiej poszperaj w internecie i sama wyciągnij wnioski, wszak nie znajdziesz jednej i tej samej odpowiedzi. Pozdrawiam, i życzę sukcesów!

Przyznał bym soga ale nie moge ale mam do ciebie ostatnie pytanie, a minaowicie węgle, dzielą się na proste i złożone, przecież nie można zapotrzebowania na węgle zaspokoić warzywami. Jakim procentem ww powinny być złożone a jakim proste. Dzięki za udzielone odpowiedzi

Ok Ciastus - specjalnie dla Ciebie wlasciwe odpowiedzi jakie mozna sobie na te pytania udzielic. Troche sie dziwie, ze trzeba Ci podpowiadac ale skoro tak chcesz: DIETA: czy wiesz ile jesz w ciagu dnia weglowodanow, bialek i tluszczy? WIEM czy wiesz jakie tluszcze w pozywieniu nie sa odkladane, a wrecz pomagaja spalic tkanke tluszczowa? WIEM czy [...]

berry DAJ COŚ O SOBIE 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

nie należy mi sie Wiem ze był juz taki post, ale itak juz do tamtego nie zaglądaja. Może ten cosik wyjasni. Bo jestem na forum od dłuższego czasu i widze ze niektórzy nawet pytania nie umią ułożyć adekwatnie do oczekiwanej odpowiedzi

No i nie wiem co zamówić... Na pewno któreś białko z tych co podałeś. Dzięki bardzo za wszystkie odpowiedzi i za cierpliwość!:)

[...] 60-80g węgli po 10-14dniach, a później już delikatnie bym podbijał po 40g jak widzisz że stopuje wszystko albo wcale jak idzie jak trzeba, cardio z godziny na 40-45min bym właśnie dawał a później już lekko po 5min w dół. Tak więc tutaj trzeba rozróżnić to na jakim bf skończyłeś, nie ma jednej odpowiedzi co będzie lepsze bo to zależy dla kogo.

ale Tomek zrozum - ta Twoja "walka" -> teraz - i tak nic nie da, oni zamist wytłumaczyć, skasują na przyklad Twoje 2 powyzsze odpowiedzi, bo przeciez wytlumaczyc tego nie potrafią, a skasowali za punkt 1 - z reguły, nie dlatego ze złamałes regulamin - tylko dlatego , bo coś im nie pasowało...a to,ze Twoja wypowiedz w zadnym wypadku [...]