odpowiedzi na

[...] Od 3-4 tygodni ćwiczę delikatnie na siłowni lecz od paru dni boli mnie bark, równiez delikatnie mi "chrupie" przy delikatnych krążeniach ręką..Czy jest możliwe że coś naderwałem, np jedną z kotwic? i czy jezeli rzeczywiscie bym cos uszkodził to czy odczuwał bym to dosyć mocno czy raczej mogło by to byc niezauważalne? Proszę o odpowiedzi ;)

[...] zaczołem ćwiczyć na siłowni.Mam 13lat 155cm wzrostu waga 32kg.Proszę żeby ktoś dobrał dietę do mojej wagi.Posiadam również białko Mass xxl oraz carbo olimpu.Prosze bez odpowiedzi nie ćwicz w tym wieku itp.Poniżej moja dieta: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g (Z miodem) Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 [...]

[...] w Warszawie" i tak sobie pomyslalem o co mogl bym sie dopytac lub utwierdzic i moze ktos z was ma pomysl na jakies dobre pytanie/a? aby krutkie i zwiezle gwarantuje jutro wieczorem wrzucic odpowiedzi jakie otrzymam w instytucie ps. ja nie ide tam w sprawie nadwagi jesli juz to przeciwnie wiec nie bede pytal sie o tematy zwiazane z nadwaga

[...] kilku kilogramów. Ogólnym - wyrobienie fajnej sylwetki. ; ) Stąd pytania: jaki gainer byłby dla mnie najlepszy? no i jak duży cykl musiałbym przejść? i tak z czystej ciekawości.. istnieją odżywki/sumplementy które rzeczywiście działają na hormon wzrostu, dzięki czemu można zyskać pare cm? Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam, wsq.

[...] ten czas zrobic. Nabrac troche masy albo rzezby. Zalezy co trwa krocej. Aha i jak byscie mi cos doradzili. Jakis plan treningowy to raczej na klatke piersiowa. Bo jestem troche niesymetryczny. Nogi mam rozbudowane ale od pasa w gore niestety chodzina(jakies tam miesnie sa ale dopiero jak sie napne). Pomocy!!!!!! Za odpowiedzi rozdam SOGi.

[...] wysylaja stare przeterminowane produkty i nie oddaja pieniedzy ani nie odpowiadaja na maile, napisali ze czekac na odpowiedz do 4 dni po kilku tygodniach nadal nie ma zadnej odpowiedzi lepiej kupowac na allegro tam przynajmniej mozna dociekac swojego mozna zla opinie wystawic albo ubiegac sie o zwrot pieniedzy u tych cwaniaczkow nie mozna nic [...]

Witam, ostatnio zastanawiam się nad spróbowaniem kuracji testosteronem ale mam kilka pytań na które szukam odpowiedzi. Głównie chodzi mi o poprawienie cech psychicznych i o niższy głos niż fizycznych mojego ciała. 1. Czy kuracja testosteronem może spowodować jakieś nie odwracalne zmiany ? Typu że nie będę mógł jej przerwać żeby utrzymać efekt? [...]

WItam jestem nowy na Sfd i chcem przedstawic swój problem (mam nadzieje ze otrzymam na kilka pytan odpowiedzi) Z siłownią miałem juz doczynienia chodziłem przez 8 miesięcy jakies 2 lata temu . Ale nie była to siłownia z prawdziweg zadrzenia , był to klub cięzarowy ktory miał jakis tam sypiac sie sprzet i pozwalał opłata z niego korzystac.Wtedy [...]

[...] wyciskanie w staniu MC drazek brzuch moje Maxy przy zakonczeniu silowni Wyciskanie w skosie 60 Mc- 134 przysiad 90 Isc w mase? czy troche spalic tluszcz? Ile bedzie trwal powrot do poprzedniej formy ? bd wdzieczny za wszystkie odpowiedzi, aha jeszcze cos.... Kupic bialko ? Lubie piec i moze tez jakies bialko do pieczenia? Z gory dziekuje

Witam, mam do zrzucenia 1,1 kg (do 71). Jutro zawody o 8-9 rejestracja zawodników. Od godziny 16:00 nie jem już niestety i nie piję. Zbyt póżno dowiedziałem się o zawodach, więc nie zdąrzyłem zrobić wagi. Czy mogę isc biegać jeszcze dzis (wypocić co się da) , czy powinno zejsc przez noc jak nie będę nic tykał?? Czekam na szybkie odpowiedzi, dzięki

[...] filmiki, w których ludzie dużo ćwiczą, jedzą słodycze (np. na śniadanie jakieś słodkie płatki, ok. 10-20g cukru/100g), fast foody, mąkę pszenną itp. a mimo to są super wysportowani, mięśnie itp. Jest sens "marnować" ten post słodyczowy i od mąki pszennej i włączyć do diety niezdrową żywność? Co o tym sądzicie? Bardzo dziękuję za odpowiedzi. :)

[...] że do ad 1. białka zwierzęce ale co z następnymi ? ad2. tu wstawiłbym liczne białka roślinne /fasola,soja/ ad3. a tu białka znajdujące się w otrębach,makaronie itd. jednak w odpowiedziach odpowiedzi przedstawiają sie następująco : ad1. białka zwierzęce ad2. białka zbóź ad3. liczne bialka roślinne :/ dlaczego tak .. tel mi łaj? z góry dzięki

Cześć mam pytanie czym różni sie sustanon z paskiem na ampułce a czym bez? Śłyszałem że ten z paskiem jest jakościowo lepszy ale nieznalazłem jeszcze odpowiedzi... z góry THX za odpowiedź

[...] że dieta jest dopięta na ostatni guzik w dziale Odżywianie a białko tylko aby zwiększyć efektywność cyklu kreatynowego ;) jak i zniwelować spadki po. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi i korekty ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 170 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] "specjalistów", czy też osób, które po prostu trochę więcej wiedzą na ten temat. Nie wiem też, czy to jest potrzebna informacja, lecz posiadam 2 hantle 2x 15kg, choć szczerze wątpię w to, że na tym etapie się one przydadzą. Jeżeli są jakiekolwiek jeszcze inne informacje potrzebne - udzielę odpowiedzi. Pozdrawiam i liczę na pomoc z waszej strony.

[...] partie miesniowe w ciagu 4 dni? Bo myslalem nad 3 dniowym ale jestem poczatkujacym i niektorzy mi mowia ze np: trening klata + triceps nie jest dla mnie zbyt dobry za ciezko dla trica itp. A moze oni sie mylą? Więc tak sobie mysle nad 4 dniowym tylko wlasnie nie wiem jak sensownie poukladac te cwiczenia. Dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] lub zawodnikami z tegoż miasta? Bo ja już wymiękam, nikt nic nie wie. Pytanie drugie: - Czy jest możliwość wyjazdu do np. Japonii (Judo) czy Brazylii (BJJ) a by trenować u najlepszych? (Gracie, potomkowie J. Kano ) Czy istnieją kampusy w których po uiszczaniu stosownych opłat można żyć, mieszkać i trenować? Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] cykl z hmb i bialkiem Jestem po polrocznym odtluszczaniu i ostrej diecie, chodzi mi tylko i wylacznie o sucha mase miesniowa; DYMATIZE XPand Recovery 925g GERMAN AMERICAN XC4 240 kaps. MAN Clout 600g Chodzi o te trzy produkty, ktory najlepiej bedzie pasowal do mixu z hmb i bialkiem. Dzieki z gory za zainteresowanie i opinie/odpowiedzi! Pozdrawiam

[...] itp., ale ja o tym wiem. I czy to nie jest za dużo, aby myśleć o jakiejś ewentualnej przyszłości z MMA? Oraz jak mogę się ewentualnie pod to przygotować? W sensie przygotowanie fizyczne itp. np. siła. kondycja... a może lepiej byłoby np. zrezygnować z siłowni na rzecz jakichś treningów sportów walki? Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi ;)

[...] staram się ćwiczyć większość mięśni tj(klata,biceps,triceps,plecy,motyle,brzuch,nogi)I jakie suplementy(odżywki) proponujecie na sam początek.? 17lat 76kg(waga) 177cm(wzrost) Moi koledzy z którymi ćwiczę(3 miesiące) w domowych warunkach też dostosują się do planu ponieważ staz mamy taki sam i idzie równo ;) Za wszelkie odpowiedzi BARDZO dziękuje