[...] sery fromage - sery zolte i pytanie o konserwy na przyklad szynka konserwowa - czy nadaje sie na kanapke czy lepiej trzymac sie swiezych wedlin ? Pytam o takie rzeczy, bo po prostu nie chce popelniac bledow, chce sie dobrze przygotowac, zeby to mialo jakis sens i rezultat. Za dotychczasowe bardzo pomocne odpowiedzi DZIEKUJE DZIEKUJE DZIEKUJE
Chyba późno już pyło, że takie rzeczy piszesz. Czyli mam żreć szczaw Kreatyne sobie odpuścić i dalej jechać aż jakoś będe wyglądał, że coś ćwicze ? Dzięki za odpowiedzi. PS.Aha piszcie co poprawić, nogi to moja najsłabsza strona i ćwicze je teraz jako priorytet, ale na łydki brakuje mi ćwiczeń, urozmaicenia bo tylko wspięcia na palcach( stopy do [...]
Aha zapomniałem dopisać co do specialnej diety to odpada - poprostu nie mam na to czasu. Oczekuje konkretnych odpowiedzi - pseudo mędrki niech sobie oszczędzą
[...] (systematyczny) +regeneracja. Suple to tylko dodatek. Aha zapomniałem dopisać co do specialnej diety to odpada - poprostu nie mam na to czasu. Oczekuje konkretnych odpowiedzi - pseudo mędrki niech sobie oszczędzą To po co bierzesz suple, jak sam "pseudo" cwiczysz? dieta to podstawa. A czas jest zawsze. Glupie tlumaczenie. [...]
dzięki bardzo za wiele odpowiedzi :) wszystko przemyśle i dzięki za pomoc :) własnie trener rozpisał mi nowy trening na dwa dni - dwa razy w tygodniu, wiec na siłowni bede 4 dni. myslalem o białku z tego powodu że chce przybrac na wadze. kreatyna to taki dodatek ale nieobowiązkowy. ps. z trenerem nie rozmawiałem o suplementacji. po [...]
[...] z gory naaaaaara ;] jak bym nie mial pojecia wogole to bym sie ni bral , a to ze nie znam skrutow to nie znaczy ze nie wiem co robie ... zadalem kilka pytan a zamiast odpowiedzi mam jakis spam ;] to dowod na to jak plytcy i gowno znajacy sie ludzie tu siedzą ;] bo wystarczyla by mi 1 normalna odpowiedz na to o co prosze .. a nie [...]
Dziekuję za odpowiedzi. A jeszcze zapytam odnosnie sniadania. Co jeszcze na śniadanie można jeść zamiast jajek żeby to troche urozmaicic ? Nie jedząc produktów mlecznych troche ciezko mi cos wymyslic :)
[...] bramie 3 gosci obrotowka zalatwili z podwojnego wyskoku (jak juz powiedzialem takie przypadki nawet jesli mialy miejsce sa wyjatkowe i nie ma sie co tym zajmowac). Zapraszam na trening BJJ oraz pozdrawiam PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."
Wiekszosc odpowiedzi bedzie sie kierowala ku diecie i treningowi bo to jest najwazniejsze tak i ja powiem to samo. Skoro robiles cykle na pojedynczych formach kreatyny to moze by sie zlapac za staki.Choc uwazam ze 3 cykle ktore robiles to za wczesnie jak na staz.Teraz mozna by pocisnac na 2xHP albo storm + jakis nobooster schok niewiem czy bedzie [...]
[...] nie jasny i prowadzi do blednych wnioskow. Co np. zrobic z postami typu (byly takie): "pomozcie mi, chce skopac dupe chlopakowi, ktory zaczepil moja dziewczyne" i odpowiedzi: "wes kolesi i go za***" Pytanie: czy nie jest to nawolywanie do przemocy i przestepstwa ? Wlasciwie po co regulacje typu: na forum nie wolno tego i tego [...]
[...] już cały regulamin plus bardzo dużo postów. Czytam Wasze forum od ok. 1,5 roku. Szkoda, ze w większości przypadków, kiedy zadaję pytanie, nie dostaję na nie konkretnej odpowiedzi, tylko jestem kierowana, żeby przeczytać coś jeszcze. Zdaję sobie sprawę, że tego typu analizatory nie są dokładne. Innych danych niestety nie mam. Mam fałdomierz, [...]
[...] podobnym wyróżnieniem był obdarowany na drugiej edycji MLS. Kiedy zapytałem członków komisji, która przyznaje wyróżnienia, dlaczego akurat to wyróżnienie przyznali Kamilowi, odpowiedzi wszystkich oceniających były takie same – bardzo dobry technik, potrafi atakować, ale również bezbłędny w defensywie, co rzadko widzi się u tak młodych [...]
[...] a kiedy rozrosną się mięśnie to stosunek tłuszczu do mięśni też ulegnie poprawie może do jakiś 20% i w kocu mięśnie powinny wyjść trochę z ukrycia. I dlatego pytam co w tej sytuacji powinienem robić - czy skromniejsza w węgle dieta i białko jako budulec mięśni byłyby odpowiednim rozwiązaniem dla takiej taktyki Dziękuję za wszystkie odpowiedzi
[...] to przez technikę... Ale przysiady i martwy ciąg wykańczają mi plecy tzn. odczuwam ból. Ćwiczenia które opisałem nie powodują takich dolegliwości. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - Treningnewbie w dniu 2018-03-11 11:58:08 wzmocnienie miensi grzbietu moze nawet pomoc w zapobieganiu pogleniania sie problemow z grzbietem, [...]
Dzięki za odpowiedzi. Co do wegetarianizmu nie będę dyskutował, ponieważ zazwyczaj prowadzi to do tego, że każdy zostaje przy swoich racjach i nic z tego nie wynika:-) Jeżeli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to "mierzyłem" na podstawie tego tematu http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html. Jeżeli chodzi o bieganie, [...]
[...] obróbke tremiczną do ww prostych a odwrotnie nie. Czy sa rownie wartosciowe pod kątem stopniowego uwalniania energii jak węglowodany złożone o tym samym indeksie? Prosze o uzasadnienie odpowiedzi. - a tego nie bardzo rozumiem:) które sa równie wartościowe? i o wchłanianie czego chodzi? Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-07-31 21:36:25
Dziekuje bardzo za odpowiedzi :) Chyba jednak sie zdecyduje na tego Massiv'a. Jest dosc starannie chyba wykonana jak na moje skromne potrzeby oraz tansza od Keltona. I tak jesli bede chcial kupic obciazenie i gryf + gryfiki to mnie to pewnie okolo 850zl wyjdzie... :( Straszna suma jak dla mnie, ale coz... P.S. Karola Maya czytalem chyba jedna [...]
[...] pieniądze, w najgorszym zaszkodzisz zdrowiu i w efekcie przytyjesz. Wrzuć teraz tą dietkę do Fitnessu, tak jak prosiliśmy, napisz coś o swoim treningu i czekaj na odpowiedzi. Kiedy już będziesz się czuła dość mocno w temacie diety i treningu, porozmawiamy o suplementach. A w międzyczasie gorąco polecam lekturę podwieszonych postów w [...]
[...] ok. tak zrobię, i zobaczymy. A co przed treningiem, jeść raczej obficie kilka godzin przed? Bo ja jem normalne śniadanie i obiad (tzn nie głoduje się i nie odmawiam sobie), ale za to ćwiczę intensywnie wieczorkiem i jem mało albo wcale wieczorem. Czy taki układ jest ok. czy to raczej błędne myślenie? Z góry wszystkim dziękuje za odpowiedzi kasia
węglowodany proste, złożone a indeks glikeniczny
