Byłem na obozie bez dostępu do neta stąd takie opóźnienie odpowiedzi ;D Sw96 Zawodnik którego pokazałeś to nie wioślarz to kajakarz :D To jest zasadnicza różnica :)
Czlowieku, przeczytaj pierw uwaznie odpowiedzi, a pozniej pytaj. Masz wyraznie powod: duza zawartosc ww prostych. Dwa srednie banany i masz juz 90g ww prostych. To juz duza wartosc, szczegolnie pod wieczor (na noc) przy niskiej aktywnosci. Z owocow mozesz jesc wszystko tylko wlasnie, byle bys nie przesadzil z iloscia ww prostych. Arbuz, Awokado, [...]
Dzieki za te wszystkie odpowiedzi :) Czy według Was GTF (chrom organiczny) + BCAA jest dobrym zestawieniem na rzeźbe (czyli redukcje tkanki tłuszczowej) ???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nad unilateralnymi , z tego co czytalem sa bardziej efektywne . Wiem tez ze przez nastepne 8 tygodni kreatyna powinna isc w odstawke , zaopatrzyc sie w cos na jej miejsce czy samą dietą budowac ? Chcialbym dobic do okolo 82 - 83 kg i na takiej masie zostac , zalezy mi na wysokiej sprawnosci fizycznej . Bede wdzieczny za wszelkei odpowiedzi ;) .
[...] że za często pływać pod wodą nie należy. Można pływać normalnie i żadziej nabierać tlen co wyrabia płuca lepiej niż jednorazowe wstrzymanie. A sam nie pływam pod wodą więcej niż 25 metrów. Nie traktujcie tej wypowiedzi jako pewnej, bo sam za dużego doświadczenia nie mam ale tak mi sie wydaje. Czekam na odpowiedzi i żeczową dyskusje. Pozdrawiam.
gierka z pijaczyną wymiata. bimek wiedzial do kogo uderzyć z tą gierką czemu kasowane są odpowiedzi? do fabia - ile schudłeś? (z ciekawości) bo starsznie chudo wyszłes na zjdeciach
Możesz wrzucić dodatni bilans kaloryczny i normalnie trenować, to samo urośnie, tylko potrzeba czasu - nie ma tak, że na noc łykasz gainera, a rano budzisz się z +10 w obwodzie ramienia haha, wiadomo, to by było zbyt piękne :D Ok, przekonaliście mnie. Boks, kalorie + jakiś crossfit. Wielkie dzięki za odpowiedzi !
[...] zależy mi na powrocie do zdrowia. Dlatego założyłem też ten temat, czy osoby znajdujące się na tym forum nie mają jakiś dobrych patentów na leczenie. Tyle co wiem to ten lekarz który mnie "leczy" jest jednym z najlepszych ortopedów u mnie w Toruniu, więc mam nadzieję, że jakoś to będzie. Dzięki za jakiekolwiek odpowiedzi i pozdrawiam.
[...] i tłuszcze jedynie zwierzęce. Czyli praktycznie sam kurak i troche ryżu przez cały dzień + oczywiście ćwiczenia. 3. Napełnienie węglami zaraz po ketozie? Bez ćwiczeń jedynie jeść? Ograniczam białko, ale dodaje zaś dużo węgli, czyli co dokładnie jeść? Troszkę kuraka a dużo ziemniaka płatków owsianych itp? Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam
hmm, dziekuje za wszystkie odpowiedzi, widze ze zdania są mieszane, jak narazie waga poszła 3kg w dół przez 2 tygodnie bez chipsów, coli i słodyczy + tydzień diety 1500-1800kcal dotychczas w piątki katuje klatę wieczorem po pracy plus jakies 300-400kcal na bieżni lub steperze interwałami (o ile te wyniki są mniej więcej zgodne z prawdą) a zaś w [...]
[...] 80g jakas wedlina pomidor. Na weekend jem calkowicie co innego bo mam czas gotowac ale trzymam sie mniej-więcej ile czego mam spożyć. A nie lepiej jakas tabletke przeczyszcajaca? Czy wtedy jelita sie przestawia zeby chodzic z mniejsza iloscia jedzenia spac a nie w nocy mnie meczyc ? Uwazam ze nie najgorzej sie odzywiam. Dziekuje za odpowiedzi.
4 wysłane art. i w tym jeden Sog nie udzielając przez autora odpowiedzi pomocniczej. Zadziwiające. Do tego dzisiejsza rejestracja i pewnie pojęcie "odbij Sog" jest obce. To tak na marginesie. Pzdr..
ok jak chcesz odpowiedzi to prosze 2 cykl troche lepszy bo dajesz krocej mix w 1 dajesz 10tyg a w drugim 8 i to bedzie lepze bo 10tyg za dlugo na mixie z kolei w 2 cyklu nie dal bym na koncu trenu bo jak odstawisz wszystko bedziesz mial niekiepskie zejscie kolego tren daj wczesniej i juz pozdro
[...] tu się możesz mylić%-) a po co w ogóle wyrównywać jak możesz temu zapobiegać:-D Dziwi mnie że nie pojawił się u Ciebie nikt z zielonych lub wytłuszczonych%-) szukaj na forum odpowiedzi dla siebie, zadaj pytania bo inaczej miną następne 2 lata i nic nie będzie widać. Trzymam chłopie kciukasy i rusz się po forum:-D Pozdrawiam a jeżeli chodzi o to [...]
[...] do tego obiadu mam jeszcze 100g ogórka ale to pewnie i tak mało. czytam i rozumiem, gorzej z wdrożeniem tego w życie. postaram się ogarnąć i zrobić coś z tym. dziękuję za odpowiedzi. Ruda, z tymi kolanami - pewnie przypadkiem - ale trafiłaś w samo sendo: moje są do niczego, kompletne zjechane m.in. przez bieżnię ale i przez ser biały. lekarz [...]
Ta, też o tym myślałem ale z wyliczeń wyszło mi tyle +/- więc założyłem, że to będą ilości startowe. Stopniowo będę podbijał, pomyślałem jeszcze by drinkować jakiś izotonik treningowo. W szkole na wfach mam kickboxing, raczej bez hardkoru, ale jednak, więc do II i III jeszcze coś dorzucę ;p. Dzięks za odpowiedzi.
Wielkie dzieki za odpowiedzi i sugestie, poprawilem plan wedlug tego co proponujecie, tylko troche obawiam sie ilosci serii wg Byka, nie za duzo tego, nie wiem czy dam rade? Poniedzialek Klata - wyciskanie sztangi lezac na plaskiej 12/10/8/8/8/8 <=nie za duzo tego? - wyciskanie sztangielkow na skosie 12/10/8/8 - rozpietki 4 * 10 Triceps - [...]
[...] siłowni nie ćwicząc nóg, a przy rzeźbier robisz 6 wiec wiesz, zaraz ci coś przedstawie... ""Zebys jeszcze wiedzial co to sa gigant serie"" i o to szybka odpowiedzi dla ciebie: -Polega na wykonywaniu 4-6 ćwiczeń na tę sama grupę mięśniową z możliwie najkrótszymi przerwami wypoczynkowymi pomiędzy nimi-stosowana w celu [...]
ocencie moje foty
