[...] kreatyne 5g z glutamina 2 g biore i 3 d-bose biore rano na czczo to samo zaraz po treningu tylko ze wtedy glutaminy 5g i na noc znow to wszystko tylko ze glutaminy 2g biore kretke na noc bo robie faze nasyceniowa to dobrze??? i co brac i ile w dni nie dreningowe zalezy mi na odpowiedzi PROSZE z gory dzieki!!!!!!! bo kazdy jest tylko czlowiekiem
[...] jak w temacie. Mam w domu atlas ( wyciskanie , ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE , linka wyciągu górna i dolna + nogi ) do tego 2 hantle + ławeczka do brzuszków. No i mój problem tkwi w tym, że nie mam sztangi. Czy wyciskanie na atlasie może zastąpić sztangę ? Ćwiczę około 3 miesięcy. Zależy mi na masie. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam.
[...] zrobić cykl na CP + mono. Dodatkowo zalega mu jeszcze resztka xpanda. Stąd pytanie, czy może połączyć w trakcie 1 cyklu te 3 preparaty? On chce zjeść tego xpanda od zaraz a potem zacząć cykl tylko na CP i mono. Odwiodłem go od tej decyzji na jakiś czas, dotąd aż dowie się waszych opinii/porad w związku z problemem. Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Witam. Mam 15 lat. Zbliza sie zima a wiec chciałbym polepszyć sprint ( 15,1 na 100 m ) oraz wyskok. Czy można to połączyć i stworzyć jeden plan treningowy? Jak by on wyglądał? Oprócz tego mam plan na trening siłowy ale to chyba nieważne ; ) Z góry dziękuje za odpowiedzi ; )
Witam wszystkich serdecznie :) Jestem tu świeży. Kolejne zapytanie o wzrost na którym bardzo mi zależy i z tego oto powodu chciałbym zapytać na teraz o jakieś ćwiczenia, diety czy może jeszcze coś innego. Byłbym wdzięczny za Wasze odpowiedzi i oczekuję tych sprawdzonych sposobów. Pozdrawiam.
[...] xpand drudzy ze cel pump.jestem juz po 3 cyklach kreatynowych i jednym na nitrobolonie ktury skonczylem tydzien temu zjadlem tylko 500g to przerwa 3 tyg powinna wystarczyc chyba??.mam na oku takie odzywki jak swolen,xpand,cel pump.i oczywiscie jakies dodatki.co wy o tym sondzicie jakie odzywki byscie mi polecili z gury dzienki za odpowiedzi
[...] problem, ponieważ troche zawaliłem. Posluchalem kilku typów, i kupilem na 1 cykl storma. Nie biore go jeszcze. Co mam zrobic? Kupic, jak tu wiekszosc radza kreatyne mono vitalmaxa + jakies bialko, a storma zostawic na pozniej? Piszcie, czekam na odpowiedzi ;p Wiem ze zrabalem, najpierw sie czyta a pozniej kupuje. Ale prosze o wyrozumialosc.
[...] Czy ćwiczenia oddechowe można wykonywać codziennie? 4. Czy jeśli mam jedno zapadnięte żebro a drugie jest dobre to czy jak nabiorę masy a potem wyrzeźbię czy ta różnica w mięśniach będzie widoczna? bo na razie dopiero zacząłem ćwiczyć i jak stoję prosto to widać tą nierówność. Z góry dziękuje za wszelkie udzielone mi odpowiedzi. Pozdrawiam :-)
jak w temacie / podobno im bardziej twarda powierzchnia spania tym lepiej dla kręgosłupa, prawda to czy mit, chciałem przy okazji zapytać czy spanie na podłodze korzystnie by na kregosłup wpłyneło dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam
Witam:). Jestem poczatkujacym dlatego zwaracam sie z pytaniem czy masówka Gainer 2 kreatyna olimpa i aminokwasy oraz dekstroza to bedzie dobry zestaw na zrobienie masy. Czy jest to dobra mieszanka czy beda one sobie wadzic. Oczywiscie posiadam diete czekam na odpowiedzi:)
Zacząłem brać go od tego poniedziałku i problem polega na tym,że biorąc z rana,na czczo po jakiś 20min. lecę do kibla(straszne rozwolnienie),potem posiłek i już dalej ok.Mam pytanie,czy przez te 20min. zdążył się wchłonąć-czy go poprostu wysrałem?Z góry dzięki za odpowiedzi!
[...] ? 2.Milo jakby ktos ulozyl mi plan cwiczen taki tygodniowy bo na silownie mam czas codziennie :D 3.Do dyspozycji mam ławeczke,gryf,gryf łamany, male gryfy , oraz dosc sporo obciazenia po 12kg 8kg 6kg 3kg 1.25kg mysle ze to juz bym sam dobral do swojej sily ale chodzilo by mi o pomoc w treningu Z GóRY Dziekuje i czekam na odpowiedzi prosze o pomoc
[...] mily i pomogl mi ustalic diete abym nie przytyl zbytnio ale jednak dostarczyl ogranizmowi energie niezbedna do zycia :) i zeby troche tkanka miesniowa sie powiekszyla - zaznaczam ze jestem zielony wiec jak sie da to jakos zrozumiale :) na silowni chcialbym spedzac ok 1- 2 godzin dziennie 4-5 dni w tygodniu i to chyba tyle dzieki za odpowiedzi.
Witam! Czy moglibyście mi powiedziec jaka jest różnica między zwykłym stepperem a takim w ktorym ruch wykonuje sie na boki. Jakie sa efekty ćwiczeń na takim stepperze.Szukałam w innych wątkach ale niestety nie znalazłam zadne odpowiedzi. Pozdrawiam
Witajcie , jestem nowy ;) , słuchajcie mam prośbę czy moglibyście mi rozpisać trening na mase ? ćwiczę od roku , mój trening to pon: klata bic sr: plecy i triceps pt:barki z przedramieniem mam 194 cm wzrostu i 103 kg wagi a jak pewnie się domyślacie do takiego wzrostu dużo masy nie zaszkodzi , pozdrawiam i czekam na odpowiedzi
[...] prawie 5kg przez te pare dni. (Mam 188cm wzrostu i ~105kg wagi) Jaki trening mam zacząć i mniej więcej kiedy według mnie minimum tydzień po antybiotyku ale czekam na wasze odpowiedzi , tym bardziej że planuje mój pierwszy cykl na krecie , miałem go robić od 3 stycznia ale niestety choroba , i kiedy moge zacząć cykl opłaca sie w tym miesiącu czy [...]
[...] pomocnicze na duze grupy?? Np. hmmmm? Nogi mam standart przysiad 5x5 a dodaje do tego suwnice 5x5 czy jednak mija sie to z celem i lepiej skupić sie na bazie ćwiczen podstawowych. A właśnie... i jade 3x5 na Małe Partie?? Proszę o odpowiedzi z osób, które mają doświadczenie w treningach, ekspertów albo tych którzy mają już za sobą ten system
[...] nie wiem jakie produkty mam kupić, proszę o podesłanie linków z SFD i doradzenie mi co brać na początku siłowni żeby nie nabawiać się jakiś problemów. Od kilku tygodni przy przysiadach siadają mi kolana czuje ból jak się zginam to chyba coś ze stawami tak myślę, jest na to jakiś suplement? Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam Cinek :)
Udzielono mi odpowiedzi odnośnie tego napoju ze nie będzie miał negatywnego wpływu na Sylwetkę i mam go nie wliczać wiec mogę śmiało wypić 2/3 butelki dziennie co daje 30/45 kcal i tego nie wliczać? A jeżeli nie wliczać to dlaczego skąd ma te 2 kcal na 100ml /SFD/2023/3/9/a09da1dcbbae4e7e9c185fd20ccd2842.jpg
witam, czy calkowite zastąpienie tradycyjnego chleba krojonego chlebem razowym w naszej diecie ( a wiec spozywanie tylko pieczywa razowego na sniadanie i miedzy glownymi posilkami ) może mieć jakiś wpływ na organizm ( np powodować gazy itd ? ) Proszę o odpowiedź osób pewnych swej odpowiedzi, z góry dzięki
