[...] a wolałbym rozsądniejszy wybór. ;} No i oliwę z oliwek (łyżeczkę) dodawać do twarogu tuż przed snem czy do kolacji na 4 godz. przed snem? :P Wiem że mógłbym przejrzeć 'x' tematów i szukać odpowiedzi które już na 100% zostały udzielone, ale mam nadzieję że ktoś zechce mi tego zaoszczędzić. A poczytam w weekend jak zwykle. :) Z góry dzięki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html generuj zrzut i przy odpowiedzi nie wysyłaj krótkiej tylko naciśnij to na szarym tle "wyślij odpowiedź" i tam masz opcję "wybierz plik"
[...] gownoburzy. Dlatego właśnie spodziewałem się, że garstka jest ludzi którzy siedzą w temacie i znają się i mają jakieś doświadczenie a nie w ręce po 43 i robią wszelakie odpowiedzi w ogóle nic nie wnoszące. Ps. Zawsze stosowałem środki z androchemu jednak właśnie teraz co do trenu mam wątpliwości, że być może dostałem coś nie tak bo mimo [...]
Pitus, z twojej odpowiedzi wnioskuje ze zarzucasz mi stosowanie dopingu. Moze nie wprost, ale troche za bardzo sie wczuwasz z tym "towarem". Jesli masz efekty po spozyciu 1-1,5g bialka na kg masy ciala, to masz super genetyke, bo np dla mnie taka ilosc jest niewystarczajaca a na towarze nie jestem:) Zgodze sie ze do masy potrzeba [...]
dzieki za odpowiedzi chlopaki bardzo mi sie to przyda wiedzialem ze susto to 4 tescie ale n ze na pierwszy raz zly to nie bo czytalem ze mam male skutki uboczne ale widac nie jestem dokonca oczytany na ten temat postaram sie zmienic zamowienie i zrobic tak jak mi polecacie THX
masz konkretne odpowiedzi, to że nie po twojej myśli trudno, nikt ci nie bedzie podpowiadał pod twoja intencję bo sa to powazne środki którymi mozna zrobić sobie krzywdę jak potrzebujesz porady pod swoją intencję to zalóż temat na jakimś pomponiku tren stanowczo nie
Dzięki wielkie za odpowiedzi, zaraz zabieram się za przegladanie linków. Według Kalkulatora aby utrzymać obecną wage potrzebuje aż 3900kcal wydaje sie to troszke sporo. Czy na redukcji powinienem coś z tego uciąć??? I czy moglibyście mi powiedzieć jaki powinien być stosunek BTW na redukcji? Dziękuje
dzieki chlopaki za odpowiedzi :) no moze i lepiej robic z barkami bo te cwiczeniena kapturki wymaga duzego wysilku a po wykonaniu cwiczen na plecy takie jak marty ciong to malo tej energji zostaje pod koniec treningu :)
dzieki za odpowiedzi .chyba rzeczywiscie podaruje sobie te spalacze a karnityne w szczegolnosci .pobiegam miesiac i zobacze jak sie sytuacja rozwinie .tylko zaczynac od tych 20 minut kiedy na tyle to mi sie z domu nie chce nawet wychodzic ;p .ale dobra zobacze moze ten system sie sprawdzi :D
Z trenerem mam zamiar porozmawiać dopiero we wtorek na ten temat. Sam zauważyłem ten problem po przeanalizowaniu sparingów z ostatnich miesięcy. Pytam po ponieważ chciałem mieć już jakiś pogląd na ten temat. Dziękuję za odpowiedzi :)
A jak bym zaczol np. w szkole jesc miedzy sniadaniem a obiadem słoiczek ryzu na slodko i potem miedzy obiadem a kolacją to by coś dało?? A co do kefirów to teraz tak sobie wymyslilem zeby mieszac to z bananem i po treningu pic =)Dobre rozwiazanie ??Dzieki z gory za odpowiedzi, czekam na dalsze :D Pozdrawiam
[...] odpowiednią ilość czasu na regeneracje.. a w róznych tematach czytałem, żeby ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu. A może powinienem prosić o rade kogoś kto ćwiczy pół roku i o dobrym treningu nie ma pojęcia ;] Ale widze, że lepiej sprubować niż w ogóle pytać bo odpowiedzi dostaje od specjalistów :)Pozdrawiam i lece na pierwszy trening ;]
[...] wziąłem 135kg, ale mam taki maly problem - bylem teraz tydzien chory.. co gorsza, nie moglem sobie pozwolic na lezenie w lozku.. wiec z siłą bedzie gorzej... ale.. te zawody to nie zawody ;p tylko zabawa a co do odpowiedzi... teraz 86kg, 10,5% tluszczu...reszte info w 'fitnesie' wiem ze jakosc fotki jest slaba... ale wrzucam to tylko dla jaj
Wczoraj wymieniłem igłę na 0,6 i odziwo ani kropelki krwi, w tym był chyba sęk, szkoda, że tak późno się zorientowałem Dzięki wszystkim za odpowiedzi :) Zmieniony przez - Will Spliff w dniu 2019-12-03 13:10:50
Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Ale czy muszę aż tyle pić przed i po? ja na trening biorę szklanke wody, bo więcej mi się nie chce. A jeżeli miałbym sie zważyc po siłce ile straciłem to chyba by nic nie ubyło, na treningu się zbyt nie poce .
Super, dzięki za odpowiedzi, plan co raz bardziej się krystalizuje. Ale jeszcze jedno pytanie: czy zamiast wyciskania francuskiego można wrzucić dipy? I czy ewentualnie tych szrugsów nie zamienić na jakieś inne ćwiczenie na barki, nie wiem czy przy obecnej mojej posturze to ćwiczenie ma sens (mam wrażenie, że szrugsy to dobre ćwiczenie już dla [...]
dzieki za odpowiedzi bylem wczoraj u lekarki, wyciagnela mi gaze z nosa, zagoilo sie wszystko przepisala krople i antybiotyki, juz moge oddychac. powiedziala ze by nie ryzykwala z wyjazdem na zawody ale wiadomo jak to lekarz. Teraz mam takie pytanie dotyczace chrzastki bo mam ja troche polamana razem z przegroda nosowa (przegrode lekko, napewno [...]
Dzięki chłopaki za wszytskie odpowiedzi. Jeżeli chodzi o mnie to denerwuje mnie trochę brzuch na którym mam nadmiar tłuszczu który pozostał mi po kuracji odchudzającej w której schudłem ponad 20 kg. Dobrze ,zrobie tak jak mówicie. Dokończę brać ten tusipect po 2 tablketki następnie kupię sobie HMB i jakiś splacz tłuszczu od Cybera i po kłopocie. [...]
odpowiadam jednej osobnie na raz (w jednym poscie) inaczej nikt by nie znalazl swojej odpowiedzi a co do zwiększać dawkę - bo daje lepsze efekty jestes ewenementem (czytam sposo grup dyskuyjnych swiata i niewiele osob poleca wieksze dawki, bo dziaja) chyba ze sprzedaja dany suplement , ale to inna bajka Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie [...]
