odpowiedzi na

[...] 5x5 -wyciskanie sztangi w górę 3x5 -przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x5 -szrugsy 2x5 -przysiad 4x5 -uginanie sztangą 3x5 -pompki na poręczach 3x5 -spięcia brzucha 2x20 Oceńcie co trzeba poprawic, zamienic.. :-) Dzięki za wszystkie odpowiedzi, liczę na Waszą pomoc ;] Staż: 2 lata Dieta: Jest Suple: whey mass builder, bcaa i ostrowia Wiek: 17

[...] ćwiczenia wykonywać nie mając dostępu do siłowni? Mogę polegać tylko na własnym pokoju jak i kilku drążkach i równoważniach. Jakieś podciągania? Kiedyś robiłem pompki - powinienem do nich wrócić? Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuję:) Za miesiąc skończę 16 lat, mam 170cm wzrostu i ważę 58kg. Zmieniony przez - M4ster w dniu 2013-08-02 17:42:55

[...] bo jem tylko niektóre lecz utrzymuje stosunek 5 posiłków dziennie nie ukrywam że jest w tym MC donald, KFC, pizza itd. Nakład finansowy że względu na to że mieszkam w szkocji to jakieś 500-1000 zł a nawet więcej jeśli będzie warto. Bardzo spodobało mi się działanie serious mass więc chciał bym do tego coś dopisać. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] a bedzie to ABS II i bede go miał na sobie przez pełną godzine... Więc jak te aeroby miały by wyglądac...o jakiej porze ? jak wpleśc to z planem na mase, przed ,a może po ? Co o ty myślicie, jest jakas szansa doporowadzenie do stanu przed miesiąca... ? oczywiscie ogranicze tłuszcz w posiłkach... Prosze o szczere odpowiedzi Z góry dzieki

[...] jakoś spróbować pozbyć się nadmiaru skóry który mi został. Jeżeli ktoś mógłby podesłać filmy/artykuły bylbym wdzięczny. Zasadnicze pytanie to jak mam to zrobić? Do obecnych spożywanych kalorii stopniowo dodawać kalorie? Powiedzmy 100kcal tygodniowo czy od razu zwiększyć kalorie do "zapotrzebowania". Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi! :)

[...] przeznaczył mi odpowiednie ćwiczenia no dobrze. Ale czy znacie coś jeszcze i czy znacie jakąś maść która może złagodzić ból lub nawet go wyeliminować ? Proszę o szybkie odpowiedzi z góry dziękuje i przepraszam jeżeli podobne zapytanie już było. Pozdrawiam ;d PS. Lekarz powiedział że to jest spowodowane za krótkimi mięśniami. Zmieniony przez [...]

[...] czy mozna byloby mi wypic sobie 0,5 L ? I czy bedzie to jakos odczuwalne na efektach budowania sylwetki , a raczej jej uksztaltowania ? No i powiedzmy , ze jak juz szkodzi na ksztaltowanie sylwetki , to tez wplywa to ujemnie na wyniki silowe ? Prosze o szczere odpowiedzi , z gory dziekuje Zmieniony przez - clockgen w dniu 2007-10-20 00:53:32

[...] . 3.Czy bez treningu personalnego, ogólnodostępny trener, czy ktoś, pokaże mi jak się korzysta z poszczególnych maszyn ? 4. Chyba najważniejsze pytanie, lecz bardziej odnośnie diety......czy stopniowe wprowadzanie zmian w jedzeniu ma sens ? Czy najlepiej od początku zacząć restrykcyjną dietę ? Dzięki za wszystkie odpowiedzi ! Pozdrawiam !

Witam..nie znalazlem tematu a takze odpowiedzi wiec zakladam ten temat i : mam pytanie dotyczace miesni brzucha z mianowicie: -jak dlugo trzeba trenowac by widoczny byl kaloryfer? -co lepiej robic ; spiecia czy brzuszki? Moja intensywnosc treningu wyglada tak : brzuszki zwyczajne (6x50) podnoszenie nog w lezeniu prostym na dolne miesnie [...]

[...] jestem niepewny siebie i z tego wszystkiego też niewielkie poczucie własnej wartości. To wszystko naturalnie sprawia m.in., że mam praktycznie zerowe powodzenie u płci przeciwnej jak na swój wiek. Czy sterydy oprócz oddziaływania na mięśnie też wpływają na wymienione przeze mnie cechy fizyczne i psychiczne. Byłbym wdzięczny za odpowiedzi.

[...] ciezarem?). Mam 18lat, 182cm wzrostu i 82kg (chociaz dochodze do 83). Trenuje 1.5miesiaca. I tu rowniez nastepne pytanie :) Czy jezeli mam taki krotki staz treningowy warto kupowac carbo i spozywac je np. po treningu? Kreatyne se odpuscilem czytajac te forum, bo wiele osob ja odradzalo przy tak krotkim stazu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

[...] 2-3kg max 5kg. I teraz pytanie co brać żeby przytyć, zwiększyć wytrzymałość i siłę, ale nie stracić za dużo na szybkości, bo to bardzo ważna cecha dla napastnika . Myślałem nad jakąś kreatyną ale też za bardzo nie wiem jaką, chyba nie monohydrant bo nie chce nie wiadomo jak się spompować . Czekam na wasze odpowiedzi i propozycje, z góry dziękuję.

[...] wyciągu, zwyczajnie nie mam siły ruszyć tricepsa. Tu nasuwa sie moje pytanie, czy można trenować na tej zasadzie, czy lepsze efekty bedzie przynosić nie "zabijanie" danej partii i robienie dodatkowo mniejszej partii czy skatowanie partii w 100% raz w tygodniu ale na osobnym treningu. Z góry dzięki za odpowiedzi, jest to dla mnie bardzo ważne :-P

[...] bardzo serdecznie Mam zamiar kupić sobie ekspander... i tu pojawia się moje pytanie: jaki ekspander najlepszy ? Na allegro są gumowe oraz metalowe i dzielą się na 5-,3-sprężynowe i -żyłowe, gumowe. Oczywiście najbardziej zależy mi na wytrzymałości oraz, żeby mi się to nie rozpadło przy rozciąganiu :D Czekam na Wasze odpowiedzi Pozdrawiam.

[...] wierzch jest takie kułeczko na około igły takie tłuste.nie wiem czemu wypływa może powinienem jeszcze wolniej robić strzała?czy tak zawsze jest??nieraz nie wypłynie a nieraz tak a zawsze robie wszystko tak samo:( Chyba zaczne robić w udo ale nie wiem dokładnie jak.Dzięki z gury za wszystkie odpowiedzi.Mam nadzeje że ktoś mi wytłumaczy muj błąd.

[...] osadzać miejscowo. Mam zapadnięte oczy, co jest spowodowane brakiem tłuszczu pod oczami. Czytałam gdzieś niedawno, że można wywołać lipogenezę miejscową ale nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi jak to zrobić. Mam nadzieję, że mądre głowy mi coś poradzą :] jeśli wiecie na ten temat cokolwiek, coś co chociaż mnie bardziej naprowadzi będę wdzięczna.

[...] dziennie przez 5 dni, potem po 1 tabletce. Dodatkowo mam też DAA, które chce brać na odblok przez 4 tyg zaraz po ostatnim strzale testosteronu. Ostatnie pytanie, czy będę musiał dokupić HCG? Czy przy takim słabym cyklu wystarczy clomid? Jeśli HCG jest konieczne, to jakie dawki, co ile dni i kiedy? Ankietę wypełniłem. Będę wdzięczny za odpowiedzi.

[...] było coś około 3200 kcal. Przez miesiąc jadłem do 2000 kcal i od czasu do czasu jazda na rowerze, brzuszki i 3 razy w tygodniu mam w-f ,i przez ten miesiąc schudłem około 13 kilo. Wydaje mi się ,że to za dużo jak na miesiąc odchudzania. Tu przychodzi moje pytanie: Czy dobrze się odchudzam? I co powinienem zmienić? Z góry dzięki za odpowiedzi.

Siema Wiem było już wiele tematów na ten temat, ale potrzebuje konkretnej odpowiedzi ( pomocy). Do zerwania doszło 8 dni temu, opuchlizna już prawie zeszła stopa jest troszkę jeszcze sina, gdy ucieka do zewnątrz boli ale jak mam stabilizator to mogę nawet 5km przejść bez bólu. Chodzi mi do kładzie o to po jakim czasie będę wstanie przejść dystans [...]

[...] na nastepny cykl... ogolnie upraiwam duzo sportu basen 2x w tyg rower itd.... myslalem o jakims stacku tylko niewiem jaki jest z tych slabszych na poczatek z gory thx za odpowiedzi ktos polecil mi clout+jabłczan czekam na wasze inne propozycje u czy ten clout jest warty swojej ceny ? bo na cykl potrzebowal bym dwie puchy a sa dosc drogie :P