odpowiedzi na

[...] co chciałbym nabrać trochę masy a później dopiero ćwiczenia. Prosiłbym o ułożenie diety, muszę jednak zaznaczyć, że dzień zaczynam przed godz. 5. Zależy mi na szybkim zbudowaniu masy, niezależnie czy będzie to tylko tłuszcz (a trochę się przyda) czy masa mięśniowa. Może jakiś gainer do tego (mam na to tak ok.300zł). Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] pytanie czy jak wbije przez przypadek w miesien albo tkanke tluszczową to bedzie lipa ? mam troche tluszczu (chce wbijac w brzuch?) i ciezko mi stwierdzi na jaka grubosc mam wbic zeby pod skórą było, pod jakim kątek ? tak jak normalne strzały np. w dupe ? Tak jak mowie, pytania moze troche durne, ale wole sie upewnic. Z góry dziek iza odpowiedzi

Witam. Na wstepie dodam ze nie interesuja mnie odpowiedzi typu a6w jest do dupy, wybierz inny trening. Interesuje mnie to, czy mogę zmienic troche trening a6w, a mianowicie ostatnie cwiczenie. Unoszenie prostych nóg leżąc to ćwiczenie na dolną partię brzucha, ktore jak wiadomo w poźniejszym czasie daje znikome efekty, bo itak najbardziej [...]

[...] jak zacząć? Nie mam pieniędzy na karnety na siłownii ale mam w domu 2 hantle po 7,5 kg jedna. Gdy nimi robie 4 serie po 10 - 12 powtórzeń to czuje progres ( koleżka podpowiedział aby tak robić :) ) ale co z dietą? Wiem co daje białko, węglowodany, tłuszcze ale nie wiem jak to pogodzić aby masa szła równomiernie do ćwiczeń. Rzuciłem [...]

[...] do drążka), mam piłkę lekarską, gumy takie do rozciągania na ręce (montuje się w drzwiach) no i własne ciało :) ćwiczenia na plecy jakieś mam rozpisane od fizjoterapeuty, ale takie raczej lekkie te ćwiczenia. Co byście dla mnie polecili w takim przypadku? Co robić, aby wzmocnić mięśnie, jakie ćwiczenia? Będę Wam bardzo wdzięczny za odpowiedzi

[...] 1. klata + bic 2. nogi 3. barki 4. plecy + triceps czyli cwicze 4 dni pozniej przerwa 4 dni bo pracuje, czy taki system cos da? czy 4 dni z rzedu treningu i pozniej 4 dni przerwy cos mi dadza? czy zmarnuje kasy? mysle nad zmiana pracy ... Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi specow luib osob ktore cwiczyly w podobnym systemie i jakie mialy efekty.

[...] w celu zwiększenia siły. Myślałem o monohydrancie kreatyny + zestaw witamin. Pytanie do Was. Czy kreatyna pomoże mi zwiększyć siłę jednocześnie nie obniżając mojej wytrzymałości podczas biegu na 3000 m oraz czy nie jest za późno na jej przyjmowanie( egzaminy będą za miesiąc)? Prosił bym o konkretne odpowiedzi bez zbędnego spamu. Z góry thx.

[...] zdobywaniu masy poprzez dietę bogatą w węglowodany i białko,sporadycznie jakaś creatyna. Teraz podjąłem pracę i nie będę miał czasu żeby dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości wartości odżywczych. Dlatego chciałem się zapytać,jakie suplementy byście mi polecili?Chodzi mi głownie o białko i coś do tego, może BCAA. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam. Słyszałem o czymś takim jak redukcja bez utraty wagi polegało to na tym że prawdopodobnie węglowowadany zastępowało się tłuszczami co dawało ostatecznie trzymanie węgli na poziomie 2 /kg mc a tluszczy na poziomie 3. Jeśli ktokolwiek miałby pojęcie na ten temat to proszę o udzielenie sie w temacie. MAM PLAN w najbliższym czasie tj od [...]

[...] parę kg, bo schudło mi się ostatnio - 177cm wzrostu 60kg wagi .... To jakimi suplementami ? Bo wiem , że przez te treningi , mogę jeszcze stracić na wadze,a wręcz przeciwnie chcę dobić do 65kg. Co jeśc najlepiej przed treningiem i ile czasu , co potreningu bezposrednio itd Jeżeli nie jest to problemem, to proszę o odpowiedzi Pozdrawiam

[...] się wykonuje na dane partie mięśni i jak je się ROBI!?. I jak to jest bo trzeba co jakiś czas zwiększać ciężar bo mięśnie się przyzwyczajają z czasem do tego samego ale w nieskączoność też się nie da zwiększać to jak to jest?. PS:gdy robie z myślą o masie to w seriach większy ciężar i mniej powturzeń?Dzięki za odpowiedzi:)ale nagmatfałem:)

Witam. Wiem że były podobne tematy lecz nigdzie nie było sensownej odpowiedzi. Mam problem dotyczący diety rozdzielnej . Od czasu jej stosowania zaczynam chudnąć. Nie takie było zamierzenie. Mam więc pytanie: czy jest szansa na zbudowanie masy na tej diecie? (172cm 57kg) Jeśli tak to kiedy i w jakich ilościach mam spożywać posiłki? Jakieś [...]

[...] :) moje pytanie: nie bylem juz na srodowym treningu i chyba nie pojde na dzisiejszy (jestem zalamany, jak pomysle ze reszta cwiczy a ja nie moge:) ile czasu dac kolanu zeby doszlo do siebie? jaka masc polecacie? i czy wizyta u lekarza (ortopeda) jest zalecana? teraz obowiazkowo kupie ochraniacz. pozdrawiam i z gory dzieki za odpowiedzi!! Alek

[...] której w tabelce podano ilość ryżu w gramach, gotowanego na sypko i na mleku. 2. Skoro wiadomo, z fizjologicznego punktu widzenia, że nie powinno się popijać posiłków (w czasie spożywania ich, bądź też chwile przed lub po) co zalecalibyście pić osobie, która twierdzi, że nie da rady zjeść posiłku bez popicia go ? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]

[...] to kupic i jakos nie moge tego znalesc. nie chce kupowac na necie bo jakos sie boje i znalazlem wlasnie takie cos jak w watku co moge normalnie kupic i chcialem zapytac o wasza opinie. dolaczam takze skladniki: http://images.usa-4u.de/Bilder/Shop_Fotos/GNLaboratories/facts/GNLaboratories_CycleAssistXT.jpg z gory dziekuje za wasze odpowiedzi :)

[...] od jakiegoś miesiąca ćwiczę już biceps i triceps i jak narazie mi nie urosło nic jaka może być tego przyczyna? domyślam się że źle wykonane ćwiczenia...ale czekam na wasze odpowiedzi z góry dzięki. Ps.jeżeli ktoś ma zamiar wyśmiewać lub pisać że co mi się śpieszy by osiągnąć takie wyniki to niech lepiej nic nie pisze czekam na poważne rady.

[...] naczczo ale t3 ma krotki okres poltrwania wiec trzeba go brac czesciej tak wiec ile h po jedzeniu mozna brac preparaty jak t3 i t3+t4. na marginesie naczczo to ile h po ostanim posilku ? 8 ? bo tyle trwa sen? prosze o powazne odpowiedzi bo lecze sie na niedoczynnosc a samo t4 slabo u mnie dziala Zmieniony przez - armide w dniu 2009-04-21 22:08:32

Witam. Dużo czytam na tym forum. Bo odkąd zacząłem ćwiczyć, czyli od roku już :) Zarejestrowałem się dopiero dzisiaj bo potrzebuje konkretnej odpowiedzi. Mam juz za sobą 1 cykl kreatynowy, ok, pół roku temu. Rezultaty były małe niestety. : ] Mam 17 lat 184 cm i waze 67 kg. To dosyć mało jak na mój wzrost. Cel jaki chciałbym osiągnąć to [...]

mam problem mianowicie kolega z Gdyni (od niego zawsze zamawiaem dobry sok) żali mi ise że na ich "podwórku" rozpanoszyły sie wszechobecnie wy*ebki wszystkiego co popadnie, a ze chciałęm zakupić coś na sezon grzewczy to pytanie moje brzmi: co jest teraz najpewniejszym koksem a czego nie tykać? za konkretne odpowiedzi dzięki