[...] niestety. Prosilbym zatem o propozycje treningu 2 razy w tygodniu. Interesuje mnie (na razie) glownie masa, ale biorac pod uwage symetrycznosc sylwetki. Szukalem na forum odpowiedzi, ale najczesciej sa to rozlazle tematy upstrzone komentarzami. Dodam jeszcze, ze miedzy treningami bedzie minimum 2 dni przerwy, na silowni zas dysponuje w [...]
Planuje zrobic cylk na kreatynie lub czyms innym. Diete i trening mam ulozone i teraz chce dorzucic jakies suple. Co mi poradzicie aby efekty byly jak najlepsze? Cena ok 140 zl lub mniej Prosze o konkretne odpowiedzi z gory dzieki!
[...] żeby było widać zarys mięśni. No i z czasem chciałbym przytyć z 5 kg bo straszny szczypior ze mnie;) ale chodzi mi o mięśnie. Czy to w ogóle możliwe w domowych warunkach? Jeśli tak to ile to zajmie miesięcy/lat ? 3. Staram się czytać Wasze forum, działy itp, ale mało jeszcze wiem i stąd te moje pytania. Dzięki i czekam na odpowiedzi:) Pozdro
Witam wszystkich chłopaki. Zakupiłem ostatnio zestaw jak w temacie. Proszę o opinie na temat firmy i jakości białka i carbo. Zamieszczam zdjęcia opakowania i składu białka oraz carbo. W internecie nigdzie nie moge znalezc opinii na temat produktów tej firmy. Pozdrawiam i z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi.
Czesc. Jakie jest najlepsze cwiczenie na rozbudowanie tej glowy tricepsu, ktora odpowiada za jego wielkosc-grubosc przy lokciu? Dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.
Witam - Pisze do was jako że jesteście znawcami tematu i sądzę że adekwatniejszej odpowiedzi nie dostane niż od użytkowników tego forum. Chciałbym więc przedstawić moją sytuację. Mam 25 lat, ważę 85kg i właśnie startuję ze znajomymi na siłowni( 3 razy w tyg). Jako że we wcześniejszych latach praca fizyczna ukształtowała moje mięśnie na dość [...]
[...] trenować o innych godzinach. Chodzi mi o to, że wtedy jesień, zimę, wiosnę trenowałbym np. po południu, a całe lato w innej godzinie. Czekam na Wasze opinie i rady, bo wiem że wiele osób posiada dużą wiedzę na temat treningu i jego skuteczności. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam, baryy. Zmieniony przez - baryy w dniu 2011-06-05 11:49:35
[...] i rabat 10% tak? (rozumiem ze jak bym sobie z tych 1005zl odjal 5% rabatu z loginu sfd to wtedy juz nie mam tego rabatu 10%?) 6. masz moze zakrecany szejker a najlepiej dwa? mam ten normalny (nakladany) na chacie ale podobno sa teraz jakies zakrecane wiec moze go masz bo te nakladkowe czasem sie otwieraja:(? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi
Witam mam 15 lati mam 188cm wzrotu waze jakies 68kg i chcialbym bardzo przytyc.Jaka odzywke mi radzice na mase. teras biore GNC Pro Performance Weight Gainer 2200 Gold co sadzice o tym z gory dziekie za wszytkie odpowiedzi
[...] sie zapytać czy jeśli zaczne sobie robic regularnie trening z podciąganiem się nie zmniejsza sie moje osiągi jakie zdobyłem na klatke czy barki. Myślałem też zrzucic pare kg ale jednak moja waga stoi w miejscu. Prosze o udzielenie pomocnych odpowiedzi co do tego czy jesli dodam podciąganie to moje osiagi sie zmniejszą czy zwiększą. Pozdro.
Hejka mam pytanie ćwicze obecnie treningiem na mase i zauważyłem ze po trningu np klatki po 2 dniach nie mam zakwasów anie nic nie boli jakbym wcale nie ćwiczył a po 4 dniach chetnie znów bym ją potrenował czy to normalne ??? Czy moze mój trening za lekki?? Pozdro dzieki za odpowiedzi
[...] Sporty walki są moją pasją a nie chciałbym być ograniczany przez uszkodzone ścięgna. A drugie pytanie czy w takim razie warto podjąć się operacji? Przez te 1,5 roku wytrenowałem te barki i nie narzekam na siłę czy szybkość ale czy w przyszłości to się nie odbije lub też czy one nie ograniczają moich umiejętności? Z góry dziękuje za odpowiedzi :)
Witam tak jak w temacie. więc jak dawkować?? cytro rano i przed treningiem mono po. Tylko w jakich dawkach?? stosować tu zasade do 10g/dobe?? zaznaczam że szukałem na forum ale nie znalazłem odpowiedzi pozdro.
[...] 125g Warzywa na patelni 100g Obiad po treningu 19:30 Pierś z kurczaka 250g Ryż 125g Warzywa na patelni 100g Kolacja 22:00 Twaróg półtłusty 250g Jogurt naturalny 185g RAZEM 3901 kcal białko: 264 g (27%) węgle: 508 g (52%) tłuszcze: 90 g (21%) Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i porady. Zmieniony przez - Silviii w dniu 2013-11-28 22:34:21
witam chciale sie zapytac jak mam dawkowac omega 3 z olimpa tauryne mega kaps,lecetyne powder na diecie ckd :260gbialka.wegle30g tluszczy 160g ok 2700kcl dziekuje za odpowiedzi te modre. 2 razy w tyg biegam z rana i 4 razy areoby po terenigu trenig mam 4 razy w tyg
Hey wszystkim!!! mam sobie zamiar kupić skakankę i nie wiem za bardzo jaką...?:/ skórzaną czy ze stalowej linki?? na łożyskach?? dziex za odpowiedzi. pozdro
[...] po mojemu. Jest to pilne bo naprawde musze dojsc do formy po 3 miesiecznej przerwie jak najszybciej zeby zagrac z Legia, Polonia, Wisla Plock na jak najwyzszych obrotach. Mile widziane madre wypowiedzi, oraz nie komentowanie nie na temat i bez zadnych wysmiewan po prostu chce jasnych odpowiedzi najlepiej plan na 7 dni. Jesli cos to gg 11695513
[...] pomysly co do planu treningowego -chialem dodac ze w pracy trace duzo energi i na 11h pracy mam 2 przerwy po 30min gdzie jem po 150g ryzu i 200g miesa czerwonego -co do kreatyny to jaka wziasc i co do niej (podac firme itp)?w cykl wliczam: kreatyne,gainera,dextrose,magnez moze nawet BCAA -prosze o powazne odpowiedzi -a i jestem ektomorfikiem
[...] jestem po wypłacie ;) zaczne je stosowac dopiero gdy bede miał juz wprowadzoną dietę. Myślałem o zestawie -białko -spalacz -kreatyna -bcaa -cos przed trening S.A.W lub coś w tym stylu Co najbardziej byście mi doradzili ? kwota do dyspozycji jest nie za duża, ~200zł. Oczywiście można z czegoś zrezygnować. Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam
[...] wszystkie "osłonki" skutki uboczne będą sporo zminimalizowane ? Wiadomo dla mnie zdrowie jest ważne i chcę je jak najbardziej zminimalizować. Pozdrawiam i liczę na konkretne odpowiedzi. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 105 -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: [...]
