Jak macie jakieś pytania do Roberta Zielonki-śmiało tu wpisywać-na pewno postaram się uzyskać odpowiedzi. /SFD/2022/6/7/01430fffe3694506a59996f380d238d6.jpg /SFD/2022/6/7/cd94fb2a4acc43b78b8bb4e1b3cdd16c.jpg /SFD/2022/6/7/7c2ff05068a34f5a817b6f116f5c73b7.jpg /SFD/2022/6/7/c279a9a9ac154287a3cbaef466376ea1.jpg Zmieniony przez - masti w dniu [...]
Jednoznacznej odpowiedzi nie ma na takie pytanie Szkoda że nie zacząłeś od jakiegoś ACT rozruchowego ale przyjmijmy ze masz za sobą wprowadzenie do treningu Każda partia dwa razy w tygodniu będzie bardzo dobra opcją Ps jak chcesz osiągnąć zamierzone cele nie mając diety?
Mam 70mety tylko nie piszcie mi ze na 1 cykl najlepjej 42 bo to wiem ale ja dostalem 70 i zjem do konca 70 Pozdro i dzieki za odpowiedzi , czekam na wiecej
Dzięki za odpowiedzi też jestem podobnego zdania,że warto stosować HMB jako antykatabolik a że już mam to chyba go nie wyrzuce O jakich porach i jak byście łączyli te odżyweczki??Ma ktoś plan na rzeźbe na kompie może ??
"Z góry nadmieniam, że nie interesują mnie wypowiedzi nad wyższością bjj." - masz na dzień dobry soga za ten tekst Ale przez niego nie doczekasz się żadnej odpowiedzi chyba skoro tak napisałeś. Niestety sam też pomóc Ci nie mogę - mieszkam w Krakowie Pozdrawiam You are not a Warrior, You are a Beginner!!
ehh ja nic nie twierdze... wstawilem tutaj te obliczenia zeby mi ktos powiedzial co jest w nich zle, bo wydaje mi sie wlasnie ze cos jest w nich nie tak ... czekam na odpowiedzi
Dziękuję za odpowiedzi, dobrze, że rozwinęła się ta "dyskusja" bo dostałem część informacji na kolejny frapujący mnie temat, a mianowicie przejście z redukcji na masę. Jestem na ostatnim zakręcie redukcji, waga spadła z 92 na 87, sylwetka wizualnie dość dobrze się poprawiła, za półtora tygodnia minie 2,5 miesiąca i wtedy kończę redukcję. [...]
JOgger i Amazone, dzieki za odpowiedzi. Jog, wiem o drifcie, biore to pod uwage. A co do testu rozmowy... wlasnie dlatego kupilam HRM, poniewaz nie potrafie powiedziec w ktorym punkcie skali wysilku sie znajduje... moze poradzicie mi jak "odczytac" ten test mowy? Bo mowic to ja moge jak mam 187 uderzen na minute i skacze na [...]
dzieki za odpowiedzi nie chodzi mi tu odrazu o wyciskanie 150 kg ;P ani nawet o to ze wyciskam te zasrane 70 ledwo ledwo... raczej o brak postepu od 2/3 miesiecy- jak stanalem w miejscu tak ugrzezlem :). sprobuje tak jak radzicie- mniej powtorzen- wiecej ciezaru. Moze sie uda. Czy jak chce polepszyc wyniki w sile na klatce o robic ja raz w [...]
Nis wiem ale dzien za dniem mija ja juz dłuższy czas mam retencje i jest to na pewno ona.. Tylko dalej nie mam odpowiedzi jak sie jej pozbyć albo czym i jak nie doprowadzic do nast. Dodam ze mam czasem dziwne dni jak wypije więcej niz pare piw i na drugi dzien sie obudze suchy jakby wszystko wyszlo tak wystarczy do 2dni poczekać chodzbym w ts dni [...]
Nie no, testu nie chce robić na sobie ale gdyby ktoś chciał jestem ciekawy efektów. Ciekaw byłem odpowiedzi ponieważ smpa napisał w jednym temacie coś takiego: csc: kończę trening o 22 czy jeść ryż biały+cycki z kury w domu? Idę spać ok 23-24 smpa: możesz jeść ryż+kurę ale uwzględnij to w bilansie kalorii i nic nie powinno się stać. Kilka razy [...]
Dzieki chłopaki za odpowiedzi.Już podjolem decyje ze wracam na siłkę , a ciśnienie jak najbardziej bede kontrolował.Jeszcze raz wielkie dzięki.Pozdrawiam wszystkich.
Dzięki za odpowiedzi :) A jeszcze jak bym układał FBW to w jakie miejsca wstawić ćwiczenie na łydki i mięśnie przedramienia ? Czy nie trzeba ich uwzględniać ? Co do odżywiania to już powoli zaczynam wprowadzać pewne zmiany tak, aby od września już to szło pełną parą:) I jeszcze zapytam bo w 10 zasadach żywieniowych piszą aby pić tylko wodę, [...]
[...] sytuacji? Z jednym przeciwnikiem czy z kilkoma? Jakim fighterem będzie przeciwnik? Jaką masz wagę? Ile będziesz wtedy trenował BJJ? Jaka jest Twoja psychika? Itd. Nie zadaję pytań aby uzyskać na nie odpowiedzi. Chcę pokazać, że zagadnienie jest bardzo złożone. Reasumując, jeśli chcesz trenować BJJ pod ulicę musisz uzupełnić je o SW uderzany.
[...] pod okiem ziomka po AWF-ie, wiec mysle, ze wszytsko robie dobrze, a odnosnie tego, że jeszcze dzieciak jestem to nie powiedziałbym, przestałem już rosnąć od ok. września 2007 urosłem zaledwie 1cm, ale dzięki za słowa krytyki;D, jaka kreatynke polecacie?? prosze odpowiedzi, z gory dzieki Zmieniony przez - KrzemienPL w dniu 2008-04-20 09:58:23
[...] dnia lenistwa. Dzisiaj sobie taki zrobiłem (że wcale nie ćwiczyłem ,więcej siedziałem,chodziłem ) i czuję się okropnie ,mam wyrzuty sumienia że mięśnie mi zwiotczeją. Wiem że głupi problem ale taki już jestem ,dlatego zależy mi na waszej odpowiedzi odnośnie takiego dnia lenistwa. Normalnie staram się ćwiczyć 2 godziny dziennie przynajmniej
Witam ponownie i dziekuje za Wasze odpowiedzi. Wklejam poprawiona diete z wyliczeniami. To moj debiut. Obliczylam, ze zapotrzebowanie na kalorie w moim przypadku (kobieta 153cmm, 50 kg, srednio aktywny tz - mam siedzaca prace) wynosi 1188 kcal na dobe, 440 kcal z bialka (110g), 400 kcal z weglowodanow (100g) oraz 348 kcal z tluszczu (38g) [...]
[...] po to by pomagac ludziom i wyjasniac ich watpliwosci. Jak widac PH nie mozna zakwalifikowac jako typowego dopingu (taka po prostu jest rzeczywistosc) Willhelm szukajac odpowiedzi sprobowal tutaj i osiagnal swoj cel i TO powinno byc najwazniejsze. A teraz z innej beczki. Skoro juz taki temat istnieje i cieszy sie zainteresowaniem jest [...]
19-Nor-3-Andro
