[...] (białek kurczliwych włókienek mięśniowych), szczególnie szybkokurczliwych włókien mięśniowych typu IIA, które w największej mierze odpowiadają za rozwój masy mięśniowej w odpowiedzi na trening siłowy. Natomiast w publikowanej poniżej drugiej części tego artykułu usiłuję odpowiedzieć na pytanie – w jakich sytuacjach i w jakich dyscyplinach [...]
[...] co wyliczyłem, w trakcie uczty zjadałem w przedziale 1000-1600 i byłem nażarty maksymalnie. Ku jeszcze większemu zdziwieniu przytyłem przez ten tydzień 0,6kg. W poszukiwaniu odpowiedzi na tą zagwozdkę znalazłem coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=QHHzie6XRGk i powiem szczerze, że trochę się przeraziłem. Gość twierdzi, że aby wyjść z tego [...]
witam wiem że temat kebabu , wartości i jego przepisów był już tutaj poruszany jednak po przeczytaniu tych postów nie odnalazłem jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie dlaczego kebaby zaliczacie do tych złych potraw ? wszędzie piszecie że wołowina czy kurczak to najlepsze źródło białka - szczególnie z grilla przecież w kebabie takie właśnie [...]
[...] właśnie zatytułowałem-"Metodyka treningu kulturystycznego".Cykl ten zawierał będzie objaśnienia podstawowych zagadnień związanych z treningiem kulturystycznym-począwszy od odpowiedzi na pytanie:"Jak i kiedy zacząć?", przez "Jak uniknąć stagnacji,kontuzji?", po "Jak zaplanować trening na najbliższy rok?",itd. Zagadnienia,jakimi chcę zająć się na [...]
[...] mięśni, zmniejsza ona ich zniszczenia, a zwiększa przyrost mięśni pod wpływem treningu. PS działa również na inne rodzaje komórek, np. na znajdujące się w mózgu komórki odpowiedzialne za uwalnianie hormonów i za nastrój. We wczesnych latach 80-tych włoscy naukowcy podali, że dzienna dawka PS równa 800mg stosowana przez 10 dni u zdrowych [...]
Przeczytalem juz na tym forum okolo 20 tematow w ktorych urzytkownicy chcieli odpowiedziec na pytanie: Jak wplywa sex/" jazda na recznym" na poziom testosteronu we krwi? Po tej lekturce (ponad 2 H ) mam metlik w glowie , bo kazdy pisze co inego. Prosilbym o rozwiazanie tego zagadnienia raz na zawsze przez jakas osobe ktora jest pewna swojej [...]
[...] ponownie wspięcia czy wymyślić jakieś inne ćwiczenie? 9 Brzuch Przed każdym treningiem 5-10min na bieżni + rozgrzewka, po treningu ok 15-20 minut bieżnia. Z góry dziękuję za odpowiedzi na wszystkie moje pytania. Pozdrawiam H3sus Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja rozłożona w czasie Staż treningowy [...]
Witam To mój pierwszy post na tym forum, wiec odrazu się przywitam :) od dłuższego czasu czytam forum i szukałem odpowiedzi na moje pytanie, mniej więcej 3 miesiące temu zaczęła bolec mnie lewa ręka, ból ciężko było zlokalizować, jakby triceps, albo lekko nad łokciem, Na początku kwietnia ból był tak silny, że praktycznie nie dałem rady wycisnąć [...]
[...] tworzę kolejny nowy temat w tymże dziale poświęcony właśnie tym konkretnym aminokwasom, jednak po przejrzeniu kilkunastu tematów (niektórych bardzo leciwych) nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Może od początku. Mam 20 lat. Od listopada 2010 wziąłem się ostro za siebie. Zacząłem intensywnie ćwiczyć metodą Oliviera Lafaya, rozciągać się i [...]
Pozwolilem sobie na zalozenie nowego tematu dotyczacego ilosci serii poniewaz nie znalazlem jednoznacznej i zrozumialej odpowiedzi na to pytanie. Byc moze sie powtarzam dlatego, ze cos przeoczylem (nie bylem w stanie przeczytac wszystkich postow), jasli tak prosze moderatorow o skasowanie tego tematu. Jaka wiec powinna byc ilosc serii ???? Jedna, [...]
wiek - 17,5 staz - rok waga - 83kg wzrost - 187cm czesc. przeszukalem forum jednak nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie. otoz cwicze dopiero rok i przez ten czas nabralem okolo 12 kg. w tych 12 kg mysle ze jakies 4 kg to tluszcz. dotychczas jechalem planem typowo na mase. wpierdzielalem ile wlezie. diete tez mialem przez jakies 3 miesiace w [...]
[...] .... Allegro . Mam z tym straszny problem, TEGO NIE MA JAK SPOŻYĆ !! jeżeli ją próbuje spożyć samą to mnie na żyganie zbiera, bo to takie sypkie, że przez gardło nie chce przejść . spotkaliście się już z czymś takim? jak wy przyjmujecie takie "cuś" ? Długo szukałem odpowiedzi na wyszukiwarce sfd ale nic tam ciekawego nie znalazłem . Pomożecie ?
[...] :) 93cm w pasie Zależy mi na zgubieniu 5 kg i dosłownie 4-5cm w pasie :) Przeglądam to forum hohoho i jeszcze trochę :) ale jeszcze mam pytanka (lub sam nie znalazłem odpowiedzi) Na dietę raczej nie mogę sobie pozwolić po prostu nie mam na to czasu i głowy :/ analizować co i jak i ile. Wybrałem strategie "ruszanie i unikanie" hehehe :) [...]
[...] Witam, postanowiłem wraz z kolegą (totalnym żółtodziobem) popracować nad nadmiarem tłuszczu i chciałbym prosić o odpowiedzi na parę pytań odnośnie planu treningowego. Czytając podwieszone tematy wybrałem trening FBW z pierwszego roku treningów. Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p [...]
witam, na wstępie prosiłbym o wyrozumiałość, google nie są mi obce ale nie mogę znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Jak wiadomo od czasów prehistorycznych, po treningu wypadałoby dostarczyć trochę węglowodanów prostych (oczywiście oprócz białka lub bcaa+g) aby uzupełnić nadwątlone zapasy glikogenu. Zaczyna działać wtedy insulina i [...]
Za moje pytanie dostane zapewne pojechanke na tzw dzieńdobry :) Ale coz.... zaryzykuje bo nie odnalazlem odpowiedzi na moje pytania na forum, moze napiszecie za za slabo szukalem, ale co mi tam :) Wiec co do pytania, to jakie sterydy są najmniej szkodliwe, ale dają dobre efekty?
W PODANIU/ANKIECIE PROSZĘ W SCISŁEJ FORMIE UJĄĆ OPIS, ODPOWIEDZI NA PONIZSZE: OCZYWISCIE BĘDZIE TO KONFRONTOWANE Z "OCENĄ PRACY" CZYLI JAKICH INFORMACJI WYMAGAMY W ZGŁOSZENIU I CO OCENIAMY 1. wymagania: - ukończone 18 lat - wiarygodnosc osoby - pasjonat sportu - obowiazek skladania stalej relacji podczas trwania testu - poprawnie wypelniona [...]
[...] post i z góry proszę o wybaczenie jeżeli coś nie tak napiszę. O jakiegoś czasu intensywnie śledzę to forum i przekopałam już mnóstwo tematów ale niestety nie znalazłam odpowiedzi na swój problem. Otóż od 2 miesięcy zaczęłam trenować w domu, przede wszystkim z myślą o rzeźbie ciała ponieważ po dwóch ciążach pozostało dosyć niewymiarowe. Nie [...]
[...] typu jabłka, mandarynki, pomarańcze, kiwi gdzie mogę je dodać ? 5. Np. w szkolę czyli o 10:30 muszę organizmowi dostarczyć tłuszcz typu oliwa z oliwek nie wiem w jaki sposób ? 6. Dieta w dni wolne od treningu powinna wyglądać inaczej ? jeśli tak to jak ? Proszę o udzielenie odpowiedzi na dręczące mnie pytań i ewentualną poprawę diety Pozdr.
Witam wszystkich, nie mogłem za bardzo znaleźć odpowiedzi na mój problem, więc zapytam: od około miesiąca chodzę na siłownię rano, w godzinach od ok 6:30-7:00 do 8:00-8:30. Zamierzam rozpocząc dietę CKD. Czy posiłek ranny ma "wyglądać" w jakiś inny sposób? Jeżeli tak, to czego ma być więcej/mniej i ile wcześniej przed treningiem go zjeść? Nie wiem [...]
