Witam Mam kilka pytań, czytałem troche na forum ale do końca odpowiedzi nie znalazłem.A wiec tak: -Mam skłonność do trądziku, całej twarzy zawalonej nie mam ale mimo wszystko załadnie to nie wygląda. Co pewien czas trądzik się przemieszcza na inne miejsca. Stosowałem różne pilingi, preparaty do mycia a nawet devercin. Efekty były ale krótkotrwałe [...]
Witam mam 17 lat - 172cm , 64kg i zaczyna brac sie za siebie :) ma wygladac to tak : PONIEDZIAŁEK (biceps, triceps, przedramie) -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU". -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA). -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM [...]
[...] zmniejszonej dawki węglowodanów i zwiększonego wysiłku. Zakladam ze zamierzone efekty uzyskam do konca maja,sprobuje polaczyc aero z hiit'em Dodam jeszcze ze mam prace fizyczna i odczuwam jej skutki Prosze o sensowna porade i z gory przepraszam,temat pewnie walkowany ale tak jak mowie nie znalazlem odpowiedzi w moim przypadku. Pozdrawiam Marcin
[...] 10 dni, także jak widać to bardzo dużo od firmy zależy kiedy paczka dotrze do adresata , także tutaj kolejny + Obsługa Nic dodać nic ująć. Bardzo dobry kontakt , szybkie odpowiedzi, bardzo miłe panie , aż chce się załatwiać interesy %-) Teraz może jakieś zdjęcia : Dla porównania przy ławce http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c3246b7b96fe.jpg [...]
[...] mietka, bo wniosqje ze to z jego powodu mialem owe neistrawnosci...a jesli moge go ponownie zapodac to kiedy najwczesniej, zeby sytuacja sie nie powtorzyla, wiem ze nie mozecie powiedziec mi dokladnej daty czego nie oczekuje;] ale miej wiecej za rok, dwa a moze wcale juz mietka nie brac? z gory dzieki za odpowiedzi, narazie pozdrawiam;] SiGUsEk
[...] Brzuch ćwiczymy jeden raz w tygodniu, wybór dnia należy do ćwiczącego. No i proste pytanie: czy taki plan bedzie w miarę dobry jak na początek?? Szczególnie zasanawia mnie kwestia "pompki na poręczach -3 serie po 10-12 powtórzeń". Moze Wam to się wyda śmieszne, ale mi to się wydaje trochę duzo jak na start... Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdro.
[...] za duza (jem tylko 4 posilki w ciagu dnia) czy moze zwiekszyc ilosc jedzenia? Co zrobic aby schudnac zdrowo i nie narazic sie na efekt jojo. Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi karlyna Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 93 Wzrost: 170 Cel treningowy: schudnac Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: rajdy [...]
[...] ćwiczenie zacząłem około 20 października 2011 roku. oto kilka teraźniejszych fotek: http://imageshack.us/photo/my-images/585/dsc0008ya.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/688/dsc0009xb.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/809/dsc0011uf.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/163/dsc0013qw.jpg/ Z góry dziękuje za odpowiedzi.
[...] liczę) pomoże mi w efektywniejszym treningu, co będzie sprzyjać lepszym efektom redukcji oraz przyszłym treningom (między innymi trening na mase) Mam nadzieję, że dosyć jasno określiłem temat. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. PS. Czy cardio 7 razy w tygodniu po 30-60 min to dobry pomysł, czy lepiej ograniczyć się do cardio po treningach?
[...] ale i pokarmu stalego, ba - nawet sliny. meczylam sie tydzien, chodzilam po laryngologach- nic nie wykazano. Teraz po przerwie w cwiczeniach (balam sie ze przez ten czas sie w koncu odwodnie bo przeciez nic nie pilam), wracam do siebie, jem , powoli pije, stopniowo czuje sie lepiej. szukam powodu i odpowiedzi. Czy ma to jakikolwieg zwiazek?
[...] proszę o ułożenie treningu tak do wakacji potem mam nadzieję że moja wiedza się powiększy i już sam będę wiedział co mam robić. proszę o pomoc i z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 63 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa/rzeźba/kondycja Staż treningowy na słowni: od czasu do czasu [...]
Czesc!, jako że to mój pierwszy post na tym forum. Poszperałem troche,ale nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi, więc postanowiłem założyc nowy topic. :P Mam 16 lat, 68kg, 171 cm wzrostu, trenuję 3 miesiac( 2,5 za sobą). Mam kilka nurtujących pytań, liczę ze ktoś mnie wesprze ^_^ 1.Ile g białka/kg mam spożywac? W necie jest wszystko [...]
[...] kratownicy w opadzie ciezar stały BICEPS -uginanie ramion stojąc progresja serie po 12/10/8/6 -modlitewnik ciężar stały PIĄTEK BARKI -arnoldki ciężar stały -unoszenie sztangi przed siebie ciężar stały KAPTURY -SZRUGSY sztangą ciężar stały dodam jeszcze ze mogę dokupić wyciag jeśli uznacie ze by się przydal :) z góry dzięki za odpowiedzi :]
Poniedziałek , Środa, Piątek :) - 10 brzuszek - 10 pompek - 10 Przysiadów jak czegoś brakuje to coś dodajcie jestem w tym zielony a jestem bardzo początkującym czekam na odpowiedzi :)
[...] Biceps Uginanie ramion z hantlami prostą Uginanie ramienia w podporze o udo Łydki Spięcia łydek Brzuch: unoszenie nóg leżąc brzuszki z nogami do góry skręty tułowia plank plank bokiem na ramieniu Plus pytanie. Trening siłowy 3x w tyg co drugi dzień, a co z areobami? W inne dwa dni wolne od siłowych? Dzięki za uwagi odpowiedzi i takie tam
[...] zdezynfekowałem spirytusem. Na strzykawkach są te pomarańczowe korki. Przed oddaniem strzału zdezynfekuje sobie oczywiście miejsce kłucia na brzuchu, jednak mam pytanie- Czy mogę także płatkiem nasączonym spirolem salicylowym zdezynfekować igłę dla pewności? Z góry dzięki za odpowiedzi. Chciałbym uniknąć przypadkowego zakażenia :) Pozdrawiam!
[...] przednie mięsni brzuchatych łydek, w mniejszym stopniu także głowy boczne tych mięśni oraz mięśnie płaszczkowate. Chciałam sobie rozbudowac WEWNĘTRZNĄ częśc łydek ale nie wiem jak mam mieć ustawiaone stopy bo nic z tego nie rozumiem . Prosze o pomoc bo nie chce pracowac miesiącami nad ich zewnętrzną częścią :( Z góry Dziekuje za odpowiedzi !!
[...] 200mg boldenonu wystarczy? -Czy warto podczas kuracji brać codziennie po jednej tabletce tamoxu zapobiegawczo? -Czy odblok samym Clomidem po cyklu wystarczy? -W jakich dawkach zastosować Clomid na odblok i czy odblok po 3 tygodniach od ostatniej iniekcji boldenonem będzie dobrym momentem? Proszę kogos doswiadczonego o udzielenie mi odpowiedzi ;)
[...] konkretny trening (lub znacie jakies dobre cwiczenia), ktore moga skutecznie poprawic wyglad dolnej czesci brzucha :) 2. A teraz druga sprawa :) Jakie cwiczenia najlepiej wykonywac na podkreslenie dolnej czesci klatki piersiowej. Chodzi mi o tą "kreskę" pod tym mięśniem. Do dyspozycji mam hantle ;) Z góry dziekuję za odpowiedzi i pozdrawiam.
[...] o naspisanie konktretego planu. istotne inf dla was: 180 cm wzrostu, ok 65-70kg masy, szczuply. prosze o dobry plan godny poswiecnia uwagi, oczekuje samych konkretnych odpowiedzi, dzikeuje z gory za nie. ;DD mysle ze to swietne forum i ktos mi szybko pomoze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa, [...]
