[...] ok 20 może lekko po nawet ;/ moim zdaniem późno ale nie odpuszczę. pisze bo możliwe ze ktoś z was ma tak samo jak ja i na pewno jakoś sobie radzi. z góry dziękuje, czekam na odpowiedzi. Mam 20lat 171 wzrostu 74kg wagi 40biceps prawy, lewy 39 slabe nogi 57 udo moze 58 lydka z 38 chcialbym wlasnie najbardzien nogi podgonic bo odstaja od reszty pas [...]
c23sc mam 16 lat i 9 miesiecy przmyslanyh treningow za soba ale tez 3 miesiace przerwy skonczylem wlasnie trening act i zalezy mi na zakupje kreatyny czy z tym stazm i ta przerwa jest to mozliwe? dieta jaka taka jest. prosze o odpowiedzi z gory dzieki
[...] zrobić pełnowartościowe posiłki na tyle dni, a być może to tylko moje zdanie i ktoś uświadomi mnie ze jednak się da nawet w takim specyficznym przypadku jak mój. Będę bardzo wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki naprowadzajace mnie na dobrą drogę. Dziękuję za poświęcony czas na przeczytanie mojego posta oraz za jakiekolwiek odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] czy polecil by ktos/ rozpisal jakies inne cwiczenia niz a6w? Drugie pytanie dotyczy obowdu pasa. Mam w ****u szeroki pas i chu**** to sie ma do reszty. Bym był wdzieczny za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, potem rzezba Staż treningowy na słowni: 6 msc Uprawiane inne sporty: -- Dostęp [...]
[...] Ani osoby, ani jego wkładu w sporty siłowe nie musimy przedstawiać. Prosimy o przemyślenie pytań (z doświadczenia wiemy, że na >80% pytań, odpowiedzi znajdują się w opublikowanych artykułach). Jeśli jest zatem coś co zawsze chcieliście wiedzieć w dziedzinie budowania mięśni, a baliście się zapytac - teraz jest [...]
[...] ? Od taka nie uroda? Dodatkowo wyczulem ostatnio miekki maly guzek przyrosniety do lokcia ,boli lekko przy ucisku. Jak miekkie i sie rusza to chyba nic zlego? Do tego juz od kilku miesiecy mam powiekszone wezly (pachy ,pachwiny) i jakies twardawe guzy na tylniej czesci glowy ( w tych okolicach jest moze taki rodzaj wezlow?) Dzieki za odpowiedzi
Witam chcialem doweidziec sie jakie ryby jesc na redukcji? i czy moga byc z puszek i wedzone czy nie bardzo?chodiz mi o tunczyka w oleju lub szproty.czy jest jakas roznica jesli bd jadl z puszek a swieze rybki?z gory thx za odpowiedzi:)
[...] jedynie z partiami, z którymi mamy największy problem a resztę jechać normalnym trybem? 3. Czy osoby, które mają za sobą treningi z mocniejszym wspomaganiem i są przyzwyczajone do na prawdę ładnych obciążeń treningowych mogą stosowac HST z podobnymi rezultatami jak osoby, które takich doświadczeń nie mają? Proszę o odpowiedzi i z góry dziękuję
Siema mam plan na mase do oceny. Mój starzż to 1 rok i ok 3 miesiące. Prosze o szczere odpowiedzi Poniedziałek:klata Wyciskanie sztangi 4x8 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 Rozpiętki 4x8 Wycisk. sztangi chwyt. wąskim 3x8 Wtorek:Plecy kaptury Podciąganie sztangi w opadzie 5x8 Podciąganie sztangie. w opadzie 4x8 Sztanga w kacie [...]
[...] cwiczenia 6 czyli podciagania na drazku mozna zastapic np. tym jesli nie to czym bo brak futryn w domu Inverted row http://www.youtube.com/watch?v=t97EjUsCFNw&feature=related Jakie cwiczenia na lydki oraz brzuch dorzucic do takiego planu? Bardzo dziekuje za konkretne odpowiedzi Pozdrawiam Zmieniony przez - minishcap w dniu 2011-10-02 15:49:33
[...] można wyciągnąć opinie ludzi podchodzących poważnie do swojego organizmu, a nie opowiesci z mchu i paproci? Jeżeli zdecyduję się na badania, to żeby już nie walić jakiejś przesady to wystarczy: estro, prolka, pełny profil lipidowy, glukoza? Czy robić jeszcze pełna diagnostykę wątroby? Czy zrobić all za te 7 stów? Z góry dzięki za odpowiedzi
[...] nie wypowiadam się za często, wszystko co jest potrzebne znajduje w tematach, które już są. Stosuję obecnie dietę low carb i mam pytanie na które nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. W dni treningowe węglowodany ograniczam wyłącznie do posiłków okołotreningowych, w dni nietreningowe praktycznie ich nie jem. Na to czy tyjemy, czy chudniemy [...]
siemka cwiczy juz poltora roku i mi nic nie rosnie od jakiegos pol roku treningi zmienima sciagam z roznych stron sam ukladam i nic nie idzie mam 180 wzrostu waze 70 kg w bicepsie 36 cm klata ze 109 i mi nic nie rosnie czekam na odpowiedzi
Witam!! Muscletech naNO Vapor + 960 g BSN Nitrix - 360 kaps czy zestawienie tych dwóch odżywek jest opłacalne??Cel przed wakacyjne uwypuklenie mięśni. Aktualnie jestem po redukcji.Czekam na odpowiedzi może inne propozycje Dziękuje i pozdrawiam
[...] jak trenuje na silowni to zapotrzebowanie okolo 2200-2300kal bez aerobow aero chce zostawic na ten oporny tluszcz. Powiedzcie mi czemu tak jest ze w pasie nie leci wogole. Do uzupelnienia diety biore bialko i przez cwiczeniami bcaa. Oto moja dieta i czekam na odpowiedzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbfb6d2cabfb4917a44103ed8c8afbe2.png
Witam wszystkich użytkowników SFD Potrzebuje porad które pomogą mi przybrać na wadze, wiem takich tematów jest dużo w internecie lecz potrzebuje konkretne odpowiedzi. Kilka rzeczy o mnie które pomogą wam pomóc mi.. :D Mam 2*lat waga: 57kg wzrost 183cm, do niedawna paliłem papierosy pracuje na 2 zmiany 6 dni w tygodniu w pracy nie ma łatwo dzień [...]
[...] regenerację tego ubytku w skórze i co najważniejsze - co zrobić żeby na twarzy nie powstała blizna. Bardzo mi na tym zależy, ponieważ mam już kilka blizn na ciele, ale taka długa, wyryta krecha na twarzy lub blizna w tym miejscu martwiłaby mnie bardzo. Jestem gotowy spróbować wszystkiego żeby tylko się tego pozbyć! Czekam na Wasze odpowiedzi!
[...] jestem gotów wydać ostatnie pieniądze jakie mam a nie chciałbym obciążać rodziców kolejnymi wydatkami skoro itak fundują mi akademik i życie na studiach. Czy dam rade zrobić te badanie w tej cenie? Jestem z Ełku więc Białystok czy Suwałki wchodzą w grę. Z góry dziękuje za odpowiedzi i czas poświęcony na czytanie moich wypocin %-). Pozdrawiam!
