Dziękuję za odpowiedzi, a jak wygląda sprawa z ćwiczeniami? Można nauczyć się wykonywać je samemu czy koniecznie ktoś musi nauczyć u mnie to problem bo mieszkam na wsi i najbliższa siłownia jest dość daleko
Dziękuję za odpowiedzi, a jak wygląda sprawa z ćwiczeniami? Można nauczyć się wykonywać je samemu czy koniecznie ktoś musi nauczyć u mnie to problem bo mieszkam na wsi i najbliższa siłownia jest dość daleko najlepsza opcja by bylo aby ktos dal Ci pare lekcji z tehcniki wykonwania podstawowych bojow, samemu bardzo trudno sie nauczyc odpowiendiej [...]
[...] wyprysków. Następnie sprawdziłbym reakcje na rośliny strączkowe, zboża (pszenica, żyto czy nawet owies), sam cukier, czy rodziny warzyw kapustnych. Jeżeli nie znajdziesz odpowiedzi, to wizyta u specjalisty będzie nieunikniona. Możesz również zerknąć na poniższy artykuł: [...]
[...] nie zniechęcić czy to ma być split czy fbw ? Jaki zakres powtórzeń i serii z tego co mi wiadomo to z treningiem nie miał styczności na powaznie. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Chciałbym jeszcze dodać że do dyspozycji są jedynie hantle 2x13kg Zmieniony przez - piobos94444 w dniu 2022-03-17 18:06:39 To nie jest wyścig i tutaj nic nie da [...]
[...] zestawie treningowym, a dodatkowo wykonywane jedno po drugim. Czy takie wykonanie tych dwóch ćwiczeń jedno po drugim jest bezpieczne? Jak zawsze nie na jednej prawidłowej odpowiedzi. Jeśli mamy do czynienia z osobą zdrową, nie mającą żadnych przeciwwskazań medycznych do wykonywania treningu siłowego to nie mamy tutaj problemu z wykonaniem [...]
Dzięki za odpowiedzi. Tak na co dzień przy normalnej postawie ciała to nie widać tej wady, musiałem wygiąć się do tyłu, żeby to było widać, więc nie przeszkadza mi to. Ale właśnie mam w planach przejść się do fizjoterapeuty, żebym się na przyszłość nie połamał xD
[...] Wokół rozgrzewki narosło sporo obiegowych teorii, czy jest niezbędna, jak powinna wyglądać, czy każdy powinien ją wykonywać? Na większość tych pytań należy odpowiedzieć twierdząco. Podobnie jak u większości osób trenujących klatkę piersiową, elementem treningu jest wyciskanie sztangi leżąc, tak dla wszystkich osób podstawowym i [...]
[...] autorstwa użytkownika łodzianin1. Prosze jednak o wytłumaczenie czym jest Sally, bo nie mam bladego pojęcia. Co więcej: wiecie gdzie mogę znaleźć jakiś sklep w którym mógłbym zamówić powyższe w postaci proszku? Zależy mi na jak najtańszej produkcji. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi. Sally i ogółem łodzianin to zapraszamy do działu doping %-)
/SFD/2022/3/22/af4f6628049247e2b712f97297502c44.jpg Co jest ważniejsze ciężar czy technika? To dość jasno postawione pytanie, ale nie ma na nie jednoznacznej odpowiedzi. Bo to zależy przede wszystkim naszego doświadczenia i stanu zdrowia. Jeśli bierzemy pod uwagę osobę początkującą to dla niej zawsze technika wykonania ćwiczeń powinna być [...]
[...] że dopiero zacząłem wykonywać MC to mięśnie dostały w pi*dę i przez to jeszcze je czuję (tak jak po pierwszym MC czułem pośladki, których przy przysiadach nie czułem). Póki co jest coraz lepiej, chcę tylko polepszyć rozgrzewkę i udać się do lekarza po skierowanie na RTG. Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - Michuu93 w dniu 2017-04-27 13:00:06
[...] jak po pierwszym MC czułem pośladki, których przy przysiadach nie czułem). Póki co jest coraz lepiej, chcę tylko polepszyć rozgrzewkę i udać się do lekarza po skierowanie na RTG. Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - Michuu93 w dniu 2017-04-27 13:00:06 Nagraj przysiady. Jeśli kolano jest faktycznie zdrowe i coś chrupie to technika musi leżeć .
Witaj, troszkę mnie to rozbawiło, ale jak to mówią... Nie ma głupich pytań, są tylko głupie odpowiedzi, a kto pyta nie błądzi lub lepiej głupio spytać niż głupio zrobić. Przejdźmy jednak do rzeczy. Ilość przyjmowanych kalorii bezpośrednio wpływa na nasza wagę. Oznacza to, że jeśli spożywamy więcej kalorii, niż zużywamy (jest to właśnie nadwyżka [...]
Dzięki za pomoc, odnośnie twoich poprzednich odpowiedzi... Mam dość duży poziom tkanki tłuszczowej(100kg/185cm), na samym początku priorytetowo chciałbym skupić się na pozbyciu części masy ciała zanim skupię się całkowicie na treningu siłowym. Jeżeli chodzi o nadciśnienie to raczej są to wartości które delikatnie przewyższają dopuszczalną normę i [...]
[...] informacji o sobie, bo nikt sensownie Ci nie podpowie - jak nie będzie wiedział podstawowych danych o Tobie. Możesz zakładając temat zaznaczyć okienko o 'profesjonalnej odpowiedzi', wtedy pojawi się ankieta do wypełnienia i podania istotnych informacji na swój temat. Oczywiście możesz odchudzać się za pomocą samej diety, ale na pewno warto [...]
Dzięki bardzo za wszystkie odpowiedzi! Postanowiłem zejść z kalorii na swoje zero kaloryczne. Postaram się pilnować i po prostu zejść trochę z tłuszczu. Taka może lekka rekompozycja. 2 g białka na 1kg wystarczy? Czy podbić może do 2,2 g?
/SFD/2022/12/16/538a0fe2ec204d2082a12070732371bc.jpg Trening jest po prostu słaby no nie wiem czego oczekujesz w odpowiedzi? Twoim celem jest jak napisałeś utrzymanie fajnej sylwetki ale żeby sylwetkę kształtować to trzeba sensownie trenować, a sensowne trenowanie to jest trening oporowy i przede wszystkim całego ciała. Ty poza klatką piersiową, [...]
[...] system żywienia, który jest podstawą przy redukcji tkanki tłuszczowej, wrzuć swoją dietę do działu https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i poczekaj na odpowiedzi fachowców, co zmienić, co poprawić, czym się zająć by iść w dobrą stronę. 3. Jeżeli masz ogarniętą dietę, to na pewno też warto przeanalizować trening np. w [...]
Dziękuję za odpowiedzi. Co do dawek zacznę stopniowo. Na początek 5mg. Co około 5-6 dni będę zwiększał o kolejne 5mg aż jeśli wszystko będzie ok to do 20mg. Planuje stosowac 5-6 tyg. Moja waga na tą chwilę to 85kg. Na pewno będę johe wspierał kofeiną i może zaopatrzę się jeszcze w tyrozyne.
Cześć! Na Twoje pytanie trudno odpowiedzieć ze względu na bardzo dużo niewiadomych. Niewiadomych takich jak: 1. Jaki jest stan Twojego zdrowia? Jeżeli jest zły i na przykład masz problemu z insuliną (np. insulinooporność), to frytki nie są najlepszym wyborem jako pożywienie, które powinieneś spożywać. 2. Jeżeli nie trenujesz i Twój stan zdrowia [...]
