odpowiedzi na

Milem dzisiaj trening plecow. Zawsze robilem martwy w zakresie od 10 powt w zwyz. Robilem serie na 110 kg. Cwicze sam wiec nikt nie koryguje mojej techniki. Balem sie o wygiecie plecow wiec zmniejszylem o 10 kg. Jak temu zaradzic? Z gory dziekuje za odpowiedzi.

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. . Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

dzieki za odpowiedzi, z posilkow ktore jem w ciagu dnia wychodzi mi jakies 160g bialka, dlatego zastanawiam sie nad kupnem tej odzywki aby zjesc jakies 40g na noc

[...] dodam że prócz treningu na siłowni dwa razy w tygodniu robie 1,5h trening obiegowy czyli brzuszki z obciażeniem za pleckami, skakanka, pompki i worek co daje nawet ciekawe rezultaty pozdr. nie jestem i dealny w społecznym mniemaniu bo qrwa sobie przeklinam i nie mam z miejsca gotowych odpowiedzi a samo tak lub nie nie daje mi satysfakcji

piszac w odpowiedzi o diecie co dokładnie masz na mysli? ilosć spozywanego miesa? czyli dopiero po okresie 6-8tygodni poziom kreatyny wroci do stanu poczaqtkowego?

Dziękuję za miłe słowa pocieszenia dla brata.Pokazałem mu wasze odpowiedzi i jest bardzo zadowolony.Brat sobie obrał za kierunek strongman więc jakoś to powinno być.Trenuje już rok na siłowni z dietą masową(nie zapominjąc o spalaniu tłuszczu).Gdy się brata zapytałem czy bęą jakieś przerwy z dietą to powiedział,że nie ma zamiaru robić żądnej [...]

Jeśli oczekujesz konkretnej odpowiedzi - to przedstaw się i swoje wymiary oraz dane - wiek/wzrost/waga - staż na siłowni/siakieś poprzednie cykle jeśli były itp.

dobra wezme teraz ZMB na noc i sprawdze co sie bedzie dzialo w sobote spróbuje jeszcze 1 miarke jak sie bede dobrze czuł odezwe sie w temacie jak cos z góry dzieki za odpowiedzi

Dzięki wielkie za odpowiedzi :-). BCAA aktualnie używam przed i po treningu. Mam spore problemy z przybieraniem na wadze dlatego pomyślałem właśnie o gainerze :-)

I widzie czy ja prosilem o ulozenie cyklu czy cos ? Nie ! Chcialem sie aby dowiedziec co polecacie czy jakies noiwosci sa itp a nie jakies odpowiedzi nie na temat jak bym chcial ulozenie cylku to bym poprosil o ulozenie cyklu...

tu bardziej mi chodzilo aby cwiczyl a nie przybierał na wadze( czyt.tłuszcz) ;] ale juz znalazłem to czego chciałem. Dzięki wam za odpowiedzi i pozdrawiam

nie tylko Rocky ale wszyscy bokserzy tak robią. Ale niedoczekałem sie odpowiedzi więc jak wpływa to korzystnie na zdrowie?

[...] jeśli masz ochotę odpowiedz normalnie i pomóż, jeśli nie to po co nabijanie postów ? Zmieniony przez - Kamcio177 w dniu 2017-09-09 20:15:08 ale na glupie pytania sa glupie odpowiedzi...zreszta odpowiedz byla przeciwna czyli madra bo to jest tak banalne o co pytasz ze naprawde nie wiem jak mozna pomyslec ze cos masz brac 300mg co 5 dni czy w [...]

[...] nt. zestawu, ktoory stosowałam, bo o taką Szaolini prosił. Ale NIE NAMAWIAŁAM go do stosowania Jeśli ktoś jest spostrzegawczy...zauważy roożnice w dwoooch możliwych typach odpowiedzi. BTW są osoby, ktoore bez problemu można przekonać do odstąpienia od ECA - nawet banda ECA'owcoow moze tego dokonać i dokonooje, jesli trzeba A co do osoob [...]

Czekamy na odpowiedzi jak wszystko si to biore drugi

Dzięki za odpowiedzi, a moze byscie mi cos doradzili na mase prubuje przytyc od ponad roku a wagazwiekszyla sieraptem o 3 kg. Jjem 4 posilki dziennie. Prosze o odpowiedz!!!

[...] poprostu nie wiedziałem, o ile propa biłem zawsze e2d, cypa i enana e4d czasami e3d to jak bic tpp nie mam pojecia. Mozemy nie robic sobie wszyscy pod górkę ? Oczekuje tylko odpowiedzi - bić co 2 dni, lub co 3 dni. A co do dawek to kolega dopiero zaczyna ostanio lecial propa 100 e2d jak naprawde koniecznie to moge anpisac to co wiem chlop ma 23-4 [...]

mi narazie dochodza, ale juz tez mi sie tak działo, ze nie wyskakiwało mi na tej stronie i odpowiedzi co trzeba, a pare razy w niektórych postach powiadomienia mi sie całkiem wyłaczyły. takze jeszcze nie masz tak najgorzej

"ile gdzies przez zimie powinno mi kg przybyc zeby byl sens rzeźbienia ?" Tyle, żeby było proporcjonalnie i estetycznie. Nie ma gotowego schematu odpowiedzi tutaj. Dużo zależy od Twojej budowy. Ale skoro zależy Ci na wyskoku, to nie możesz z masą przesadzić. pozdrawiam

wiem ze był ten temat ale nie uzyskalem na to pytanie odpowiedzi.;]