[...] nalezaloby cos na siebie wlozyc. Jak jest naprawde? 1. Czy lepiej przebywac w wyzszej temperaturze (wylaczyc klimatyzacje) - np. 23-24 stopnie? 2. Czy nalezy zachowan wysoka temperature ciala (jw)? 3. Czy mozna sie chlodzic np. wentylatorem podczas treningu (po kilkunastu sekundach chlodzenia spada poziom nagrzania) Z gory dziekuje za odpowiedzi
[...] 3-4 tyg. i jak myślicie mogę się po czymś takim spodziewać ginekomasti, aha kupić polski czy ruski i po ile u was stoi nolwadex,bo mam dylemat: kupić polską i odżywkę carbo( białko już mam) czy też ruską i nolwe ( jakby ktoś mógł to chciałbym się dowiedzieć szczególowy wygląd polsiej i ruskiej) dzięki za ewentualne odpowiedzi !! ! ! zielony
[...] podobnie 30 min po. Nie jest to szczególnie trudne, wiórów nie jadam... Tylko tak się zastanawiam, może ona wcale nie ma racji Co o tym myślicie?? A problem się pojawia, bo jem 6 razy dziennie, czyli nie pije 6 godzin w ciągu dnia... Trudno wypić 3 litry, nie jest to niewykonalne, ale trzeba się starać... Więc czekam na jakieś odpowiedzi...
[...] i bezposrednio po treningu DN: CM3 5 kapsulek rano naczczo Gdybym tak to bral starczylo by mi na 60dni ... i wydaje mi sie to dosc sensowne ... jednak moge sie myslic ... prosze o konkretne odpowiedzi bo znalazlem kilka artykolow w ktorych bylo duuuzo teori nie zawsze jak wiemy zgodnej z prawda ;p najlepiej jakby ktos juz to kiedys bral
[...] daje do jogurtu na sniadanie True mass BSN-20 minut po treningu 3 miarki na 400 ml wody A-BOMB MHP 20 min przed treningiem i bezposrednio po treningu Mam prosbe abyscie doradzili mi co powinienem poprawic aby dalej dobrze rosnac i czy jest mozliwe dojscie do 90-95 kg do konca maja bo wtedy chcialby rozpoczac rzezbe z gory dziekuj za odpowiedzi
Cześć, mam problem ponieważ nie wiem jaki trening wybrać. Szukałem i nie znalazłem żadnej konkretnej odpowiedzi. Jestem typem endomofika(tkanka tłuszczowa z 22%) Trening endomorfika to jak czytałem min. 3x tygodniowo. Ćwiczę również boks(pon,wt,czw). Jak to połączyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 183 Staż treningowy na słowni: 0 [...]
[...] więc tego nie podejrzewam. Jestem dość przekonany, że to lipomastia i jest to tylko tendencja do odkładania większej ilości tkanki tłuszczowej na klacie. Tak więc, czy może mi ktoś powiedzieć, w jakim okresie redukcji, organizm zazwyczaj bierze się za tłuszcz na klatce piersiowej? Będę bardzo wdzięczy za jakiekolwiek odpowiedzi. Pozdrawiam...
[...] mi jest juz teraz przytyc cokolwiek a chodzi mi glownie o mase . Nie mam tez zamiaru robic tego cyklu juz od dzisiaj czy tam jutra . Jeszcze miesiac dwa pocwicze na sucho , ale musze juz sie rozgladac za tym :) Jaki byscie doradzili cykl i dawkowanie ? przytosty beda dobre ? z gory dzieki i pozdrawiam . czekam cierpliwie na odpowiedzi .
Czesc, czesto przegladalem rozne fora i widzialem polecane gainery lecz byly to posty z przed paru lat. Wyczytalem ze dobry jest Mutant Mass, ale chcialem was zapytac o opinie i czy moze znacie cos lepszego na szybki przyrost masy miesniowej . Dzieki z gory za odpowiedzi . Pozdrawiam
Witam. ćwiczę już spory czas dla siebie, i swojego wyglądu lecz chciałbym trochę przytyć te 4 kg.Chcę dostać konkretne odpowiedzi od was. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy są dobre i nie szkodzą zdrowiu. Chciałbym też rozbudować trochę klatkę aby była szersza. Miałem swój grafik 5 dni w tygodniu dni ćwiczeń lub 4 i każdego dnia na inną [...]
Witajcie:) To mój pierwszy post tutaj...proszę się na mnie nie złościć, jeśli poruszam temat, który był tu już obecny. Szukałam ale nie znalazłam odpowiedzi. Zależy mi na tym, aby rozbudować mięśnie pośladkowe, w tym celu wykonuję przysiady. Robię to co drugi dzień, zwiększając ilość powtórzeń o 10. W tej chwili jestem na etapie 140. Zastanawiam [...]
[...] BARKÓW "SZRUGSY":sztangielkami 7.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY":sztanga 8.martwy ciag Niedziela *Nogi 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2.UGINANIE NÓG stojac 3.przysiady ze sztanga 4.wspiecia na palcach I to jest Moj plan chcem sie dowiedziec czy dobry a jak nie to jaki powinienem stosowac czekam na odpowiedzi serie to we wszystkich cwiczeniach 12,10,8,6,8 max
[...] ciąg (obciążenie - 60kg,jak dla mnie) Dwa dni przerwy i od nowa Liczba serii i powtórzeń: 1. 1 seria i 3 powtórzenia (obciążenie - ok. 75%) 2. 3 serie i 9 powtórzeń (obciążenie - ok. 65%) 3. 5 serii i 7 powtórzeń (obciążenie - ok. 50-55%) Znajomi też tym planem trenują i też nienarzekają Proszę o ocenę i odpowiedzi (za wszystkie dzięks!) Pozdro
[...] tego wszystkiego rozsądnie. Dodam jeszcze że większość czasu byłem na 250 testa /ew i nigdy wcześniej nie używałem trenu. Zawody odbywają się za 8 tygodni. Które firmy polecacie z srodkow do wyboru ? prop: bioniche, galaxy, euromed tren: bioniche, galaxy Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - Tomek22 w dniu 2014-05-27 07:59:49
Witam Otóż ćwiczę już dobre 7 miesięcy, postęp siłowy jak i w wyglądzie jest, ale na wadze widzę tylko marne +3kg i nic więcej! Jem zdrowo i dużo, mam dietę. Ćwiczę 4x w tygodniu (tak, ćwiczę nogi). I tu pytanie co jest nie tak? Dodaje zdjęcia do porównania. Według mnie przez tak ok. 5 miesięcy dobrej diety i ćwiczeń (bo 2 miesiące to testy były) [...]
[...] innych supli?. Natura niestety obdazyla mnie dosc dobrą przemiaaną materi więc nałapaanie masy jest dla mnie nie lada wyzwaniem przez te pol roku jedzac praktycznie caly czas udalo mi sie przytyc jedynie 2kg czy znacie jakas skuteczna diete ktora spasowalaby z tymi cwiczeniami?:). z gory dziekuje za wszystkie rady i odpowiedzi pozdrawiam.
[...] ktoś nas kiedyś w przeszłości nastraszył, pobił? A może z powodu zafascynowania np. Wejściem Smoka? A może dlatego, że policja jest na tyle opieszała, że każdy musi bronić się sam? Z jakiego powodu ćwiczenie "walki" staje się dla tylu osób takie ważne, że poświęcają temu praktycznie całe życie? Komentarze i ew. odpowiedzi mile widziane :)
[...] 2 sniadanie 2 bulki z wedlina obiad ryz+ mieso z kury po treningu jajka , wafle ryzowe kolacja bulka z pomidorem W miedzyczasie jakis jogurt , owoce prosze o normalne odpowiedzi, nie piszcie ze za mlody jestem z4eby cwiczyc i wogole bo ja i tak bd , chce tylko porad co zmnienic fotka [...]
[...] tak powiem) 2.Anabolic Amino 9000 mega caps 3.Kreatyna 1250 mega caps 5.Witaminki Myślę nad dodaniem bcaa ale szczerze mówiąc nie wiem czy jest sens Prosze o poważne odpowiedzi :) Dieta nie jest jakoś cudownie ułożona ale staram się jeść naprawdę dużo (kurczak,ryż,makaron,fast-food,jakieś zupki,jajka) coś tego typu Zmieniony przez - [...]
Jak w temacie;; troche szukałem i znalazłem dużo różnych odpowiedzi zaczynajać od rodzaju płatków, poprzez strawność a kończąc na zawartości azotu. Chodzi o Płatki Owsiane zwykłe np. firmy Kupiec (nie mylić z górskimi) A więc trzeba zalewać wrzącą wodą czy nie. ??
