Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam i z góry dziękuje za odpowiedzi w tym temacie. Nie mam ułożonej konkretnej diety staram się unikać jedzenia słodyczy i fast foodów ,od jakiegoś czasu nie pije alkoholu. A co do treningów to obecnie chodze głownie na rowerek stacjonarny i elipse bo jestem po rekonstrukcji wiezadeł krzyzowych w kolanie (6 miesiecy temu) oraz raz w tygodniu na [...]
Gizzmo odpowiedzi może udzielić Ci tylko lekarz, który zna tę sprawę, który Cię operuje i który ma jakieś pojęcie. Powinieneś też mu wszystko dokładnie wyjaśnić co i jak zamierzasz ćwiczyć na tę klatkę. On musi przedstawić Ci wszelkie zalecenia oraz np polecić najpierw jakieś ćwiczenia lekkie, rehabilitacyjne, zanim zaczniesz normalny trening. [...]
[...] już było czuć działanie, dlatego po 2 tygodniach odstawilem kreatyne i nawet tego nie odczulem. A co do Twojego pytanie o odblok to mam identyczne pytanie, ale jeszcze odpowiedzi nie dostalem. Tak czy siak zapraszam do mojego tematu - http://www.sfd.pl/EPI_cykl_pytania-t1058608.html może coś Cię zainteresuje tam jest cala relacja z mojego [...]
Ale ja ważę 65kg, i potrzebuje 1500 i dodałem te 500. I mam trochę więcej bo 2250 bodajże. A ja mam sporo fatu wiec nie chcę mieć jeszcze więcej. A co do tej oliwy to nie jest Extra Virgin, wiec nie mogę jej pić? (wiem że głupie pytanie ale nie znam na nie odpowiedzi) Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-04-06 10:53:49
I o takie odpowiedzi chodzi jak od chriseq mi chodzi :) Żeby nie było nie porozumień, jestem wdzięczny za wszystkie, ale takie rozbudowane najwięcej mi dają. Ja właśnie zamierzam wprowadzać zmiany stopniowo ale pytam bo może lepiej rzucić się na głęboką wodę. Np. powyższe przygotowywanie posiłków na cały nastepny dzień uważam za krok milowy w [...]
Jeśli chcesz przejść na stałą suplementację to nie ma sensu czekać. Na drugie pytanie nie ma odpowiedzi w postaci badań. Ja mam wątpliwości co do tej super wydajności KA.
Witam! Dziekuje za odpowiedzi. Jest to prawie identyczne z tym na zdjeciu powyzej, jednak po dacie X 2008 jest: 01 09 03 Czy spotkal sie juz ktos z czyms takim? Oryginal czy podrobka? Na roznych stronach internetowych roznie pisza, a jakie jest Wasze zdanie> Z gory dzieki za odpowiedz.
20% czego białka ? bo chyba nie węgli czy tłuszczy? Jak nie znacie odpowiedzi to się nie wypowiadajcie ! Nikt nie napisał jasno na śniadanie x% białka x% węgli i x%tłuszczy na obiad, na kolacje itd.
[...] makaron). 15:00 jakiś bananik 17:00 siłownia około 19:30 carbo ok. 20:20 ziemniaki z kurczakiem 21:00 płatki owsiane czy jajeczka 22:00 twaróg(również jak przyrządzić czy może jeść sam twaróg) To jest dieta powiedzmy tak na tydzien, będę starał się ją zmieniać, ale najpierw muszę wiedzieć czy w dobrym kierunku myślę, czekam na odpowiedzi.
Wypraszam sobie. Nie jestem sezonowcem. Ćwiczę nie na lato, tylko chcę mieć pięknie wyrzeźbione ciało, zawsze. I jakąś tam siłę. A to że ćwicze od 8 miesięcy, bez przerwy świadczy o tym ze że nie przerwałem pracy na zimę, bo "nie ma lata" i nie ma jak sie pokazać. Dzięki za odpowiedzi
Cel beztłuszczowa masa mięśniowa, ale nadal nie otrzymałem odpowiedzi o która mi chodzi czy 8 powtórzeń wolnych wyjdzie na to samo tak jakbym zrobił szybko 15 powtórzeń, czas pracy będzie niby ten sam tak jak opisałem wyżej... chodzi mi tylko o to. Zmieniony przez - bot001 w dniu 2012-04-13 13:17:35
jak czym się różni...jako wojskowy to jesteś żołneirzem,jako cywil to pracujesz jak każdy przeciętny Kowalski tylko że zamiast w jakimś zakłądzie to pracujesz na terenie jednostki. a co do reszty pytań to odpowiedzi masz w linkach
Nie bulwersuj się kolego Sporo mądrych głów jest grubo po zakończeniu liceum, więc wieczorem jest większa szansa na uzyskanie odpowiedzi Trudno jest coś wywróżyć, kiedy wrócisz na boisko. Sam miałem obojczyk w 3 kawałkach, ale poza sportem na amatorskim szczeblu nic nie robiłem. Przez miesiąc,dwa po oddrutowaniu obawiałem się o obojczyk to jest [...]
hej! dzieki za odpowiedzi! jesli chodzi o hmb mysle ze to wszystko indywidualna sprawa stwierdzam to po wypowiedziach na forum ru dziala tam nie dziala tu nie ma kasy i przewaznie tak jest wiec sie zniechcaja itd wezme sprawdze i sie pochwale lub nie:) a co do fat burner nie jest to za słabe? kiedys to brałam marne efrkty tak jak [...]
No i jak moge cwiczyc? Wszystko jest dobrze? Na moje wczesniejsze posty nie uzyskalem odpowiedzi. f***master jak bede mial abona to mi przypomnij o sogu, bo sie nalezy.
Napiszę to jeszcze raz tak żeby było jasne.Chodź nie oczekuję odpowiedzi bo już zdecydowałem. Jak w temacie mam 10 miesięcy stażu na siłowni.Mam zamiar od poniedziałku zrobić sobie taki mocniejszy cykl na masę więc dieta + jakiś suplement.I teraz pytanie - co to mogło by być? Miałem już 2 cykle z kreatyną (monohydrat). Zastanawiam się co teraz.Czy [...]
Dieta na Mase!! PoMoCy
