Dzieki za odpowiedzi !! I mam jeszcze jedno pytanko ! Na po treningu musze kupywać inne białko i inne na uzupełnienie diety czy może być jedno do tego i tego ??? No i oczywiście które do tych dwuch rzeczy na raz nadaje się najlepiej ??? Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )
Bardzo dziękuje za odpowiedzi (:. W weekend postaram się zrobić plan 3 dniowy. Jeśli byłaby taka możliwość to bym go tutaj wrzucił i byłbym wdzięczny za każdą pomoc w wytknięciu błędów, albo naprowadzeniu na jakiś odpowiedni tor (: Ostatnie pytanie (: Większość planów pod fbw to A/B i tak na zmianę, trochę mała różnorodność, bo tylko dwa ćwiczenia [...]
Dzięki za odpowiedzi, dopiero teraz przeczytałem wiadomość, że lepiej AB. Już wstępnie ułożyłem ABC, lepiej go skrócić do dwóch, jeśli tak to jak to skrócić ? :). Dzięki bardzo za pomoc. A: Zakroki z hantlami 3x8 Wiosłowanie hantlą 3x8 Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej (+ guma) 3x12 Wyciskanie sztangielek stojąc 2x12 Pomki w podporze tyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 300kcal więcej i z kolejnym tygodniem +150kcal do zapotrzebowania. O źródłach białek, tłuszczy i węglowodanów przeczytasz na internetach. Na początek proponuję Ci trening FBW 3 razy w tygodniu. Przeczytasz o nim również w necie. Na jakiś czas zrezygnuj z Orlika i się wysypiaj oraz pamiętaj o wodzie. Poczekaj na odpowiedzi innych. Pozdrawiam.
dzieki za odpowiedzi. ubezpieczenie nie pokrywa takich badan? czemu masz takie przerwy w dostarczaniu testosteronu do organizmu? to chyba niezdrowe (dla mezczyzny na pewno niezdrowy jest minimalny poziom testa).
Dziekuje za odpowiedzi to mowicie ze fajki rzucic trzeba no ale bedzie ciezko bo teraz w kwietniu jade spowrotem do kraju na pol roku wiec wiecie tu fajki mam za 6-7 $ a w polsce 6-7 zlotych wiec wiecie o co chodzi to mowicie biegi magnes potas aha ,hmm nom oka hmm a czy sa jakies takie ziola albo cos jeszcze zeby wzmocnic pikawke? tak z [...]
No to pytanie zadałem:) Wierze z kolega T0mAsh1 ze doczekamy sie satysfakcjonujacej nas odpowiedzi, bo mnie akurat to strasznie ciekawi skad taki a nie inny wzor i przede wszystkim skad wiemy to ile srednio ogranizm potrzebuje na 1kg ciala itp itd. Czekam niecierpliwie na odp:)
[...] w posiłku tak aby były smaczne i odżywcze dla organizmu. Klucz do efektywności to indywidualizm, coś dobrego dla kogoś nie musi być dobre dla Ciebie. Zadałeś zbyt ogólne pytanie, na to się składa wiele czynników. Jeżeli oczekujesz od nas bardziej precyzyjnej odpowiedzi to wypełnij ankietę działu, a także wstaw swój obecny model żywienia.
[...] już 200 miligramowe, doustne dawki argininy sa w stanie stymulować sekrecję hormonu wzrostu.Najskuteczniej działały dawki w przedziale od 3g do 12g. Zaobserwowano również w odpowiedzi przysadki na stymulację argnina, zależne od wieku badanych.Najsilniej wyrzutem somatotropiny reagowaly osoby młode, w przedziale wieku 18-21 lat, zaś słabiej w [...]
Dzięki za odpowiedzi wybrałem odżywkę wołową właśnie ze względu na skazę białkową bo od dzieciństwa przy zjedzeniu większych ilości jajek, nabiału lub wypicia mleka pojawia mi się na przegubach łokci swędząca wysypka aczkolwiek z wiekiem coraz rzadziej występuje (jedynie przy słodyczach których unikam) i boje się, że przy stosowaniu normalnego [...]
Okej, dzięki za szybkie odpowiedzi. Postanowiłem, że spróbuję, z " głodzeniem " nie mam problemu, dlatego że ja sam w sobie bardzo mało i rzadko jem dlatego to nawet nie będzie dla mnie głodzenie, a jakbym nie spróbował będe żałował :). Jedno jest pewne, nie będe stał przy śmieciowym jedzeniu jak w linku wyzej, a nadal przy zdrowej żywności. [...]
Prowadzący może zna odpowiedzi, ale pytania znają fighterzy, więc śmiało. Ja w planie mam z jednej strony omówienie zasad bilansowania diety i doboru supli pod trening i SW w róznych okresach przygotowawczych + dodatkowo temat "robienia wagi" - przy czym tutaj jednak ograniczęsię do aspektów żywieniowyc oraz strategii pozwalajacych odrobic wagą [...]
Pytałem się o staż ale jakoś nie mogę doczekać się odpowiedzi. U mnie początkujący na pierwszym treningu robią po 20 bez problemu. Do tego naprawdę nie trzeba być atletą
Przeciez ja sie akceptuje xD Tylko to jest tak jak z cwiczeniami np na silowni. Facet wyglada dobrze, ale on chce jeszcze lepiej. Ja tez jestem ok pod kazdym wzgledem, ale zawsze może być lepiej:D dzieki za wszystkie odpowiedzi, może ktoś jeszcze coś doda?
Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Dadaliście mi motywacji xD Za jakiś czas napisze... może 15.10.08 i wtedy zobaczymy czy coś mi się udało pozrzucać. Wierzę, że się uda:) A dietę ułożę na 100% hhe... i będę ćwiczyć, codziennie oczywiście nie zamykam tematu, chętnie poczytam dalsze sugestie.
ta omka jest podróbką?
