[...] jest link do filmu: http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=channel moim celem jest zrzucenie trochę brzucha (chociaż nie ma go dużo, ale wole przyatakować zanim się rozwinie) i wyrobić sobie ładne mięśnie brzucha. Czy mógłby mi ktoś zrecenzować ten filmik i powiedzieć czy te ćwiczenia są warte wysiłku? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] Waże 72 kg i cwicze juz 2 lata systematycznie oto moje odzywki co chcem zakupic: Olimp ZMA 120 tabletek + kreatyna olimp 500g + l-karnityna olimp co wy byscie jeszcze dodali to tego lub zamienili na inny srodek by osiagnac sile mase i spalic zbedny tloszcz. Będe mial na to spokonie 300 zł dzieki wszystkim z gory za odpowiedzi pozdrawiam
[...] daje mi to słaba pompe. Czy mimo to efekty beda dobre??????? trening ulozony przez instruktora. Aha obciazenie dobieram dosc spore wiec nie wiem o co chodzi;/ (moj staż: zaczynałem grudzien 2003, potem po wakacjach przerwa 2-3miechy i od grudnia robilem "rozgrzewke" na nowej siłce no i zaczalem niedawno nowy plan. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam
Witam od września chcę wejść na bombę a w listopadzie mam zawody i chciałbym zrobić sobie dziarę przed zawodami czy będą jakieś komplikację? muszę na pare dni przestać się kuć ? proszę o sensowne odpowiedzi
Banalne pytanie, ale nigdzie nie mogę znalezć odpowiedzi, jak wysoko powinien być gryf z obciążeniami nad ławeczką prostą? U mnie jest tak, że jak leżę i wyciągnę dłonie do góry, to gry sięga do nadgarstków, podejrzałem na YT i tez tak z reguły ludzie mają. Ale mam taki jakiś dyskomfort że muszę wkładać bardzo dużo wysiłku po wyciskaniu żeby ten [...]
[...] czas temu mama mi kupiła jakieś tabsy na pamięć które mają lecytyne, są to Ortis Lecithine. Zajrzałem na skład i jest tam lecytyna sojowa... Czy to o to chodzi? jest jakaś różnica między zwykłą a sojową? i czy w takim razie ma to jakieś znaczenie kiedy będe brał te tabletki aby mieć przy okazji pozytywny efekt na cykl? z góry dzięki za odpowiedzi
1.Zdecydowalem sie przyjmowac Kreatyne na zwiekszenie masy ciala(przy wzroscie 186 waze 75 kilo).Problem polega na tym ze mam cere tradzikowa.Czy przyjmowanie Kreatyny moze spowodowac ze mnie "wysypie"?? 2.Mam w domu "Mazgain" firmy Megabol,czy moge go przyjmowac razem z Kreatyna i jak to robic. Z gory dziekuje za odpowiedzi.
[...] tkwi problem, że na mieście po basenie nie będę miał co zjeść, więc trzeba zabrać coś z domu. Patrzyłem na niektóre posty z szejkami, ale wolę usłyszeć coś konkretnego od was, może akurat na po basenie przydałby się jakiś specyficzny smakołyk^ Z góry dzięki Sexowne odpowiedzi będą nagradzane sogami ... yyy ... Sensowne miało być Pozdr, DaFFt!
[...] że pare piwek czy 'flaszeczke' pewnie z kumplami zrobie. Czy po tych 'kilku piwach' nie zaczne się dziwnie zachowywać(agresja)? Czy mogą wystąpić jakieś problemy zdrowotne(czy nie będzie konieczna interwencja karetki)? Czy spadki będą drastyczne? Zabieram ze sobą wszystkie osłonki, witaminy itp. Z góry dziękuję za odpowiedzi :) Pozdrawiam
[...] się w Poznaniu, na placu Asnyka(os.Sienkiewiczowskie)tuż przy ulicy Budziszyńskiej jest budynke(nieotynkowany)gdzie znajduje się wieelkie logo "STREFA WALKI" mam pytanko co się tam znajduje i czy jest możliwość "wkręcenia" sieę tam na jakieś treningi. chodzi mi głównie o Samoobronę. Z góry THX za wszelkie odpowiedzi. Pozdrawiam. naraziunia.
Mam jedne pytanko jakie robić odpoczynki w treningu na siłe na poszczególne mięśnie klata-? plecy-? bic-? tric-? nogi-? barki-? Z góry dzieki za odpowiedzi ----------------------------- JAK BOLI TO ROŚNIE !!!!!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW:)
[...] itp ;/ czy ktoś może mi napisać jak mam robić ćwiczenia ile godzin lub km na jakim obciażeniu? dodam że ławeczkę skośną mam ale na niej 40brzuszków i mam dość proszę o odpowiedzi chcę schudnąć chociaż 10kg a dodam że kupiłam tabletki na spalanie Maxfit trzeba brać rano i wieczorem,chciałam zaznaczyć żeby nikt mi nie pisał o dietach bo nie [...]
[...] Zaopatrzyłem się w takie oto odżywki: -BCAA 6400 ze Sciteca -Myo-Blitz Ronnie Coleman -Muscle Juice -Białko WPC 80 Premium Czy coś jeszcze dorzucić? Myślę dodatkowo o zakupie kreatyny ze Sciteca, CM3 lub AAKG? Co byście polecili? Może coś całkowicie innego? Jak zapatrujecie się na taki zestaw? Pozdrawiam i dziękuję z góry za odpowiedzi.
[...] wrocic szybko do chaty, zjesc i jechac na godzinke na rower ale normalnie po dworze pojedzic. Co waszym zdaniem jest lepszym rozwiazaniem i dlaczego ? z gory dzieki dla odpowiedzi. ps. tutaj sa moje zdjecia jak wygladalem na masowce dla ciekawskich --> http://www.sfd.pl/marceliono_-_nowe_13_%2F_22-25-t359237-s28.html#post2 Zmieniony przez - [...]
czesc! kupilem nitrobolon 2 1100gram, dextrose, aakg i mineraly. cykl mial sie opierac na sile i masie. tak z ciekawosci wczoraj chcialem pobic swoj rekord o 3kg a nawet powiem ze mi spadlo (moze spowodowane tym ze mialem zakwasy na klacie i na tricu) . a jem juz to jakies 17dni. i nie widze znacznych postepow tylko w lapie poszlo troche. [...]
[...] mono i powoli będę zakupywał produkty na drugi cykl który zacznę w lutym przyszłego roku:) Do tego zestawu oczywiście bym dorzucił białko gdyż nie zawsze mam czas w pracy aby dostarczyć organizmowi potrzebną jego ilość.Podobny przykład to Trec - SAW + Trec CM3. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - Kamcioi27 w dniu 2012-10-25 21:27:21
[...] na kalorie wynosi: 2587 kcal Moje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi: 97 g/dobę Moje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi: 80 g/dobę Moje dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi: 369 g/dobę Prosze o porady i zestawy supli jakie powinniem uzywać (tylko takie za rozsądną cene) Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi.
[...] przez przeszkodę i 40 przysiadów...to jest jedna seria ,takie serię są trzy.Nie wolno odpoczywać w trakcie serii ,natomiast po zakończeniu 30 sekund odpoczynku...w miarę postępów wzrasta ilość potworzeń...ktoś wie jak ten plan treningowy się nazywa?albo ktoś z własnego doświadczenia ,może coś o nim powiedzieć?:) dzięki za wszystkie odpowiedzi...
[...] bo juz sie troche pogubiłem hyh i mam jeszcze jedno pytanie.. straciłem juz ok. 1.5 kg na wadze.. ale ani pas nie poszedl w dół ani obwody w góre.. wtf .. tak mi sie wydaje ze to za sprawą tego ze zeszła woda.. poprawcie mnie jesli sie myle :) .. to wszystko .. z góry dzieki za odpowiedzi.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2009-01-22 18:57:13
[...] -podciaganie na drazku w szzerkoil chwycie 2 serie -podciaganie na drozku w waskim chwycie 2 serie -wyciskanie sztangi zza glowy 5 serii -wyciskanie sztangi zprzed glowy 5 serii -wznoszy sztangielek bokiem 4 serie -podciaganie gryfu wzdluz tlowia do brody6 serii czekam na wasze odpowiedzi Zmieniony przez - Durex72z w dniu 2009-02-13 10:23:31
